Ako ste živ čovek koji tokom dana ima i po neku obavezu, osim da sedi kod kuće i i priprema sebi zdravu hranu, verovatno vas brine koja je najbolja dijeta za skidanje kilograma koja će se uklopiti u vaš životni tempo. Ne želite da opet odustanete od dijete zato što ste odabrali pogrešnu, pa kasnije niste mogli da je se pridržavate. U ovom tekstu ćemo vam pomoći da pronađete režim ishrane koji će odgovarati vašim dnevnim obavezama, jer ne želite postati rob dijete, već njen gospodar.

Pa da počnemo!

“Najbolja dijeta je ona koja vam najbolje paše!”

Dugo ste svoj problem viška kilograma stavljali pod tepih i odlagali da započnete mršavljenje. Međutim taj užasno loš osećaj nezadovoljstva sobom je prelio i poslednju kap i napokon ste odlučili da se uhvatite u koštac sa viškom kilograma i rešite se tog ružnog sala koje vam smeta u svakom smislu. Odluka je pala – nema nazad! Naoružali ste se voljom, dočekali ponedeljak i shvatili nešto veoma čudno: Ne znate odakle da počnete? Nemate ni plan, ni ideju. Uplašeni ste povodom započinjanja nove ishrane i pitate se koja je najbolja dijeta od koje nećete biti gladni, malaksali i nervozni. Koja je to čudesna dijeta koja vam u isto vreme može pomoći da u narednim mesecima dobijete komplimente poznanika i ponosno zablistate na fotografijama?

Nema više lutanja i odugovlačenja! Evo predloga 10 najboljih dijeta u ovoj godini, među kojima ćete sigurno pronaći onu koja vam najviše odgovara. Krenimo!

1. UN DIJETA

Kladimo se da ćete pri pomenu ove dijete prvo pomisliti na Ujedinjene Nacije, ali ona nema ama baš nikakve veze sa njima. Originalno ime „UNDIET” u stvari znači „Ne-dijeta“. Ipak, nemojte se radovati unapred. I ova dijeta ima svoje principe. Osmišljena je tako da traje 90 dana. Nakon ovog perioda, pored toga što ćete izgubiti (ne)željene kilograme, izmenićete i svoj metabolizam. To znači da vam se kilogrami nakon prestanka dijete NEĆE tako lako vratiti.

Kratak rezime UN dijete

UN dijeta vam dozvoljava da jedete sve, ali podeljeno po danima.

Naime, ona ima četiri etape:

  • Proteinski dan
  • Skrobni dan
  • Ugljenohidratni dan
  • Voćni dan

Doručak je  jednoličan – svakog dana uzimate 2 voćke po izboru. (2 jabuke, 2 kruške, ili 1 bananu) ili šaku suvog voća (8 komada).

Svakog 29-og dana drži se „vodeni dan“ kada pijete samo vodu.

Za detaljnije informacije pogledajte UN dijeta jelovnik po danima.

Da li je teška?

Budimo iskreni – svaka dijeta u kojoj se odričete slatkiša koji se tope u ustima je teška. Ipak, UN dijeta vam, recimo, dozvoljava dan kada za večeru možete da pojedete čak i parče torte ili nekoliko kugli omiljenog sladoleda. Nema odricanja, samo odlaganja zadovoljstva! Dakle, ovo može biti najbolja dijeta za ljubitelje slatkiša. Iskustva onih koji su držali UN dijetu govore da i inače nema preteranog gladovanja i da je nije toliko teško držati ukoliko iole imate vremena u toku dana.

Koliko se mršavi? Šta kažu oni koji su je probali?

Ne samo da je najbolja dijeta u 2018. godini, već mnogi ljudi za ovu dijetu kažu da je najbolja dijeta ikada! U pomenutom roku od 90 dana može da se izgubi čak 18-25kg. Ipak, postoje i izuzeci – pročitajte  iskustvo čoveka koji je smršao 50 kg sa UN dijetom.

Koliko je rigorozna?

Ne brinite, nećete trpeti gladni! Samim tim što broj kalorija koje treba da unesete u okviru ove dijete nije ograničen, vaše telo neće biti iscrpljeno. Mršavićete jedući hranu koju volite. Jedini problem može da vam predstavlja svaki četvrti dan – voćni dan, kada jedete samo voće. Ipak, gledajte na to kao na pripremu za sledeći ciklus. Sutradan vam je za ručak ova najbolja dijeta pripremila meso!

Za koji tip ljudi je najpraktičnija?

UN dijeta je odličan izbor za ljude koji ne žele da se odreknu nijedne vrste hrane, kao i za one koji nemaju toliko dinamičan tempo života, s obzirom da kod UN dijete morate da jedete različitu hranu svakoga dana. Ne želite da vam se dogodi da zbog obaveza koje vam život nameće niste u stanju da ispoštujete dijetu – A HTELI BISTE! Takođe, ova najbolja dijeta postepeno skida kilograme i nije namenjena onima kojima treba brzo skidanje kilograma!

2. MEDICINSKA DIJETA

Medicinska dijeta je prvobitno zamišljena kao plan ishrane gojaznih ljudi sa srčanim problemima. Doktor koji je njen tvorac imao je za cilj da njegovi pacijenti smršaju, ali da to mršavljenje ne oslabi njihov organizam. Dakle, verujte nam da se na ovom režimu ishrane nećete osećati malaksalo i iscrpljeno. Imaćete snage za svaki novi radni dan. I sve to bez previše odricanja. Ako vam je ova stavka bitna, najbolja dijeta za vas može biti baš ova. Evo nešto više o njoj.

Kratak rezime medicinske dijete

Filozofija ove dijete je jednostavna. Ponavlja se tri puta po 5 dana. Za to vreme moguće je smršati i do 15 kilograma! Ako želite da je ponovite, pauza od dve nedelje biće dovoljna da resetuje organizam i pripremi ga za sledeći krug!

Da li je teška? Šta kažu iskustva?

Nije teška, ali je monotona. Ako vam je ipak cifra na vagi bitnija od raznovrsnih obroka, najbolja dijeta je upravo pred vama! Ovo je primer jelovnika medicinska dijeta za pet dana.

Koliko se mršavi?

Držeći ovu dijetu u proseku gubite 2-5kg u roku od 5 dana. Ako želite da izgubite više, možete ponavljati cikluse, ali sa pauzom od dve nedelje između svakog. Pročitajte kakvo je iskustvo sa medicinskom dijetom imala jedna Jelena! Ona bi sigurno rekla da je medicinska dijeta bila i više nego najbolja dijeta za nju!

Koliko je rigorozna?

Medicinska dijeta jeste prvorazredna, ali moramo biti iskreni. Da, rigorozna je. Naravno da ne zahteva gladovanje, ali možete jesti samo namirnice koje su u planu za taj dan i u količini koja je za određeni dan predviđena. Ipak da bi neka dijeta bila najbolja dijeta za vas, mora da ispuni vaša glavna očekivanja. U slučaju da možete da ne preskačete obroke, ali da jedete samo onoliko koliko je dozvoljeno, najbolja dijeta vas je upravo pronašla!

Za koji tip ljudi je najpraktičnija?

Znamo da monotoni doručak i restriktivna ishrana mogu da predstavljaju problem ljudima koji se ionako bore sami sa sobom kada počnu sa dijetom. Ipak, ako možete da pobedite sebe, ova dijeta je najbolja dijeta za vas! U ostatku dana dozvoljene su sasvim dovoljne količine druge hrane, pa nećete imati veliki osećaj gladovanja. Još kad vidite kako se cifra na vagi smanjuje, iz dana u dan bićete sve motivisaniji da izdržite do kraja i svima ponosno objavite kako je medicinska dijeta najbolja dijeta na svetu!

3. DIJETA 8 SATI

Još jedna najbolja dijeta u 2018. godini je bez sumnje dijeta 8 sati. Njena suština je da možete da jedete šta god poželite! Možete čak da jedete i koliko god poželite! Ali, ALI koje svima kvari zabavu je da je to sve dozvoljeno u okviru SAMO 8 sati u toku dana.

Ideologija dijete

Poenta ovakvog načina ishrane je da sve kalorije koje su planirane za taj dan unesete u periodu od OSAM SATI. Ostatak od 16 sati telo treba da iskoristi da se odmori. Pročitajte primer jelovnika dijeta 8 sati.

Da li je teška?

Ako vam je teško da se odlučite koju ćete omiljenu hranu danas jesti, onda – da, ova dijeta jeste teška. U suprotnom, malo istrajnosti biće dovoljno da i vama ovo postane najbolja dijeta u godini!

Da li funkcioniše?

Kod većine ljudi, ova dijeta dala je efekta. Za pet dana u proseku se izgubi 2 kilograma.

Koliko je rigorozna?

Nije rigorozna uopšte. Ako ste zaposleni i imate obaveza tokom dana, za pomenutih osam sati možete da jedete kad stignete. Zavisno od vašeg radnog vremena, to vreme može da bude klizno: 8-16h, 9-17h, pa čak i 10-18h. Ipak, ako počinjete tako kasno, častite sebe jednom nezaslađenom kafom ili čajem ranije ujutru.

Za koji tip ljudi je najpraktičnija?

Ako ne možete bez grickalica i druge brze hrane koju većina drugih dijeta brani, onda je dijeta 8 sati kao stvorena da postane najbolja dijeta i za vas!

4. DIJETA BEZ UGLJENIH HIDRATA

U slučaju da volite da jedete meso, i da bez njega ne možete u ishrani, ova dijete bi bila odličan izbor za vas! Suština ove popularne dijete jeste izbacivanje svih ugljenih hidrata. Šta to konkretno znači?

Ideologija dijete

Dijeta bez ugljenih hidrata zasnovana je na dejstvu insulina. Njegova glavna funkcija je da višak sećera sprovede do skladišta – jetre i tu ga nataloži u obliku glikogena. Međutim, kada se kapaciteti tog skladišta popune, na redu je drugo skladište – masne ćelije. Na taj način, od viška šećera, stvara se masno tkivo. Ono što nervira sve nas koji želimo da se što pre oslobodimo šlaufa je to što ovo skladište ima neograničeni kapacitet.
Dakle, kad nema šećera, insulin se luči manje, a rezerve masti konačno počinju da se troše. Ura!!! Najbolja dijeta uvek mora da da rezultate!

Da li je teška?

Ipak, najbolja dijeta nije uvek i najlakša. Kad nas već pitate, ova dijeta zaista nije laka. Pogotovo ako zaljubljeno posmatrate parče torte na rođendanskim zabavama. I pogotovo ako ga puno puta zadovoljno smažete bez imalo griže savesti.

Da li funkcioniše?

Statistički, u prvih šest dana možete izgubiti 6 kilograma. Na vama je da probate!

Koliko je rigorozna?

Vrlo je rigorozna. Da bi se postigao željeni rezultat, neophodno je da se bude striktan. Istina, nema sladoleda posle ponoći, ali kad se vidite u ogledalu posle samo par dana, zaboravićete da ste ga ikada voleli. Ova najbolja dijeta ima za vas dobar plan!

Za koji tip ljudi je najpraktičnija?

Za dijetu bez ugljenih hidrata se kaže da je najbolja dijeta za ljude sa velikim viškom kilograma. Takođe, poboljšava zdravstveno stanje osoba sa viškom šećera u krvi. Ako se ovde pronalazite, vreme je da počnete!

5. PROTEINSKA DIJETA (ATKINSONOVA)

Ideja da mršavite, čak i ako u toku dijete unosite više kalorija nego ranije – uopšte nije loša, zar ne? Ali, KOJIH kalorija? Evo odgovora.

Kako ova dijeta funkcioniše?

Glavna zamisao ove dijete je, slično dijeti BEZ ugljenih hidrata, da ne unosite šećere. Zbog toga telo koristi zalihe masti za dobijanje energije. I to one masti sa vaših bokova i stomaka, koje vas toliko nerviraju. Ovo je jedan od razloga zbog kojih je Atkinsonova dijeta dostojna da ponese titulu najbolja dijeta!
Tokom tri faze Atkinsonove dijete postepeno povećavate količinu šećera koju unosite, da biste u poslednjoj fazi pronašli neku optimalnu količinu. Dobra vest je da tu količinu i kasnije možete da unosite bez uticaja na kilažu – četvrta faza dijete.

Da li je teška?

Ako volite meso, ribu, jaja…uživaćete! Svima ćete razglasiti da je najbolja dijeta napokon pred vama! Što se tiče mlečnih proizvoda – dozvoljen je sir u ograničenim količinama.
Ali, ako se davite u slatkišima, bureku, brzoj hrani, voću i mleku – moraćete dobro da se potrudite!

Da li daje rezultate?

U slučaju da ste navikli organizam na ogromne količine šećera svaki dan ili ste hipoglikemični, vaše telo ne može da stvori glukozu onoliko brzo koliko je potrebno vašim organima. Zato ova dijeta možda nije za vas – osećaćete se malaksalo i iscrpljeno. Neka istraživanja su čak pokazala da su ljudi koji su na ovoj dijeti duže bili skloniji mrzovolji i umoru.

Koliko je rigorozna?

Ako želite uspeh – ova proteinska dijeta mora da se poštuje. Ovo je primer nedeljnog jelovnika Atkinsove dijete. Kako vam se čini? Da li je ovo najbolja dijeta i za vas?

Za koji tip ljudi je najpraktičnija?

Ako treba da izgubite veći broj kilograma, na duže staze, ali bez jo-jo efekta, onda vam se Atkinsova dijeta može predstaviti kao najbolja dijeta!

6. VOJNIČKA DIJETA

Bliži vam se važna proslava na kojoj treba da zablistate, a par kilograma viška kvari vam sliku u ogledalu. Nakon ove dijete, haljina koju ste planirali da obučete stajaće vam kao salivena!

Ideologija dijete

Vojna dijeta se ne smatra baš zdravim izborom i u tom smislu se ne može reći da je za sve – najbolja dijeta. Posebno se ne preporučuje da je držite dugo. Ona je osmišljena da kratkotrajnom promenom načina ishrane izgubite nekoliko (do 5kg) za 3 dana.

Da li je teška?

Kako kome. Ova dijeta spada u vrstu strogih dijeta. Od same pomisli da ćete za 3 dana pojesti ono što ste nekada jeli za 2 obroka, već vas može uhvatiti panika. Ali, pametnim rasporedom i bez preskakanja obroka možete i te kako smanjiti prisustvo gladi! Deluje dosadno, ali daje rezultate! Ako pažljivo pročitate vojna dijeta jelovnik procenićete da li vam ta količina hrane može držati sitost tokom dana. Ako smatrate da hoće, ova dijeta je najbolja dijeta za vas.

Da li funkcioniše?

Ovo je najbolja brza dijeta! Isključivo namenjen ljudima kojima treba brzo rešenje i daje odlične rezultate ako pratite njena uputstva. 5 kilograma manje za 3 dana – malo li je? Ako uz ovakav režim ishrane, uspete da u svoj dnevni raspored uvrstite i fizičku aktivnost – uspeh vojničke dijete je zagarantovan! U prilog tome govore i tri žene koje su držale ovu vojnu dijetu. Ovo su njihova iskustva.

Koliko je rigorozna?

Izuzetno je važno poštovati režim ishrane. Ako ste skloni tome da u krizi poručkate grickalice iz šteka, ipak razmislite da li je vojnička dijeta – najbolja dijeta za vas.

Za koji tip ljudi je najpraktičnija?

Ukoliko ne možete bez slatkiša, ovo je dijeta za vas! Vojnička dijeta je najbolja dijeta za brzo mršavljenje – bez premca! Pošto je veoma niskokalorična, imajte na umu na rizik koji sa sobom nosi. Zbog toga se ne preporučuje da je držite u kontinuitetu, već za povremeni gubitak manjeg broja kilograma. Kad vas mrzi da držite beskonačne dijete, probajte je – nećete se prevariti! Ipak, ne zaboravite da između dve dijete mora da prođe bar 4 dana normalne ishrane.

7. HRONO ISHRANA

Jedna od najpopularnijih i najpoznatijih dijeta je upravo – hrono dijeta. Evo zašto je dobila titulu – najbolja dijeta u 2018. godini!

Ideologija dijete

Kombinovanje određenih vrsta hrane u određeno vreme je glavna zamisao hrono ishrane. Ona se zasniva na činjenici da naš organizam u toku dana proizvodi različite količine hormona koji utiču na varenje različite vrste hrane. U skladu sa tim ciframa, tvorac ove dijete je osmislio koja hrana treba da se jede u vreme kada je određeni hormon na svom vrhuncu.
Poenta je ne preskakati obroke i jesti na 4-5 sati.

Da li je teška?

Ako lako usvajate nove stvari, ova dijeta vam neće predstavljati problem. Posebno nakon nedelju-dve, kada „uđete u štos“. Vašem telu će prijati zdrav način ishrane. Osećaćete se lagani, puni energije, a bićete siti. Shvatićete da vam je ova najbolja dijeta postala najbolji prijatelj!

Da li funkcioniše?

Ovo je jedna od najuspešnijih dijeta. Pročitajte Marijino iskustvo sa hrono dijetom. Šta mislite, koliko je kilograma uspela da izgubi za godinu dana?

Koliko je rigorozna?

Kada se počinje sa ovakvim režimom, prvih 28 dana neophodno je uvesti restrikcije u hrono ishrani. Šta to zapravo znači?
Preskakanje užine i smanjeni unos ugljenih hidrata je osnovni postulat ovog perioda. Naravno, ako treba da skinete puno kilograma, ovaj period može da potraje i do godinu dana. I najbolja dijeta ima svojih začkoljica, zar ne?

Za koji tip ljudi je najpraktičnija?

Ako vam je cilj da promenite svoje životne navike i prihvatite pravila zdrave ishrane na duži period, stigli ste na pravo mesto! Hrono dijeta je vaše rešenje!

U slučaju da volite da kuvate i da ste gurman, u ovoj dijeti ćete uživati. Ako ste majka koja inače svaki dan sprema kuvana jela svojoj deci, ovo je idealna dijeta za vas. Kuvaćete samo malo veću količinu hrane, a ješćete zajedno sa svojom decom, dajući im primer zdrave ishrane. Ukusni obroci spremljeni sa ljubavlju će sigurno biti olakšavajuća okolnost da istrajete!

8. KUPUS DIJETA

Jeste li spremni za jednu pravu prolećnu dijetu? Kupus dijeta je odličan izbor! Pored toga što ćete smršati, pročistićete svoj organizam i osećaćete se bolje nego ikad!

Ideologija dijete

Smisao ove dijete leži u kupusu. Zvuči smešno, ali on je zaista čarobna namirnica. Pored gomile hranljivih materija koje sadrži – vitamina K, C, A i B, kupus je bogat vlaknima koja su zasitna. Nećete imati osećaj gladi, a mršavićete. Istovremeno, čistićete telo od toksičnih materija. Odličan izbor, zar ne?

Da li je teška?

Ne može se reći da je teška, ali može vam se učiniti jednoličnom, ili drugim rečima – lako se zgadi čoveku. Evo i zašto. Čarobni sastojak čini kupus supa koja se u toku dana kombinuje sa drugim namirnicama. Princip je prost: Jedite kupus supu kada god ste gladni, a tokom ostalog dela dana pratite jelovnik kupus dijete. Kada pročitate kompletan jelovnik procenićete koliko bi vam teško palo da je se pridržavate.

Da li funkcioniše?

O, da! Za samo sedam dana, rešićete se 4-7 kilograma, u proseku. Može se reći da je ovo najbolja dijeta za nestrpljive ljude koji ne mare puno na negativni uticaj dijeta! Kupus će postati vaša omiljena namirnica, a kupus dijeta – najbolja dijeta koju ćete svima preporučivati!

Koliko je rigorozna?

U slučaju da vam je dovoljno da kupus-supu jedete kad god vas uhvati kriza, za vas nema zime! U okviru ove dijete možete je konzumirati u neograničenim količinama, mada se u svim dijetama ipak uvek savetuje umerenost. Prvi dan se jede voće, drugi dan povrće, treći dan i voće i povrće, i tako dalje i tako dalje. Sve u svemu, jedna jako interesantna sedmodnevna dijeta, koja može služiti da se lepo očistite od neadekvatne hrane koju ste mesecima u nazad konzumirali.

Za koji tip ljudi je najpraktičnija?

Ako vašem telu manjka vitamina i minerala, a kilograme imate u višku, nakon ovakvog načina ishrane, situacija će se preokrenuti! Još, ako najviše volite jela koja se jedu kašikom, kupus dijeta vam neće pasti teško. Uživaćete u čorbastim obrocima, a mršavićete!

9. DIJETA SA JAJIMA

Još jedna mnogima najbolja dijeta od koje se lako i brzo gube kilogrami. Naravno, ako volite da jedete jaja.

Ideologija dijete

Osnovna ideja dijete sa jajima je opet redukovani unos ugljenih hidrata. Proteinski deo hrane unosi se ili samo u obliku jaja, ili u obliku proteina iz mesa – piletine i ribe. Dozvoljeno je isključivo povrće sa niskim sadržajem šećera.

Da li je teška?

Dijeta nije toliko teška, koliko nije previše raznovrsna. Jaja, niskokalorično meso i povrće sa malo šećera činiće vaš svakodnevni meni. Evo kako izgleda u praksi dijeta sa jajima.

Da li funkcioniše?

Ono što je očigledno je da je ova dijeta visokoproteinska. Izvesno ubrzava sagorevanje masti što nesumnjivo dovodi do gubitka težine. Brzo mršavljenje, ali kratkoročno je krajnji rezultat ove dijete. Takođe, ni jo-jo efekat nije isključen. Ako vam je bitno da za kratko vreme izgubite nekoliko kilograma, ovo može biti vaša najbolja dijeta izbora.

Koliko je rigorozna?

Ako se pridržavate najstrože varijante ove dijete – ješćete samo jaja i piti vodu. To nikako nije preporučljivo za vaše zdravlje i takva dijeta svakako nije najbolja dijeta ni za koga. Ako baš insistirate na ovoj dijeti sa jajima, nađite svoj balans koji će odgovarati vašem organizmu. Važno je da se osećate dobro u svojoj koži, čak i onda kada ste na dijeti!

Za koji tip ljudi je najpraktičnija?

Ova dijeta je dostupna svima. Namirnice koje se jedu su jeftine i lako ih je pronaći. Ako nemate puno vremena i ne volite komplikovane jelovnike, već jednostavne obroke, ova dijeta je odličan izbor.

Sa druge strane ako vas muči povišeni holesterol, držite se dalje od ovog načina ishrane!

10. VMA DIJETA

VMA dijeta je osmišljena kao ishrana u bolničkim uslovima. Kao i medicinskoj dijeti,  glavni cilj joj je gubitak kilograma uz očuvanje snage i zdravlja organizma.

Ideologija dijete

Ciklusi promenjene ishrane obuhvataju po pet dana – idealno od ponedeljka do petka, sa pauzom koja se pravi za vikend. Može se spojiti tri ciklusa za redom. Pogledajte jelovnik VMA dijete kako biste bolje shvatili njen princip.
Karakterističan je doručak – 1 pomorandža, parče dvopeka i kafa ili čaj.

Da li je teška?

Dijeta zabranjuje konzumiranje alkoholnih pića i cigareta. Takođe, ograničava se unos ugljenih hidrata. Forsiraju se meso, lako povrće, jaja.

Da li funkcioniše?

Za tri ciklusa u proseku se izgubi 7-15 kilograma.

Koliko je rigorozna?

U okviru ove dijete ne preporučuje se večera posle 20h. Takođe, namirnice treba uzimati po određenom redosledu.

Za koji tip ljudi je najpraktičnija?

Ukoliko vam je važno da se tokom celog dana osećate dobro, pokušajte sa VMA dijetom. Kod nje nema nuspojava kao što su slabost, malaksalost, promena raspoloženja.
Odličan je izbor za dijabetičare, i one koji imaju problem sa štitnom žlezdom.

Spremni da smršate?

Pošto ste čuli sve što vam je potrebno, nema više izgovora! Minut je do dvanaest! Leto samo što nije stiglo! Dajte sve od sebe da ga bar ove godine dočekate spremni.

Imate bolji predlog?

Ako ste držali neku dijetu koja provereno daje rezultate, podelite svoja iskustva u komentarima, kako biste ohrabrili čitaoce za koju dijetu da se odluče!