[lena368]

Draga Ankice,

postavila sam ovo pitanje u temu "pitajte ginekologa", ali nešto mi se ne čini da tamo iko odgovara, pa rek'o da probam i ovde...Naime, od pre par meseci često mi se vraća kandida, koja nestane posle upotrebe vaginaleta, ali s obzirom na to da se vrati posle mesec dana, počela sam da povezujem da to ima veze sa ishranom. Postoje razne "antikandida"-dijete, koje preporučuju izbacivanje uglj.hidrata iz ishrane na neko vreme, i unos što više proteina i povrća, ali nikako da se odlučim na tako nešto - jednostavno nisam sigurna koliko je to zdravo...

Zatim, muči me i malokrvnost i izražen PMS, tako da definitivno mislim da treba nešto da promenim u ishrani. Visoka sam 162 i imam 54 kg, dakle, neka normalna težina, ali htela bih da skinem 2-3 kg kg sam nabacila u protekle dve godine, dobila sam svugde pomalo, ali najviše me nervira salce na donjem stomaku.

Šta mi preporučujete?
Hvala unapred,
L.

[ankica]

Draga Lena, malokrvnost jeste najčešće problem ishrane (nutritivna anemija), mada nije i jedini a PMS se može ublažiti pravilnim izborom namirnica. Što se kandide tiče ona nije direktno uslovljena ishranom već se javlja kao posledica oslabljenog imuniteta. Organizam je tada podložniji svim vrstama infekcija a s obzirom da je kandida normalan stanovnik sluzokože i veoma otporna na lekove najčešće je ona ta koja pravi probleme. Takođe su u tim stanjima česte i infekcije ešerihijom koli. Iz tog razloga ljudi često povezuju ishranu i kandidu (iako je krajnji rezultat isti-odr.tip ishrane slabi imunitet i zato se javlja kandididijaza).
Ishranom se ne može direktno suzbiti kandida ali se može poboljšati imunitet i na taj način trajno rešiti problem.
što se tiče vaših kilograma ja vam ne bih savetovala da oslabite tih 2-3 kg jer bi vam to još više moglo ugroziti krvnu sliku i imunitet. Naime imunitet malokrvnih osoba je veoma ugrožen jer je nivo gvožđa vezan za otpornost organizma (ovo je još jedan razlog pojave kandide).

[lena368]

Hvala mnogo na brzom odgovoru! Potrudiću se da popravim ishranu, definitivno. Lekar mi je prepisao Oligovit i C vitamin, kao terapiju za lečenje malokrvnosti (jer nije neka strašna malokrvnost, hemoglobin mi je oko 115 a donja granica je 120)... Išla sam na još neke analize krvi, ali uglavnom je sve u granicama normale, osim B12 i gvožđa - a meni ne moraju ni da kažu da je to zbog ishrane (najviše volim voće, a u mesu ne uživam uopšte)... Tako da, mislim da je rešenje preispitivanje jelovnika: manje voća, više povrća, manje uglj. hidrata, više proteina... Valjda će mi se onda i imunitet popraviti?

[stanislavaj]

Postovana Ankice,
Imam par pitanja za Vas i odudevljena sam sto ste spremni da pomognete, pa i ovako putem interneta.Naime, u kratkim crtama cu izloziti moj problem;
Imam 27 godina i pre dve godine sam imala poremecaj metabolizma usled upotrebe hormonskih tableta.Drugarica mi je nutricionista,prepisala mi je redukcionu dijetu koja mi je bas pomogla,izbacila sam sav visak materija iz organizma i imala 10 kg manje.Sada ponovo imam problem.Imam alergiju na polen, koaj mi vecim delom godine otezava disaanje i onemogucava mnoge treninge, jer se brzo zamaram.Bila sam na vakcini 3 godine, i skoro sam prestala da je koristim.U poslednjih par meseci sam pocela uzasno da oticem, i to puno dana pre ciklusa.Naravno,moram izbaciti sve lose navike, vise fiz.aktivnosti, to znam.Ali, krvna slika mi je odlicna, redovne menstruacije i stolice, zdrav seksualni zivot. Planiram ponobo da redukujem ishranu, i da povecam fizicku aktivnost.Zanima me sta mislite o testu intolerancije na hranu, i sta mi vi savetujete?
Hvala unapred Stanislava

[stanislavaj]

Jos nesto, zamalo da zaboravim.Posto nisam u nekoj zavidnoj kondiciji, da li mi savetujete uporedo aerobik i redukcionu ishranu ili ne? Napominjem da cu kod kuce dodatno raditi vezbe oblikovanja i ici na plivanje jednom nedeljno, i vrlo cesto praktikovati brzo hodanje.S obzirom n moje probleme sa disanjem, tesko mi ja da izdrzim trening, ali moram da se potrudim. Pozdrav i hvala jos jednom

[lena368]

Evo, moram i ja još jednom da se oglasim: (tek) sad sam pronašla članke koje ste napisali na ovom sajtu, i oduševila sam se! Veoma jednostavnim jezikom ste objasnili u čemu je problem kod savremenog čoveka, i dali veoma korisne savete kako se "vratiti instinktima"...

Za ostale koji još uvek lutaju: https://www.dijeta.net/07-riznica/nutric ... nak-01.htm

Ja sam mislila da sam načitana na temu ishrane (verujte, i jesam:)), ali ispadne da svi na kraju izmišljaju toplu vodu!

U mom konkretnom slučaju, problem je upravo nedovoljno vode u organizmu, kao što ste napisali u članku o vodi, tako da sam često umorna i posežem za kafom, što samo stvara dodatnu dehidrataciju. Ma, sve sam shvatila! Za početak, nalivam se vodom, i ostavljam kafu!

A bilo bi lepo kada biste objavili još koji članak, verujem da nastavak sledi?

[aleksandra125]

Draga Ankice,
imam 15 godina i tokom poslednjih nekoliko meseci sam se prilično ugojila - preciznije, otkako je počela škola. Pre oko mesec dana sam skoro potpuno izbacila slatkiše, grickalice itd., pokušavajući da ispratim dijetu 'na 3 sata' ali mi ne uspeva da jedem na 3 sata, pre svega zbog škole. Zanima me koju mi dijetu preporučujete a da ne utiče negativno na moj organizam u razvoju? Hvala unapred!

P.S. Da dodam, što se tiče fizičkih aktivnosti: časovi scenskog pokreta, život na šestom spratu bez lifta (dnevno se u proseku popnem uz 24 sprata), svakodnevno šetanje hiperaktivnog psa koje traje bar sat-sat i po.

[ankica]

Draga Aleksandra, zašto se ritam na 3 sata ne može ispoštovati? Ako se pod tim ritmom podrazumeva 3 glavna obroka i 2 užine, to je sasvim moguće. Npr. (smena pre podne): doručak 7, užina oko 10-za veliki odmor, ručak oko 14-kad stigneš kući, užina 17h, večera 20h. Smena po podne: doručak 7h, užina 10 h, ručak 13h-pre škole, užina oko 16h-za veliki odmor, večera 19h.
Za užine u školi možeš jesti jednu voćku a kod kuće čaj sa 3-4 keksa. Izbaci i sve pohovano i prženo a jedi što više povrća. Osim one jedne voćke svaki dan, sokove (osim limunade) i drugo voće,u većoj količini ne uzimaj.
Lena, biće članaka i dalje, tj.oni izlaze periodično i drago mi je da vam se sviđaju.
Draga Stanislava, fizička aktivost mnogome zavisi od kilograma odn.onim sa BMI preko 25 se savetuje aktivno bavljenje nekim sportom, preko 30 se savetuje umerena aktivnost, preko 35 blaga a preko 40 samo šetnja.
Što se alergija tiče one utiču na vaš subjektivni osećaj (nije vam ni do čega) pre nego na kondiciju. Morate popraviti svoj imuni sistem kako bi tse rešili taj problem a s obzirom na postojaje hormonskg poremećaja najverovatnije i dosta grešite u ishrani. Ja inače nikad ne savetujem uzimanje hormona (iako se mnogi ginekolozi s tim ne bi složili) ali se u praksi pokazalo da kad se ciklus jednom poremeti teško ga je ponovo uspostaviti. Uzimanje hormona je opravdano samo onda ako on inače nije nikada bio reglisan ali samo kao poslednja mera pošto se isprobaju sve druge alternative. Upotrebu hormona u bilo koje sruge svrhe ne preporučujem.
Što se testa intolerancije tiče on je prilično nepriznat (zvanično) ali ga možete iskoristiti baš zbog postojanja alergija. To vam može biti polazna tačka da otkrijete šta vam od hrane ne prija.

[aleksandra125]

Draga Ankice, pre svega hvala za brz odgovor.
Jeste nezgodno održati ritam na 3 sata, jer obično imam 7 časova, a veliki odmor mi je posle trećeg časa, i već tad izgubim ritam, a da ne pričam dok dođem kući i tako dalje.
Znači, preporučujete mi da zapravo ne držim dijetu nego da samo jedem isključivo zdravu i niskokaloričnu hranu?

[mici_86]

Draga Ankice,
Koja je optimalana kolicina tecnosti unosenja u organizam?
Veliki pozdrav!

[megi]

Draga Ankice,zelela bih da zakazem pregled da li mi mozete poslati telefon na pp?ovako treba nam porodicna dijeta.muz ima 112kg,ja 97kg,sin od 9godina 49kg a kci od 5godina 34kg.Dugo sam razmisljala i shvatila da nam svima treba pomoc za ishranu.U tome leze svi moji neuspesi dijeta,ne mogu da spremam samo za sebe posebna jela.hvala

[najdraza1969]

Postovana Ankice,
ceo život imam problema sa viškom kilograma.
Pre prve trudnoće sam imala 73-75kg. (170cm), a posle druge sam nagurala crtu na vagi do 107kg.
Težina mi u zadnjih deset godina varira od 94-98kg (jedno vreme sam uspela da oslabim na 86. ali sam posle godinu dana sve vratila). Najgore od svega je što pripadam "jabuka" tipu gojaznosti (velika ramena, ogromne grudi, šlauf oko struka poput maskote za Mišlen gume). Dok sam bila u 30-desetim nije mi smetalo zdravlju, ali sada u 41-oj, problem sa visokim pritiskom, bolnim i škripućim kolenima- počinje da uzima danak dugogodišnjem uživanju u hrani.
Takođe, celog života sam imala obilne menstruacije, pa mi je pre 5 godina gvožđe palo na 4,4 i onda mi je ginekolog predložio da stavim Mirenu (hormonsku spiralu koja smanjuje krvarenje, tj. ista nestaje posle 1 godine nošenja). Ubrzo mi je gvožđe otišlo na 36 pa se ustalilo na 27, krvna slika vidno popravljena, ali sam se i ugojila u to doba -sa onih lepih 86 na 97 kg, pa mi se pojavio povećan holesterol 6,3-6,7 u zavisnosti od godišnjeg doba. Trigliceridi i ostali nalazi su u granicama normale. Ima li sve ovo veze sa spirlom, ne znam, verovatno bih kilograme vratila i bez nje.
Imate li neki predlog ishrane za moj slučaj?
Radim sedeći posao 6-8 sati, šetam kad mogu, rekreacija u vidu aerobika na ovoj kilaži ne dolazi u obzir (ranije sam se rekreativno bavila aerobikom i bila u odličnoj kondiciji-pre udaje...)
Unapred hvala na odgovoru.

[ankica]

Draga "Najdraža", imam naravno a ono što prvo morate uraditi je da promenite odnos prema sebi i hrani. Morate shvatiti da hrana treba da služi vama a ne vi njoj (kao i ni čemu drugom u životu) i kad to shvatite onda će biti i uspeha. Sve dotle ćete tražiti čarobne pilulice, eliksire, brze dijete koje će naravno obećavati puno a neće ispunjavati ništa dok se vaši problemi i kilogrami gomilaju. Želim vam puno sreće na tom putu!"
Mici, optimalna količina tečnosti je 2-3 l na dan, u zavisnosti od težine, pola, fizičke aktivnosti, spolje temperature i stanja organizma.