Pred vama je VMA dijeta, dvonedeljna bolnička ishrana koja je zbog ekstremno brzih rezultata koje daje, u narodu postala vrlo poznati recept za skidanje kilograma. Verovanja su da je osmišljenja od strane stručnjaka Vojnomedicinske akademije, međutim kada pogledate njen jelovnik videćete da je vojnomedicinska dijeta jedan običan režim monstruozno niskokalorične ishrane koji se daje pacijentima da što pre smršaju pred operaciju. Iako je lekarima vrlo važno da se pacijenti nakon ovakvog režima ishrane osećaju dobro, da budu vitalni i spremni za operaciju, diskutabilno je šta ova dijeta zapravo čini organizmu. Zato, hajde da objasnimo.

Zašto je bolnička VMA dijeta tako poznata?

  • VMA dijeta je prvobitno osmišljena od strane stručnjaka Vojnomedicinske akademije kao dijeta za pacijente kojima je bilo potrebno da smršaju neposredno pred operaciju. Njihovim lekarima je bilo vrlo važno da se oni nakon ovakvog režima ishrane osećaju dobro, da budu vitalni i spremni za operaciju.
  • Nećete biti malaksali, izmoreni i iscrpljeni.
  • Nećete osećati vrtoglavice od izgladnelosti.
  • Nervoza i razdražljivost biće svedeni na minimum.
  • Izgubićete 7-15 kilograma za 15 dana.

Ako vam se čini da ste napokon naišli na dijetu koja je kao stvorena za vas – pogledajte detaljnije kako VMA dijeta funkcioniše!

Pravila VMA dijete – šta se sme, a šta ne?

  • VMA dijeta je dijeta cikličnog tipa. To konkretno znači da se ova dijeta sastoji iz tri kruga koja traju po pet dana. Nakon ta tri kruga, obavezna je pauza od dve nedelje.
  • Svaki dan imate tri obroka – doručak, ručak i večeru.
  • Idealno bi bilo da pauza između obroka bude 4-5 sati. Ako mislite da je ovaj savet dat tek tako, varate se! Evo objašnjenja:

Kada, recimo, doručkujete – poveća se nivo insulina i tada masti počinju da se skladište. Sve dok traje efekat insulina (i do tri sata), nema lipolize – razgradnje masti. Enzim koji tu mast razlaže – lipaza, ne može da deluje sve dok je insulin prisutan u krvi u velikoj koncentraciji. On je blokira. E, sad, ako pre ručka pojedete bilo šta, makar i neku grickalicu, hormon insulin počinje ponovo da raste u krvi, a od razlaganja masti nema ni R!

  • VMA dijeta nalaže zabranjen unos šećera, alkohola, ali i veštačkih zaslađivača.
  • So se unosi u minimalnim količinama.
  • Potrebno je piti 2l vode. Možete piti i limunadu i zeleni čaj.
  • Vrlo je važno da obroke uzimate po redosledu i da ih ne preskačete
  • Večera se preporučuje do 20h.
  • VMA dijeta obezbeđuje dovoljnu količinu minerala i vitamina, pa ne zahteva dodatni unos suplemenata.

VMA dijeta jelovnik po satima

Satnicu obroka možete odrediti sami, ali evo primera satnice.

  • Doručak po ustajanju
  • Ručak nakon 4-5 h
  • Večera nakon 4-5 h

Doručak je svakog od 5 dana isti:

  • 1 pomorandža
  • 1 komad dvopeka (ili 4 krekera)
  • šoljica kafe ili čaja (bez zaslađivača)

A evo kompletnog jelovnika za 7 dana:

1. PRVI dan

Ručak:

  • 1 kuvano jaje
  • 2 kašike kisele pavlake (kiselog mleka ili jogurta)
  • 1 dvopek
  • 1 pomorandža

Večera:

  • 1 do 2 dvopeka
  • 2 kuvana jajeta
  • 1 paradajz
  • 1 krastavac

2. DRUGI dan

Ručak:

  • 1 kuvano jaje
  • 2 kašike kisele pavlake
  • 2 dvopeka
  • 1 pomorandža

Večera:

  • 1 dvopek
  • 125 g mlevenog junećeg mesa
  • 1 paradajz
  • 1 pomorandža

3. TREĆI dan

Ručak:

  • 1 kuvano jaje
  • 2 kašike kisele pavlake (ili kiselog mleka)
  • 1 svež krastavac
  • 1 pomorandža

Večera:

  • 1 dvopek
  • 125 g mlevenog junećeg mesa
  • šoljica kafe ili čaja bez šećera
  • 1 pomorandža

4. ČETVRTI dan

Ručak:

  • 1 komad dvopeka
  • 125 g mladog kravljeg sira
  • 1 paradajz

Večera:

  • 2 dvopeka (ili 8 krekera)
  • 125 g mlevenog junećeg mesa
  • 2 sveža paradajza

5. PETI dan

Ručak:

  • 200 g kuvanog junećeg mesa
  • 1 komad dvopeka
  • 1 svež paradajz

Večera:

  • 1 tvrdo kuvano jaje
  • 500 g barenog povrća

Napomena: Juneće meso možete spremati kao pljeskavicu na teflonu sa mrvicom ulja ili ga dinstati na isti način uz dodatak prstohvata soli.

VMA dijeta iskustva i komentari

Koliko ćete kilograma izgubiti sa ovom dijetom zavisi od mnogo faktora. U proseku se tokom jedne faze izgubi 2-5 kilograma. To znači da se za 15 dana, odnosno tri kruga ove dijete možete osloboditi i do 15 kilograma viška.

Vrlo je bitno da se strogo pridržavate navedenih pravila, ako želite uspeh. Ipak, rezultati zavise i od konstitucije vašeg organizma, pa neće svako oslabiti jednak broj kilograma za 15 dana.

Pročitajte VMA dijeta iskustvo jedne Tanje, koja je po sopstvenom nahođenju malo izmenila jelovnik, ali ipak smršala 4kg za 21 dan.

VMA dijeta je idealna za ovaj tip ljudi

  • VMA dijeta je odličan izbor za studente i đake kojima je važno da tokom dijete održe koncentraciju i pažnju.
  • Poslovni ljudi koji su aktivni čitav dan sa ovom dijetom ne osećaju umor i malaksalost. Radna efikasnost im ostaje na zavidnom nivou i pored promenjenog načina ishrane.
  • Žene koje imaju višak kilograma nakon trudnoće su idealni kandidati za ovu dijetu. Naime, imaće dovoljno energije za sve dnevne i noćne obaveze oko novog člana porodice, a mršaviće. VMA dijeta će im pomoći da ponovo postanu zadovoljne sobom!
  • VMA dijeta se takođe savetuje i osobama koje imaju problema sa štitnom žlezdom, dijabetičarima i srčanim bolesnicima.

Kako održati postignuti rezultat?

Iskustva kažu da VMA dijeta nema jo-jo efekat. Ipak, da biste učinili sve što je do vas kako se kilogrami ne bi vratili, preporučujemo da pročitate šta je jednodnevna VMA dijeta.

Naime, nakon završenog ciklusa od 15 dana VMA dijete, da biste održali postignute rezultate, možete jednom nedeljno da sprovedete ovu jednodnevnu VMA dijetu.

Doručak:

  • 2 dl soka od celog limuna ili grejpfruta (bez dodatog šećera i veštačkih zaslađivača)

Ručak:

  • 1 komad dvopeka ili peciva od integralnog brašna
  • 1 sveža jabuka

Večera:

  • 1 tvrdo kuvano jaje
  • 1 svež paradajz
  • 1 dvopek (4 krekera)