Mučne i rigorozne dijete većinu iscrpe i čine nervoznima, a opet rezultati dolaze sporo i budu kratkotrajni. Borba sa kilogramima, poboljšanjem zdravlja i dobijanjem više energije je nešto sa čime se suočio svako od nas, neko čak i u više navrata tokom života. U nastavku teksta ćemo vas upoznati sa jednim inovativnim načinom ishrane uz koji ćete uz malo truda moći da postignete jako dobre rezultate. Dakle, pred vama je novi dijetni plan pod nazivom Dubrova dijeta.
Dubrova dijeta – nastanak i sprovođenje
Knjiga “Dubrova dijeta“ je za kratko vreme bukvalno zapalila Amazonovu onlajn prodavnicu. Dijeta je dobila naziv po poznatim televizijskim ličnostima, bračnom paru, Teri i Heder Dubrov (Dubrow) iz Amerike.
Tajna ove dijete nalazi se u konrolisanom postu. To znači da ćete odrediti deo dana kada se hranite normalno i deo dana kada ništa ne jedete (Na primer 10, 12 ili 16 sati posta). Uz to, postoje dani kada je dozvoljeno varanje. Vaš plan ishrane tako se sastoji iz dve faze, faze punjenja i resetovanja, a one su različite u zavisnosti od toga na kom od tri nivoa dijete se nalazite. Treća faza služi da održavate postignutu težinu.
Nema nepraktičnog i dosadnog računanja kalorija. Umesto toga, fokus je na rasporedu obroka u toku dana, kvalitetu hrane i veličini porcije. Knjiga preporučuje minimalno obrađivanje namirnica i ishranu sa dosta povrća, prostih šećera, proteina i zdravih masti.
Plan ishrane je jako neobičan, i tvrdi da ćete na ovaj način ne samo izgubiti višak kilograma, već izgledati mlađe. Navodi se da ovaj režim u ćelijama aktivira komponentu koja usporava starenje. Najviše se kritikuje potenciranje fizičkog izgleda pre nego zdravog života, Tako jedan od saveta glasi da kafa smanjuje apetit, te ako ste gladni treba da pijete dosta kafe ili čaja.
Iako se uveliko promoviše kao inovativno rešenje, stručnjaci nisu sigurni u delotvornost dijete. Postoje određeni tipovi posta koji stvarno imaju rezultate, ali kada je reč o Dubrovoj dijeti, efekat još nije potvrđen ili odbačen – dijeta je suviše „mlada“.
Faza 1: „Crveni tepih“
Ovu fazu treba slediti 2 do 5 dana i ona podrazumeva post od 16 sati sa „prozorom“ od 8 za ponovnu dopunu goriva. Preporučena hrana uključuje 1 do 2 obroka zdravih masnoća, orašaste plodove ili semenke, 1 mlečna porcija, 3 šolje povrća bez skroba, 1 mala porcija voća i 1 šolja ugljenih hidrata. Dakle, sve spomenuto možete pojesti raspoređeno u dva obroka ili sve „smazati“ u jednom. U ovoj fazi možete piti vodu, kafu, čaj i bilo koje piće sa „nula kalorija“, naravno bez alkohola. Takođe možete uživati u slanoj poslastici (opcije uključuju salatu od morskih algi, kokice, kisele krastavce, govedinu ili ćuretinu).
Faza 2: „Leto dolazi“
U ovoj fazi se ostaje onoliko vremena dok se ne dostigne željena težina. Vreme posta se kreće od 12 do 16 sati svakog dana (u zavisnosti od željene brzine gubitka težine.) Jede se ista hrana kao u prvoj fazi, ali sa nešto više zdravih masti i nešto više složenih ugljenih hidrata. Osim toga i alkohol se može umereno konzumirati.
Faza 3: „Izgledajte izazovno i vodite normalan život“
U okviru ove dijete, ovu fazu treba slediti kako bi se održala izgubljena telesna težina i ujedno nastavio proces borbe protiv starenja i prevencije od bolesti. Radi se o 5 dana sa po 12 sati posta i 2 dana sa po 16 sati posta. Isto se jede kao u fazama 1 i 2.
Dubrova dijeta – prednosti i mane
Kao najveću prednost ove dijete ovom prilikom ćemo istaći neminovan gubitak masnih naslaga, a upravo one su razlog većine dijetalnih programa. Ukoliko ozbiljno shvatite pravila dijete i odlučite biti maksimalno disciplinovani, ovaj program rešiće vas viška kilograma i doći će do detoksikacije organizma, prvenstveno sistema za varenje, bubrega i jetre. Zagovornici dijete tvrde da ona definitivno dovodi do promena u metabolizmu, pa je samim tim idealan početak za zdraviji način ishrane, koji će dugoročno imati veoma povoljne rezultate za vaše zdravlje i liniju.
Poput većine dijeta snažno podržava i preporučuje fizičku aktivnost, idealno barem po pola sata dnevno. No, nemojte biti fanatični pa vežbati više sati dnevno. Umerenost je, kao i u svemu, ključ i dobrog zdravja i uspeha kada su dijete u pitanju.
