mozes li mi reci sta bih mogla i na koji nacin spremljeno da jedem?Zatim,koliko dugo se drzi ova dijeta i kako nastaviti sa ishranom posle dijete,a da se kilogrami ne vrate.
Sto se tice soje,ja je volim obarenu u zacinima.Da li je to ok,ili ipak da je izbacim?
Inace,najkriticniji delovi kod mene su stomak,struk i butine
Praslin napisao:
ukupne dnevne količine:
JOGURT (500g) – sa što manje masnoće (manje od 2%)
HLEB ( do 150 g)– crni, raženi, integralni (sve sem belog i kukuruznog)
POVRĆE ( 400 g) - za sve vrste povrća
osim za: krompir, grašak, boraniju, pasulj, soja, sočivo, pirinač, kukuruz - to treba izbegavati u vreme kada želimo da skidamo kilograme ili da jedemo manjim količinama
SIR ( 100 g) – nemasni, mladi sir
VOĆE ( 350 g) - za sve vrste voća
osim za: banane, grožđe, sušeno voće, lešnik, kikiriki, orasi - to treba izbegavati u vreme kada želimo da skidamo kilograme ili da jedemo manjim količinama
MESO – kuvano : živinsko, teletina, juneće po 100g, ili posna riba 200 g
Dnevno može da se unese : 5ml ULJA i 3g SOLI, voda, kafa, čaj (nezaslađeno), 2-3 limuna
Korisnika u ovom forumu: Nema registrovanih korisnika i 32 gosta
Copyright 2017 © Dijeta.net. All Rights Reserved. Pokreće ga phpBB® Forum Software © phpBB Limited.