[Luna85]

Minus je manje više poznat pošto nisam mogla da izdržim pa sam izmerila 69,3 pre neki dan ali je sada ipak 69 tako da je i to nešto

Pokušaću malo da kombinujem kalorije više zbog toga što mislim da sam baš ispod granice, pošto mi se čini da sam baš negde izgubila energiju, juče nisam unela ni 800 kalorija. Takođe sam u zbunu oko onog VK prosto ne znam šta da pojedem. Mislim na pite pa se setim one moje računice od gore i sve bih izbacila, što kaže TZLJ testo sa strane a fil za štrudle pojedemo

DAN 20
9h D - ovsene pahuljice, jogurt, čija semenke - 320 kcal
13h R - ovo nije trebao biti ručak ali sam bila baš gladna - slanina, integralni hleb, ljutica, kupus salata - 380 kcal
U - banana 100 kcal
V - pita - kore, pecurke, kackavalj, pecenica 700 kcal
čaša vina 160 kcal
1700 kcal ukupno
izazov 115 čučnjeva

Ako mislim da doguram do onih 1400 sigurno da večera mora biti jača. Ima li neko savet u vezi ovoga, baš bi mi pomoglo pošto ne znam kuda sada

[narcisa]

Jel imas nesto kostunicavo u kuci. 30-ak grama bi odradilo posao. Jel imas nekog finog sira? S povrcem.
Bravo za minus!!!

[Luna85]

šta znači fin sir? imam orahe i lešnike

[narcisa]

Znači bijele boje , uz eventualni mali dodatak žutaća. 30 g oraha je malo jače od 200 kcal, lako se pojede a pomaže matematici.

[leonida]

Ja bih oraha/lešnika/badema/kikirikija pojela i mnogo vše od tih 30 gr da ne znam koliko su kalorični ...

S njima nema greške, a garantovano su zdravi !!! Nisam još čula da neko orahe prska (možda sam ja jednostavno neobaveštena ...)

[Luna85]

ne prska ih ja imam svoj orah, crveno jezgro, prelep. Veceras sam unela prvu jacu hranu - pitu sa kackavaljem i pecenicom, zadovoljila dusu a da mi je mnogo prijalo i nije

[Debeliccka]

Rezultat na tikeru ti je odličan!
Sad samo pametno dalje i nema razloga da nešto ne valja!

[narcisa]

Divna večera sa sve vincem. Ja mislim da ti je ovih 1700 dnevni optimum. Sledeći put lagodnije s vk-om, ali odvikavanje ide postepeno. Ne može ništa preko noći - osim da ti iskoči ogromna bubuljica na vrh čela.

[Luna85]

Debelicka hvala
narcisa to za bubuljicu vrlo tačno a za ovo drugo ne žurim, samo da se uštosam.

Planiram da probam cik cak dijetu ionako sam sa kalorijama u tom okviru. Počinje se sa tih nekih optimalnih za moju težinu a to je 1600 kalorija, to je bilo juče i početak.
Prvi dan oko 1300 kcal, drugi oko 1800 kcal, treći oko 1200, četvrti oko 2000, peti oko 1500, šesti oko 2100, sedmi je početna odosno 1672 kcal.
Danas idem sa oko 1300 kcal ionako sam planirala dan bez mesa osim za doručak pa mi neće biti teško

[signorina]

Hajde sretno, baš me zanimaju rezultati tog cik-caka!

[Luna85]

signorina bićeš obaveštena

Dan 21

8h D - jaje u hlebu, tikvice, malo šunke, pečurke (300 kcal)
12h U - 150 ml jogurta (80 kcal)
15h R - pasulj, malo šunke, kupus salata (290 kcal)
18h U -čija sa jogurtom, bananom, višnjom, medom i pečenim lešnikom (400 kcal)
21h V - zeleni caj, uzina je bila previse nikakav apetit

Unos oko 1100 kcal - prvi dan
Izazov čučnjevi - 135, plank 90 sek

Poslušala sam narcisu, ubacila više povrća u doručak.
Danas sam skuvala najbolji pasulj u životu, ili se samo meni tako čini . Pošto sam htela da izmerim kalorije (opsedačica) a kuvala sam za sve ukućane isto, ubacila sam malo domaće prelepe šunke u pasulj i paprike samo isečene na pola, pred kraj kuvanja sam u blenderu usitnila šunku, paprike, luk i beli luk, malo zapržila na masti i vratila u pasulj da se dokuva. Ne znam da li neko pravi ovako ali ja nisam nikada a ukus je bio fenomenalan. Iako se ne kombinuje meso sa pasuljem ja sam se ipak odlučila da to uradim i nisam se pokajala. Porcija od 400 gr pasulja jedva je imala 250 kcal a obrok fenomenalan. Ali sam jela bez hleba.
* užina je bila bombastična i eto kako se dižu kalorije moje višnje i lešnici, domaći med, jedino što su banana, jogurt i čija kupovne.

[pink rose]

E pa stvarno ti lepo ide, ja tek sad pogledah na ticker, kad debeliccka rece....odliiicnooo , samo tako nastavi i kod tebe minus nece da izostane.
I svaka cast na uredno obavljenim izazovima.

[Luna85]

Hvala pink

Olivera evo recept za hleb
Pola kvasca u 2 dc tople vode.
Pomešala sam 200 gr integralnog brašna, 50 gr ovsenog i 50 gr heljdinog, nestalo mi je ražano, 100 gr mlevenog lana, malo susama i čia semenke, kašicica soli, kašika masti. Dodala sam kvasac u to, pomešala i još dodala oko 1 dcl vode. Ako je tečnije i treba da bude, ostavi se da odstoji malo i lan i kvasac urade svoje eventualno ako je i nakon toga tečnije dodaj još brašna, mada dok ne probaš ne možeš da znaš na šta mislim Stavila na papir, oblikovala u tanju pogaču i pekla na 200 stepeni.

[oliveras]

Hvala ti puno, idem veceras u nabavku, nemam heljdino brasno, ali sutra cu sigurno da napravim , pa pisacu kako je ispalo

[Luna85]

Nije neophodno heljdino, prosto praviš od onog koje imaš, ja napravim i od samo jedne vrste brašna kada nemam ništa više. Možeš i da kombinuješ belo i crno ako hoćeš, igraj se