Citrus dijeta (pomorandža i dvopek dijeta) spada u red brzih dijeta, prilično je restriktivna i nije za duže držanje.

Uvodne napomene:

  • nije dozvoljeno unošenje alkoholnih pića;
  • namirnice se moraju uzimati propisanim redom (ne sme da se izostavi ni jedna);
  • namirnice se mogu uzimati tople ili hladne – kako vam odgovara.

Vreme trajanja dijete i šta možete očekivati: Dijeta traje 15 dana (3 ciklusa od po 5 dana), a prosečan gubitak težine po završetku dijete je oko 7 kg.

Citrus dijeta (pomorandža i dvopek dijeta)

1. dan

Doručak (isti tokom svih 15 dana):

– 1 pomorandža (ili 1/2 grejfruta, čaša nezaslađene limunade od pola limuna, a u letnjim mesecima može i 1 kruška ili parče lubenice),

– 1 dvopek i

– 1 šolja čaja ili kafe bez šećera.

Ručak:

  • 1 pomorandža,
  • 1 kuvano jaje,
  • kisela pavlaka

Večera:

  • 2 paradajza (ili 2 dl kuvanog paradajza),
  • 2 kuvana jajeta,
  • 1/2 zelene salate (ili 1 krastavac)

2. dan

Ručak:

  • 1 pomorandža,
  • 1 jaje,
  • 1 kisela pavlaka,
  • 2 dvopeka

Večera:

  • 125 grama mlevene junetine,
  • 1 paradajz,
  • 1 pomorandža,
  • 1 dvopek,
  • 1 šolja čaja ili kafe.

3. dan

Ručak:

  • 1 pomorandža,
  • 1 kuvano jaje,
  • 1 kisela pavlaka,
  • 1 glavica salate (ili 2 krastavca),
  • napici bez šećera.

Večera:

  • 125 grama mlevenog mesa,
  • 1 pomorandža,
  • 1 dvopek,
  • 1 šolja kafe ili čaja.

4. dan

Ručak:

  • 125 grama kravljeg sira,
  • 1 paradajz (ili 1 dl kuvanog paradajza),
  • 1 dvopek

Večera:

  • 125 grama mlevenog mesa,
  • 2 paradajza,
  • 1 jabuka,
  • 1 dvopek

5. dan

Ručak:

  • 200 grama kuvanog mesa ili ribe,
  • 1 paradajz,
  • 1 dvopek

Večera:

  • 1/2 kg kuvanog povrća (šargarepa, grašak, krompir),
  • 1 jaje,
  • 1 paradajz

Šta posle?

Posle petog dana vratiti se na prvi dan i ciklus ponoviti još 2 puta (dakle, ukupno trajanje dijete je 15 dana). Da bi dijeta imala dugoročne efekte trebalo bi posle nje upražnjavati 1 dijetni dan nedeljno sa sledećim jelovnikom:

Doručak:

  • 1 čaša limunade bez šećera

Ručak:

  • 1 jabuka,
  • 1 dvopek.

Večera:

  • 1 jaje,
  • 1 paradajz,
  • 1 dvopek.