Dijeta.net

Da i meni se sviđa ta varijanta sa prokeljom, probaću je. Inače suprug je bio oduševljen i onim keljom, očigledno samo stvar ukusa.

Leonida pa počela sam taj izazov, on počinje sa 20 i tih 20 sam onako teže uradila, sledeći dan 25, pa 30... uglavnom ovih 100 sam uradila nakon trčanja jer su mišići bili zagrejani a i pravila sam malo pauzu, od 10ak sekundi posle 50-og. Inače mislim da je stvarno odličan izazov za one koji smeju i mogu (ko nema problem sa kolenima ili nečim drugim) pošto ni ne znaš da možeš. Teško mi je bilo jako i 30, pa i 40, 50 uh! Ali sada mi je baš ok, da se ne lažemo osetim umor kod 30 već ali nastavljam. Izazov traje do 250 ali to će sigurno biti s pauzama Plank je meni veći izazov, tu sam sada na 1 min, danas ga eto nisam ni radila a sledeći mi je 1,5 što ne verujem da ću izdržati i ovaj min mi je pretežak, sekunda kao večnost.
Ali koliko god da sam se ugojila uvek sam vežbala ili trčala, radila jogu pa valjda telo pamti i to, ne znam.

U stvari sam se nesto malo zeznula u onom predlogu za nocnu smenu... Dopunicu ti sutra, nije ono dobro, mora da se koriguje...

Pa komplikovano je svakako tj mora da se izračuna sve, tj nije da je baš malo posla tu

Pričala sam sa TZLJ oko kalorija i te minimalne granice pošto sam sumnjala da nekim danima idem i ispod 1000 pa se ona malo angažovala i izračunala mi da je oko 1400 za preživljavanje a recimo oko 2000 da bih oslabila ali smo možda mi tu unele i više akivnosti nego što treba Elem, kako se uopšte računaju kalorije iz ručka kada se kuva normalno porodično. Evo danas moja boranija sa ćufticama.
Eto ćufte sam napravila od belog guščijeg mesa, dodala jaje, kašiku brašna, mleveni lan i pržila na baš malo masti. Sve ćufte na možda dve kašike. Uglavnom čak i ako zaokružim one imaju sve ukupno 800 kalorija a dve koje su mi zapale u tanjir imaju onda 160. A šta ću sa boranijom sada ona jadna ima 18 kalorija na sto grama, verujem da nisam pojela više od 100 gr, tu su još i pečurke, valjda zapalo pola jedne, malo luka, malo kiselog mleka, na sve ono 1 dc, malo paprike. Što bi značilo da sama boranija nema kalorija ni koliko pola jedne ćuftice Pa i to da zaokružim na 60 onda moj ručak ima 200 kalorija u vrh glave nega bude i 300 nekim skrivenim kalorijama.
Doručak oko 150 gr lepinja i sir samo - neka i lepinja ima i 250 kalorija a sa sirom neka ima i 400 mada sumnjam, to je za sada 600 kalorija. Uopšte nisam pametna šta sada, šta za večeru i koliko je ovo uopšte ok?

DAN 19
8h D - lepinje od prekjuče, tostirane i zbrlj od sira i kuvanog paradajza
14h R - boranija sa kiselim mlekom i ćuftama od belog mesa
18h U - pola banane
21h V - sos sa šampinjonima i slaninom i špagete od tikvica

Danas odmaram od svih vežbi i izazova nešto nisam za pomeranje. Ali izgleda me narukvica demantuje - čak 80 % od cilja, izgleda nisam ni primetila kada sam toliko šetala.

Kako god da računaš, 2000 kcal je puno za ženu ...

Po meni, maksimalno 1600 kcal za dijetu, i to tebi koja si ekstremno fizički aktivna.

Pa ni tih 1600 nema, nema hleba nema ni kalorija...
Nisam ja toliko aktivna mozda to samo tako deluje, vidis da sam na forumu ceo dan

Razumjem te u potpunosti, bila sam u istoj agoniji kad sam počela brojanje, a sad sam sasvim pristojna (oko 1500).
Dobila sam savjet da guram susam gdje stignem i da ne štedim na ulju. Možda da ubaciš još neke užine (mene je to spasilo). Koštuničavo voće je dobar saveznik. 30 g oraha ima oko 200 kcal, a i bademi su tu negdje. Ne moraš same da ih jedeš, ali ih pospi po salati ili jelu. Povrće je mizerno s kalorijama i dobijala sam živčani slom kad se nažderem ko gica od povrća, a onda mi izbaci računicu oko 80 kcal. Dovijaj se ovim trikovima i beće sve ok.

Njen TDEE iznosi oko 2400-2500 sa svim aktivnostim ( a samo saznanje da ima klince i ( muža ) aktivnosti nisu male) + devojka poprilično vežba. Znači ja je vidim kao veoma aktivnu mladu damu. Ne prihvatljivo je da bude na manje od 1800 kcal čak i kad je na dijeti!
Ali naravno to je moje gledanje situacije.
Doduše ona jedva ima i 1300 Bazalni da bi pokrila treba joj blizu 1500!
2000 kalorija jeste puno za ženu, ali treba pogledati i kako joj dan izgleda.
Za mene realno mnogo je i 1200

PS: tačnije ne logično mi je da tako aktivna devojka uzme samo 200-300 kalorija više od mene.

narcisa odlična ideja tj tako sam nešto i planirala samo si mi potvrdila ja uvek imam u činijicama pripremljen pečen susam, samleven lan pa i kikiriki, tako da ponekad u salatu ubacim i kikiriki kada je baš neukusna. To sam ranije radila kada sam imala pokušaj da držim heljdinu dijetu - jedeš heljdu dok se ne use**eš i to je nešto najgore što čovek može sebi priuštiti Ako ste besne na sebe i želite da se kaznite držite heljidnu dijetu! Fora je da je jedeš u neograničenim količinama a ona je toliko teška za jedenje da sam je "začinjavala" svim i svačim, izdržala 3 dana i rekla nikad više. Računala sam posle toga da sam dnevno unosila oko 400 kalorija, jezivo.

Inače fora sa pečenim susamom, pošto sam čula par puta kada se žale da je gorak, je da se stavi na tiganj i meša sve vreme na tihoj vatri i čim počne da dobija neku drugačiju boju, sklanja se sa vatre i obavezno i iz tiganja jer ako se ostavi u njemu on se sam od vreline još ispeče pa bude gorak. Inače se takav susam kasnije melje i pravi se tahini pasta, doda se malo ulja. E sada ta tahini pasta ide posle u leblebije za humus i to je odličan jako ukusan i vrlo hranljiv namaz koji opet odlično ide sa nekim pločicama ili hrskavijim pecivom. Ja sam tahini odnosno susamovu pastu dodavala u razna jela, ne mora samo u leblebije.

TZLJ ti si divna eto do malopre sam samu sebe smatrala neaktivnom ali ako ti tako kažeš ja ti verujem

leonida zanimljivo je da nam je sada sve mnogo kada pazimo šta jedemo, bilo bi isto tako zanimljivo da je neka od nas izračunala koliko smo unosile u onim fazama prejedanja, ja više ni ne znam kako to izgleda ali sam često jela pohovano meso i sigurno svaki drugi dan neka pita i to onako vruća direktno iz rerne i to pita u koju stavim obavezno i jogurt i jaja i sir i pavlaku + pečenicu ili suvi vrat pa i zdenku ili kačkavalj u sve to bila sam kraljica pita.
Kore za pitu 500 gr - 1225 kcal
Sir 300 gr - 700 kcal
Jogurt 2 dc - 100 kcal
Kačkavalj 50 gr - 200 kcal
pavlaka 50 gr - 100 kcal
pečenica 100 gr - 230 kcal
jaja 4 kom - 280 kcal
ulje 2 dc - 600 kcal
Sramota me je da saberem ovo sve - 3435!!! Ovo ne pojedem ja sama naravno ali ako podelim ovo na jednu četvrtinu dobijam 800 kalorija i to onako za užinu a gde je ostala hrana i hleb i svašta nešto. Samo hleb uz svaki obrok, mininum 1 parče, dakle i po 500, 600 kalorija samo na hleb, neko meso i krompir uz to, ručak ne manje od 500 kalorija. Dakle računica je da kada nisam pazila sigurno sam unosila više od 3.000 kalorija. Ako mi je potrebno i 2.000 a imam višak od 1.000 kalorija dnevno to je onda dobijen kilogram na 10 dana.

Pošto moja deca gledaju šta radim i naravno slušaju o čemu pričam u toku celog dana, sin je danas došao iz škole i rekao uzeću samo jogurt, majonez ima puno kalorija Njegov komentar je bio posledica jučerašnjeg dana jer je bio sa mnom u teretani i gledao onu traku za trčanje i potrošnju kalorija koja pokazuje da sam za 10 min trčanja sagorela 150 kalorija i objasnila sam mu da su to dve kašike majoneza. Deca usvajaju navike roditelja, tako da treba da im budemo primer svakako

Ti si na vreme počela sa obukom ... moji klinci već odlepršali od kuće ... sad moraju sami da uče o ishrani ... mada, s obzirom na struke koje su odabrali, veterinu i medicinu, naučiće silom prilika i bez moje pomoći ...

Jel se meni čini ili si ti negde pitala za steviu i javorov sirup?
Stevia je prirodna i koliko sam ja razumela, neškodljiva.
Ali, ja bih uvek uvek uvek glasala za to da se šećer /stevia, šta god da je slatkog ukusa, ne unosi svakodnevno nego da se živi na slanoj hrani. Hrani bez dodatka šećera / aspartama, bilo čega! Obratiti pažnju na ovo hrani bez dodatka šećera (jer se i u kupovnim SLANIM pecivima i kiflama nalazi šećer, voćnom jogurtu, svemu i svačemu, slanim grickalicama, poboljšava ukus svemu, o kečapima da ne govorimo, itd...)
Prema tome, ni šećer ni steviu ni ništa ne bih uzimala svakodnevno - život na slanoj hrani treba da je opredeljenje.
A slatko - jednom u nekoliko dana, pa neka onda ne bude važno ni da li je šećer ili stevia ili bilo šta... neka bude slatko.
A integralno brašno u npr štrudlama i slično (u smislu ,,pametnijeg izbora,,)... bilo bi dobro ne ,,ložiti,, se na to integralno brašno... Testo je testo pa koje god da je brašno (još ako je testo+šećer ili testo+masnoća).. isto nam se vata.
Uzeti jednom u x dana slatko pa neka je i od belog brašna i belog šećera i ne znam čega (osim ako neko može da ne jede slatkiše nikada) odnosno jednom u x dana testo npr pitu pa od kakvog god da je brašna....
Integralnost brašna ne menja stvar u priči o odvikavanju od šećera, otklanjanju zavisnosti od šećera i slično...

I svi koji biraju kikiriki Gud Diet da znaju da je kaloričniji od običnog kikirikija. OK, svaki je kikiriki kaloričan (a prženi posebno ali o njemu neću da pričam jer njega ne treba jesti nikako) ali Gud Dijet sadrži šećer -obratiti pažnju na sastav (na ukupne UH i UH iz šećera). To je ,,jedared,, Duda slučajno otkrila i zagledala se u deklaraciju. Dakle pečeni kikiriki bez ovog Diet.

Hvala za info, ja inace nisam slatko dete tako da ce biti izvodljivo kod mene to jednom u dve nedelje.
Za testo je logicno i meni sada kada ti to izgovoris i tako predstavis
Eto to su te neke "sitnice" koje su tako ocigledne a koje mi ne padnu na pamet.

Edit: Da dodam samo moju divnu večeru - sos sa šampinjonima i slaninicom i špagete od tikvica - 170 kalorija sa sve slaninom koja ima 140 kcal

Opet tvoje primamljive fotke!

Ova nije baš estetski lepa ali je ukusna i jednostavna i tako malo kalorična pa sam morala
Pocela sam sa "dijetom" 9.01 i imala oko 74 kg.
Prvo merenje je bilo 19.01 i vaga je pokazala 70 kg.
Drugo merenje jutros 27.01 i vaga je na 68.8 kg

1,2 kg za 8 dana manje, više nego zadovoljna

Danas sam resila da mi bude VK vecera a ne znam sta bih. Deca mi predlazu jelovnike al mi se ne sviđaju, svemu bih izbacila nesto pa je sin rekao da ce mi izrendati kupus i to 200 gr. Slozili su se i da danas tata kuva rucak i da ne ulazim u kuhinju.

Bravo za minus!!!

Ove tvoje fotografije stvarno mame!

Svaka čast za minus! Bravo!

Kako nije lijepa, izgleda slasno?