Naziv ove dijete (dijeta 9 kg) sve govori: Gubi se do 9 kilograma za 14 dana! E sada, da li će vam se posrećiti pa da zaista izgubite famoznih 9 kg ili će to biti manje –  to već zavisi i od nekih drugih faktora: doslednosti u sprovođenju dijete, aktivnosti, vašem metabolizmu, većem ili manjem višku težine… A i priložena slika dosta govori: Crna kafa će vam biti verni drugar dve nedelje ako se odlučite za ovu dijetu.

Sama dijeta je veoma popularna među populacijom koja povremene drži dijete jer, čak i da skinete 5 kg za dve nedelje – ni to nije mala stvar a još uz sve to – iskustvo brojnih praktičara pokazuje da se i posle povratka na „normalnu“ ili „staru“ ishranu kilogrami teško vraćaju – što ukazuje da je došlo i do promene metabolizma.

Naravno, dijeta je predviđena za potpuno zdrave osobe i uz prethodnu konsultaciju sa lekarom (uostalom, to je pravilo koje važi za sve dijete). Dijeta 9 kg spada u brze dijete i nije za preporuku kao životni stil – već, eventualno, brza ispomoć.

Budući da ova dijeta ima više varijacija, pred vama je ona koju smo proverili i uverili se da dobro funkcioniše.

Dijeta 9 kg – jelovnik po danima

Kod ove dijete je doručak „ubistven“ tj. kafa, kafa i samo kafa svakoga dana. I to bez šećera. Možete koristiti zaslađivač ukoliko ste navikli na sladak ukus kafe. Veoma je bitno da konzumirate dosta VODE (oko 1.5 do 2 l) i jako je zgodno da u ove dve nedelje uključite neku mineralno-vitaminsku formulu koja vam odgovara. Jedna od varijacija ove dijete dozvoljava od trećeg dana upotrebu peciva uz kafu što, za one kojima teško pada da piju samo kafu – olakšava njeno držanje.

Ponedeljak

Doručak: – crna kafa bez šećera

Ručak: – 2 kuvana jaja, spanać kuvan u slanoj vodi

Večera: – 1 veliki biftek pečen na malo ulja, zelena salata

Utorak

Doručak: – crna kafa bez šećera

Ručak: – 1 veliki odrezak na žaru, zelena salata, voće po želji

Večera: – kuvana šunka, koliko god želite

Sreda

Doručak: – crna kafa bez šećera

Ručak: – 2 kuvana jaja, zelena salata, 1 paradajz

Večera: – kuvana šunka, koliko god želite, zelena salata

Četvrtak

Doručak: – kafa bez šećera

Ručak: – 1 kuvano jaje, kuvana repa ili šargarepa, 100 gr svežeg sira

Večera: – sezonsko voće, prirodnog jogurta u količini koja vam prija

Petak

Doručak: – kafa bez šećera, narendana sveža šargarepa ili repa sa limunom

Ručak: – 1 veća kuvana riba, 1 paradajz

Večera: – 1 veliki odrezak na žaru, zelena salata

Subota

Doručak: – crna kafa bez šećera

Ručak: – pile na žaru

Večera: – 2 kuvana jaja, sveža šargarepa ili repa

Nedelja

Doručak: – čaj sa limunom (bez šećera)

Ručak: – 1 veliki odrezak pečen na 1 – 2 kašičice ulja, salata po izboru, voće po izboru

Večera: – po želji izaberite nešto sa jelovnika

Dodatne napomene:

  • Dijeta 9 kg se sastoji od dva ciklusa od po 7 dana što znači da posle nedelje počinjete sa drugim krugom – prateći jelovnik za ponedeljak;
  • Salatu možete začiniti limunom i soli;
  • Voće, salatu i šargarepu ili repu možete jesti u neograničenim količinama kada su na jelovniku;
  • Odrezak možete začiniti solju i začinima. A koliko je veliki „veliki“ odrezak. Do 300 grama i ne treba da ima masnoće.

Pa, srećno – i javite nam vaše rezultate sa dijetom 9 kg!