Dijeta.net

To jeste, meso daje na sitosti kao i skrobasti Uh. Cobice, brzo prodju kroz zeludac pa smo opet gladni. Mozda ih treba cesce jesti da bi nam dale duzu sitost.

Luna85 napisao:TZLJ bez mesa nema ni sitosti izgleda kod mene evo ceo dan sam gladna čak sam i jela između obroka, malo čokoladicu, malo mleka, malo jogurta, prosto danas nikako nisam bila sita a i kako bih pored čorbice za ručak, trebala sam uzeti još nešto. Kada jedem meso i to malu količinu koju jedem, često i manje od 100 gr ja sam baš sita dugo. Ručak čorbica, bez hleba daj Bože da je jadna imala 100 kcal, a večera tikvice i pečurke i sir, nije mi bilo dovoljno.

Tvoj post a i tvoj jelovnik sadrže zajedno i problem i objašnjenje uzroka problema.
Doručak žužu - nije ni čudo da je loš dan jer je krenuo loše... po jutru se dan poznaje a po žužuu se poznaje gubitak kontrole
Žužu daj komšinici drugi put (nekoj koja te nervira) a ti se zadrži na normalnom hlebu.

Ručak čorbica, bez hleba daj Bože da je jadna imala 100 kcal

Ovo nije ručak nego užina. Naravno da si grickala između obroka. Imala si mali skromni skrobni ručak (čičoka skrob) sa dodatkom mrve pavlake... Ovde je trebalo da dodaš punu dozu neke namirnice koja će ručak činiti ručkom. Npr celu pavlaku ili celu količinu mladog sira npr (200gr). Ručak od 100 kcal nije ručak... ovo je odličan primer zašto se sa slabim obrocima ne može bazirati jelovnik niti imati kontrola... Verovatno je i ta sardina bila neka mini sardina... Tačno je da meso zasićuje ali zasićuju i druge namirnice ako se uzme normalna količina.
Mislim, sama si shvatila... ali te opet koristim za primer drugima... loše isplaniran dan dovodi do loših ishoda.
Ono što uvek pričam i davim je da se za glavne obroke uzima puna doza nečeg konkretnog (mesa / sira / jaja / skroba / šta god)...
Nije nikakav smak sveta, sutra je novi dan, ali ovakvi incidentići dovode do gubljenja kontrole, neplaniranog jedenja šta se stigne u letu i šta se nađe pri ruci i poremećaja tog nekog našeg sata i mehanizma koji inače može besprekorno da funkcioniše samo ako ga dobro uspostavimo (a to je jaaako jednostavno i lako a pogotovo tebi kojoj nije strano ni da kuvaš ni da nabavljaš ni da eksperimentišeš.. )....

Bravo za mjesečni rezultat! Odličan rezime. Pristupila si ishrani pametno i dubinski, a ne plitko i kratkoročno.
Recept za susam piletinu kradem, samo mi reci koliko su ti debele te trakice -trep trep.
Gladni dani dođu, ali im treba doskočiti. Malo-po malo nije dobra ideja nikad isto kao ono pravilo jaja+meso. Konkretan obrok je konkretan obrok, između je vazduh ili pametna užina. Ti si pametna i ponašaj se u skladu sa tom činjenicom .

Zeznem ja pa posle vidim gde sam zeznula, i to je samo onda kada vece pre ne isplaniram jelovnik vec jedem u hodu. Danas je isplaniran i stize najzad hleb sa klicama, ovaj put su proklijale savrseno nasla sam im sistem. Slobodno me koristi draga za primer svaki savet negde upijem za vek vekova.
Narcisa tanke trakice oko 1-1,5 cm, skupe se u pecenju. Proizvoljno je. Ja sam namerno dodala masnocu a mozda i ne mora ali je ukusnije. Mozda mize i deblje, ovo sam zamislila kao neke stapice.

Sledeci protejinski dan mi je rezervisan za stapice

Danas je dan kakav ne pamtim. Ceo dan sam preležala sa isključenim telefonima, zaključana i bez interneta, nikog i ništa nisam mogla ni da čujem ni vidim. Ovakva stanja mi se zaista jako retko dešavaju pa se nadam da će potrajati samo ovaj dan. Jelovnik samim tim nije najsjajniji jer sam bez motivacije. Pritom nismo imali ni struju dobar deo dana pa je hleb koji se trebao ispeći odmah, odstojao jedno 5 sati i uopšte mi se ne sviđa kako je ispao. Od jutros sam razbila dve čaše, šoljicu i par tanjira, isprosipala sve čega sam se dohvatila, kantice sa brašnima, semenkama, ma užas...

Dan 33
D 8h - kefir, čija, lan.
U 11h - dve sardine, parče sira
U2 - probala sam hleb, oko 50 gr
R - 14h - meso u rerni + salata
U - 17h - jedan jafa keks
V - 19h - meso, kupus salata i pola milke čokolade.

Dan 34
D 9h - dva jajeta, malo sira + zelena salata + hleb sa klicama
R - 14h - pasulj sa jako malo šunke (ona varijanta izblendirane šunke 100 gr na 4l pasulja) + kupus salata
R2 - 17h - ponovo pasulj
20h - kefir sa kašikom lana i čije

Danas sam se pokrenula i prošlo me je ono ludilo od juče. Jutros je vaga pokazala najmanju cifru koju pamtim da sam ikada videla na vagi kada sam ja u pitanju ali neću ništa menjati do sledeće srede.
Danas sam pokušala malo da ubijem ovu malaksalost i tromost lupajući u džak 10ak minuta i delovalo je, bar nisam više pospana čak imam i energije više. Očigledno da ovo vreme utiče na ljude, koliko god ja ne želela da priznam da ono toliko može svima da poremeti svakodnevicu. Ili je od vremena ili je vreme samo dobar svima dostupan izgovor
Najvažnije nemam više potrebu za grickanjem kako je bilo ovih dana i vratilo se sve na staro, nisu mi neophodne užine uopšte.

U principu bi trebalo izbegavati tu varijantu pasulj + meso. Doduše, lako je meni da zvocam, ja zaista obožavam pasulj bez mesa sa puno kuvane zeleni u njemu !!!

Samo sa pasuljem brljam u tom smislu. Ali pošto se pridržavam da ne jedem hleb u nijednom obroku i da ne mešam skrob, UH i meso u drugom, mislim da ovaj mali brlj jednom u dve nedelje nema neki veliki uticaj.

Kakve su se to sile nebeske urotile protiv tebe...ojojj. Znam te dane koji su dušu dali za prespavati. Čekam zvaničnu vagu da čestitam

Čestitam na toj najmanjoj cifri ikada , nadam se da će se zadržati do sljedećeg mjerenja. I nadam se da neće više biti loših dana. Bar ne prečesto.

I losli dani i dodju i prodju, pa ko ih nema...bitno je da se mi vratimo u kolosek. Da na kraju znamo da ako stanemo na vagu, imamo opravdane razloge da ocekujemo minus, jer smo se pridrzavali rezima koji nam pomaze u eliminisanju viska ..ako pak krisom i netremice, resimo da brljamo, onda smo svesni i cinjenice da je los period neminovan a vaga ne mice.
Ovo ne pisem zbog tebe, ti super plivas...i neka taj minus potraje kod tebe i pretvori se u jos veci do kraja meseca. Jer cini mi se da se i kod tebe priblizilo mesecno merenje , ti si nesto krenulo malo pre mene....kao i ostale ocekujem lep minus kod tebe i ni najmanje ne sumnjam da ga nece biti.

Dan 35
D - hleb, sir, sunka
R - belo meso, pecurke
V - sos od pecuraka, praziluka, sira sa špagetama od tikvica

Dan 36
D - humus i crni hleb
R - piletina, sos od paprika i paradajza
V - isto sto i za rucak

Kod sestre sam par dana u gostima, pokusavam da se prilagodim. Kupila sastojke i napravila svoj hleb. Spremam i njima sto i sebi i ide Ne brljam, ne grickam i tako.
Vaga ce sacekati par dana

Dobro izgledaju jelovnici, meni su lepi i ukusno zvuce R i V

Haaah - TZJ ima takvu nedelju celu. Nadam se da će ti odlazak kod setre tj beg od svakodnevnice pomoći da se ta tromost ubije