Tečna dijeta je veoma efikasna za brzo mršavljenje. Maksimalna dužina za držanje ove dijete je dve nedelje i u tom periodu može se izgubiti i do 12 kg (naravno, sve zavisi od vaše početne težine) .
Tokom tečne dijete vaš stomak se smanjuje u obimu i posle tečne dijete ćete bolje moći da nastavite da kontrolišete svoj apetit i težinu. Stomak je mišićava torba koja ima sposobnost da se rasteže, ako je redovno napunjena hranom. Prosečan stomak sreće sa sa dva puta više hrane nego što nam je zaista potrebno.
Tečna dijeta – Program
Tečna dijeta podrazumeva prelazak isključivo na tečnu hranu: sokove, supe, mlečne proizvode, biljne čajeve i vodu. Ukupna količina tečnosti dnevno ne bi trebalo da prelazi 3 litre.
- 9:00 – jedna šolja čorbe od ovsa
- 10:00 – jedna šolja biljnog bujona (bujon: bistra proceđena supa)
- 11:00 – jedna šolja tople prokuvane vode
- 12:00 – jedna čaša voćnog soka razblažena sa vodom (pola-pola)
- 13:00 – jedna šolja tople prokuvane vode
- 14:00 – jedna čaša mleka
- 15:00 – jedna čaša slabog biljnog čaja bez šećera
- 16:00 – jedna šolja mesnog bujona bez soli
- 17:00 – jedna šolja tople prokuvane vode
- 18:00 – jedna šolja tople prokuvane vode
- 19:00 – jedna čaša voćnog soka razređena sa vodom (pola-pola)
- 20:00 – jedna šolja tople prokuvane vode
- 21:00 – jedna šolja kefira (izaberite onaj sa manje od 2% masnoće)
Tri dana nakon završetka tečne dijete
Prvi dan: Možete da jedete samo kuvano povrće i to male porcije.
Drugi dan: Činija kuvanog povrća, dodajte kašu od kuvanog povrća i parče hleba, a za večeru – sirovu šargarepu i kupus.
Treći dan: Jedite kao i pre osim masne hrane i hleba.
Kada dodate i hleb u ishranu gledajte da ne bude dnevno više od dve kriške.
Ova dijeta koja brzo dovodi do velikog gubljenja težine nije previše zdrava. Tačnije, nije posebno korisna ako je držite duže vremena i zato pre primenjivanja ove dijete obavezno se konsultujete sa vašim lekarom. Takođe, ova dijeta je pogodna za topliji deo godine a leto je idealno – kada vam se ionako ne traži puno hrane već tečnosti.
