Naš gost: Ričard Gardner – II deo

Prvi deo intervjua možete pročitati OVDE

Kolika je uloga pacijenta u procesu lečenja? Da li pacijent može aktivno da učestvuje u isceljujućem procesu i na koji način?

Ričard Gardner: SVE je na učestvovanju pacijenta! Ne mogu to dovoljno naglasiti. Jedna od prvih stvari koju kažem mojim pacijentima je da su oni moćni!  I da treba da koriste tu moć a NE da je odbacuju. Da, u redu je doći i tražiti pomoć, ali pacijent ne treba da u velikoj meri zavisi od doktora koji će „popravljati“ svaki njihov problem. Pacijent mora da shvati da stvari koje je radio ne pomažu, i da ako zaista želiš  značajne promene u svom zdravlju, moraš da DELUJEŠ. Ali pre nego što deluješ, moraš da znaš kako… i znajući kako dobro kao i šta raditi sledeće, je ono što ja dajem svojim pacijentima.

Mislim da ako pacijenti imaju informacije o svom telu i znaju kako ono radi, sve to zajedno im pomaže da znaju kako da deluju. Jedna posebna sugestija za učestvovanje pacijenta u isceljujućem procesu je vođenje dnevnika zdravlja.  U tom dnevniku, možete da pratite sve vaše tegobe i bolove, slabosti (npr.: Ne mogu dugo da trčim, moram da napravim pauzu nakon što pređem 500 metara, itd.)  Prepoznavanje i evidentiranje problema i slabosti  će ići zajedno sa preuzimanjem odgovornosti za sopstveno zdravlje  jer ćete tada  imati jasne ciljeve na kojima treba  da radite.

Naš portal se bavi ishranom i dijetama. Koliko pravilna ishrana pomaže i utiče na poboljšanje zdravlja pacijenata? Koliko vežbanje i pozitivan stav utiču na naše telo?

Ričard Gardner: Ishrana je suštinski važna za optimalno zdravlje jer smo mi ono što jedemo i pijemo. Ima mnogo studija koje naglašavaju dobrobiti dobre ishrane i ne mislim da bih ja ovde trebao da se bavim tim aspektom, ali lično govoreći ja sam vegetarijanac i osećam se sjajno! Jedna stvar koju ću spomenuti je da uobičajeno, postoji povezanost između lošeg zdravlja i nepravilne ishrane tako da promena ishrane na bolje  treba da donese odgovarajuće pozitivne promene zdravlja.

Jedna odlična knjiga koja može biti interesantna čitaocima je „Ishrana i fizička degeneracija“ a napisao ju je dr Veston Prajs. U ovoj knjizi on upoređuje tradicionalnu ishranu mnogih naroda širom sveta sa zapadnjačkim načinom ishrane. On je pronašao nepobitne činjenice i razloge za tvrdnju da je procesirana hrana na zapadu štetna za zdravlje.

Što se tiče vežbanja, naše telo je većinom građeno od mišića a mišići su za kretanje! Mi moramo da se krećemo da bismo se osećali bolje. Možda nije neophodno da vežbate da biste živeli, ali ako vežbate  napredovaćete! Vežbanje ima sekundarni pozitivni efekat, a ciljano funkcionalno vežbanje može u stvari da poboljša način na koji se krećemo i radimo. Ovo znači da sve što radimo, će biti mnogo lakše jer će se telo kretati mnogo efikasnije. Verujem da je ciljano funkcionalno vežbanje kao i elementarno vežbanje ključno za optimalno kretanje.

Naše misli manifestuju našu realnost koja zavisi od misli, mi ćemo praktično kreirati našu  stvarnost. Ako imate uglavnom pozitivan pogled i način razmišljanja, vi ćete privući i manifestovati takve situacije za sebe. Isto tako, ako imate negativne misli te negativne misli će se takođe manifestovati.

Želim da spomenem jedan interesantan zaključak da, evoluciono, naš opstanak zavisi od  identifikovanja i prepoznavanja pretećih situacija. Naravno te pretnje su po svojoj prirodi negativne i mi smo postali veoma dobri u prepoznavanju toga. Nažalost, ta sposobnost da prepoznajemo opasnosti i pretnje (negativne za naše zdravlje) takođe oblikuju naše procese mišljenja tako da mi odmah pretpostavljamo da sve oko nas može postati potencijalna pretnja.

Ovaj evolutivni mehanizam zaštite stavlja mnogo „negativnih“ misli u naš um neprekidno, i ta preplavljujuća „negativnost“ može da postane prekomerna. Pošto mi ne možemo da zaustavimo taj prirodni proces, mi prepoznajemo da se to događa. Kada jednom prepoznate proces, tada ćete moći da kontrolišete neke njegove aspekte. Zato, čim prepoznate da razmišljate negativno, vi možete aktivno da posmatrate i odlučite šta ćete da uradite sa tim procesom razmišljanja.

Glavni zaključak svega ovoga, nije važna samo hrana, vežbanje ili pozitivan mentalni stav, to sve zajedno je važno. Kada kažemo da ćemo preuzeti odgovornost za to šta jedemo, nije samo hrana za naše fizičko telo to za šta treba da smo odgovorni. Šta je sa hranom za naš um? Za naše emocije? Da li svoj um hranite ispravnim stvarima? Ili, da li svoj um punite džankom? Da li je vaša emocionalna „hrana“ zdrava? Vaši odnosi sa partnerom, porodicom i prijateljima  su hrana za naše emocionalno i socijalno zdravlje. Ako se zdravo hranite, imate odlične socijalne i emotivne odnose ali svoj um hranite džankom, vaše celokupno zdravlje će trpeti. Nedostatak u bilo kom od ovih aspekata će uticati na celokupno zdravlje tako da održavanje sva ova tri aspekta zdravim treba da bude najveći cilj  kada govorimo o optimalnom zdravlju.

Šta je „tajna“ Vašeg životnog stila? Vi ste veoma mladoliki i vitalni za svoje godine : )?

Ričard Gardner: Uvek mi postavljaju ovo pitanje i uvek dajem isti odgovor… Nisam siguran! Sasvim sigurno sam blagosloven dobrim genima od roditelja ali isto tako sam zahvalan nepokolebljivoj pozitivnosti nasleđenoj od majke.  Možda zbog toga moje misli stvaraju moje dobro zdravlje! Ozbiljno govoreći, pijem puno vode svakog dana, ne jedem mnogo, ne pijem mnogo… u stvari, ne preterujem ni u čemu! Pretpostavljam da je tajna u umerenosti u svemu, realno i optimistično razmišljanje, redovno vežbanje  i povezanost sa prirodom!

Pored toga, budući da sam na ovom putu samounapređenja ceo svoj život, primetio sam da, kako sam počeo da poboljšavam svoje fizičko stanje, nisam imao izbora nego da razmotrim svoje mentalno i emocionalno zdravlje i počeo sam da radim na poboljšanju tih aspekata takođe. Sve je to bilo zbog rasta moje svesnosti o sopstvenom telu i o svom neposrednom i širem okruženju.

Sasvim sam siguran da većina vas zna da elektromagnetno zračenje od Wi-Fi, mobilnih telefona i ostalih električnih uređaja mogu da imaju negativan efekat na vaše telo, ali da li znate da aktivnost Sunca, kretanje Meseca i promene u vazdušnom pritisku takođe mogu da utiču na naše zdravlje? Otkrivanje ovih činjenica dolaze sa sticanjem znanja i razumevanjem tog znanja. Prema tome, tajna je u slušanju, posmatranju, proučavanju i povećanju svesnosti za svakodnevno poboljšavanje sebe, malo po malo.

 

Šta bi bio vaš savet za zdraviji životni stil naših čitalaca, za zadovoljniji život i život bez zdravstvenih problema?

Ričard Gardner: Jedite dobro i ne previše, odajte zahvalnost hrani koju jedete zato što će ta životna energija koju konzumirate postati deo vas… i pošto će to postati deo vas, dobro odaberite šta ćete unositi u sebe…Budite srećni što živite u Srbiji gde je kvalitet hrane bez premca, a voda je čista i planinska!

Idite u parkove, u prirodu! Boravite na suncu koje je najbolji izvor vitamina D kojeg dobijamo kroz kožu! Uzemljite se i povežite sa zemljom! Potrebna nam je ta povezanost a većinu dana smo obućom uskraćeni za tu povezanost sa zemljom. Krećite se! Naše telo je stvoreno za kretanje i što se više osmišljeno krećemo, naše telo će bolje reagovati na zahteve koje mu postavljamo. Ne morate da radite previše. Samo pet minuta koncentrisanog napora dnevno je dovoljno.

Postoji jedna interesantna studija u Engleskoj koja još uvek traje, u okviru koje volonteri intenzivno vežbaju u nekoliko navrata dnevno u trajanju od 30 sekundi. Njihov prosečni trening je trajao samo 3 minuta sedmično!   Ovi volonteri su bili u formi isto koliko i oni koji su imali redovne treninge sa tradicionalnim metodama. To se zove  „Trening udara visokog intenziteta“  i predstavlja zanimljivu opciju za one koji uvek imaju manjak vremena za vežbanje.

Učite o svom telu. Ne samo fizičkom već i mentalnom i emocionalnom telu, takođe. Psihologija je oblast koja proučava um. Znanje o tome kako naš um radi mnogo će nam pomoći da razumemo sopstveno ponašanje. Učite o emocionalnoj inteligenciji. To vam može dati novi uvid u vaše emocionalno sopstvo. Grci kažu „upoznaj samoga sebe i upoznaćeš univerzum“ i to je zaista, zaista tačno. Ima mnogo dostupnih i besplatnih izvora na internetu kroz koje možete istraživati ljudsko telo. Imamo skoro sve informacije koje su nam potrebne u bilo koje vreme.

I na kraju, volite i poštujte sebe.  Često smo mi sami najveći kritičari samih sebe i najveći neprijatelji sebe samih. Ako volite i poštujete sebe, vaši stavovi i ponašanje će se takođe promeniti. Ta promena će, zauzvrat, biti pozitivni uticaj na ljude oko vas. Ako bi svako od nas uradio malo od ovoga svaki dan, ko zna šta bi se moglo dogoditi?

. . .

Hvala još jednom za priliku da izrazim svoje poglede. Ako bilo ko od vas ima pitanja koja se odnose na bilo koji odgovor, biće mi drago da to dodatno objasnim. Sve što sam rekao i principi koje sam opisao su zasnovani na naučnim istraživanjima i na mom petnaestogodišnjem kliničkom iskustvu.