Tokom ove dvonedeljne dijete možete računati na gubitak do 7 kg. Prva 2 – 3 dana su malo teža, ali posle sve ide prilično dobro. Može se sprovoditi u bilo koje doba godine jer su namirnice uključene u ovu dijetu uvek dostupne. Japanska dijeta zahteva priličnu dozu samodiscipline i na to morate računati. Sa druge strane, malo li je skinuti toliko kilograma za 14 dana?

I još jedna sitnica: mnogi mešaju ovu dijetu i dijetu sa bananama – koja je takođe poreklom iz Japana, ali sa kraćim „stažom“ popularanosti. Banana dijeta ima i slabije rezultate na kraće staze- nema šanse da sa njom smršate 7 kg a pogotovo 8 kg ili 10 kg kako se može videti na pojedinim sajtovima (očigledno nisu probali dotičnu dijetu).

Sa druge strane, prava japanska dijeta o kojoj ovde pišemo je zbog svog niskog kalorijskog unosa (lako ga izračunati kroz kalorijske tablice) – potpuno spremna da vam omogući veliki gubitak kilograma na kratke staze. Neko će reći da je to pre svega gubitak crevnog sadržaja, vode i tek delom masnoće i… biće u pravu! Ali, ako postoji potreba da se brzo izgubi određeni višak pred neki značajan događaj (svadbe, proslave…) ili kao priprema za neku dugoročnu dijetu i kao presek loših prehrambenih navika – ima opravdanja.

Ne zaboravite da vaše zdravstveno stanje „diktira“ vrstu dijete koju ćete primenjivati i, naravno, konsultujte se o promeni ishrane (makar i na 14 dana) sa vašim lekarom ili nutricionistom. Jer, ovde nije u pitanju japanski način ishrane koji doprinosi dobrom zdravlju i dugovečnosti, već restriktivna dijeta

Japanska dijeta – ciklusi

Ova dijeta ima dva ciklusa tj. svaki dan se ponavlja još jednom posle određenog perioda – u zagradi možete videti kojeg dana:

Prvi dan (13. dan)

  • Doručak: crna kafa;
  • Ručak: 2 tvrdo kuvana jaja, salata od kuvanog kupusa sa biljnim uljem, čaša soka od paradajza bez soli;
  • Večera: riba sa roštilja ili kuvana.

Drugi dan (11. dan)

  • Doručak: crna kafa, komad crnog hleba;
  • Ručak: riba sa roštilja ili kuvana, salata od povrća ili kupusa sa biljnim uljem;
  • Večera: 200 g kuvane govedine, čaša jogurta.

Treći dan (8. dan)

  • Doručak: crna kafa, dvopek (od crnog hleba);
  • Ručak: velika pečena tikvica, 2 srednje jabuke;
  • Večera: 2 tvrdo kuvana jaja, 200 g kuvane govedine, salata od svežeg kupusa sa biljnim uljem.

Četvrti dan (9. dan)

  • Doručak: crna kafa;
  • Ručak: 1 rovito jaje, 3 velike kuvane šargarepe sa biljnim uljem, 15 grama trvdog sira;
  • Večera: voće.

Peti dan (10. dan)

  • Doručak: velika sveža šargarepa sa sokom od limuna;
  • Ručak: velika kuvana ili pečena riba, čaša soka od paradajza bez soli;
  • Večera: sveže sezonsko voće u količini koja vam prija.

Šesti dan (14. dan)

  • Doručak: crna kafa;
  • Ručak: pola kuvanog manjeg pileta, salata od kuvanog kupusa ili šargarepe sa biljnim uljem;
  • Večera: 2 kuvana jajeta, salata od povrća.

Sedmi dan (12 dan)

  • Doručak: čaj bez šećera;
  • Ručak: 200 g kuvane govedine, voće (sezonsko do 200 gr);
  • Večera: izaberite večeru od bilo kojeg dana izuzev od trećeg.

Dodatne napomene

  1. poštovati zadate količine;
  2. količina salate nije ograničena ali količina ulja kojom je prelivate jeste i to je tačno 1 kafena kašičica;
  3. obavezna lagana šetnja bar 30 minuta dnevno;
  4. 1 litar slabogazirane vode sa sokom od jednog limuna popiti u toku dana (najbolje kada osetite glad a nije vreme obroku).

Japanska dijeta iskustva

„Po prirodi sam takva osoba da volim da probam različite dijete, bez obzira koliko su teške. I mogu reći da je ova baš teška. Jedva sam pregurala prva tri dana, a onda je počelo da bude lakše. Sve u svemu, krenula sam sa 84,6 kg, dijetu završila sa 78,8. Šta mi je nateže bilo? Ona govedina. Nisam ljubitelj govedine i nisam mogla da pojedem više od 100 gr. Sa kojom ocenom bih ocenila dijetu? Pa, jaka trojka. Pomaže da se brzo smrša, a ako se čovek posle pazi rezultati ostaju bar par meseci.“

Nataša je dala ovoj dijeti 🌟 🌟 🌟 zvezdica

„Najgora dijeta koju sam probala! Nikad više!“

Caca je dala ovoj dijeti 🌟  zvezdicu

„Dva puta sam držala ovu dijetu i oba puta skinula oko 6 kg za dve nedelje. Izuzetno tečka ali efikasna.“

Zoka je dala ovoj dijeti 🌟 🌟🌟🌟 zvezdica

„Moja iskustva sa ovom dijetom su jako loša – posle trećeg dana zabolela me žuč i morala sam da prekinem. Usput, celo vreme sam bila gladna, a noću nisam mogla da spavam. Ne preporučujem je nikome.“

Olga je dala ovoj dijeti 🌟  zvezdicu

Japanska dijeta je ipak za dobro motivisane i zdrave

Budući da sve dijete probamo i mi u redakciji – opšteprihvaćeni zaključak je da je ova dijeta samo za one koji su motivisani da dođu do određenog cilja i da imaju viziju kako će izgledati za dve nedelje. Za one koji tu viziju nemaju poruka: Nemojte ni počinjati!

I još jednom da ponovimo: I ova i bilo koja druga restriktivna dijeta (ali i „obična“) – zahtevaju konsultacije sa vašim lekarom i/ili stručnjakom za ishranu. Oni najbolje poznaju stanje vašeg zdravlja, vaše potrebe i mogu vam dati najbolji savet oko izbora dijete.