[filip.mm]

Draga Praslin,treba mi pomoc!
I meni je problem salo na stomaku iako nemam visak kg.(157cm,51gk).Sad sam videla ovu dijetu i pocela bih je drzati,al ne znam kako da je uklopim u raspored.Radim u trgovini i stalno sam u pokretu.Zato sam navikla pojesti nesto jace da me drzi celo radno vreme(pre podne radim 8-15h,popodne 14-21h).Mislim da cu od ovog jelovnika brzo biti gladna.Sta mislis?I kako da uglavim rucak?Ne mogu ga ni poneti jer nemamo frizider pa bi mi se meso pokvarilo. Imas li predlog?

[Praslin]

Filip.mm
slobodno istumbaj obroke. Dakle, ako radiš pre podne, onda pojedi doručak, pa dve užine dok si na poslu i onda ručak kada dođeš kući . Ako radiš popodne, onda slobodno pojedi doručak, pa ručak (ne znam kada ustaješ u tom slučaju) pa dve užine na poslu, i onda večeru kad dođeš kući.

Pošto nemaš previše kilograma, taj stomačić je pre svega posledica velikih razmaka između obroka. Prema tome, na svaka 2-3 sata ti nešto po malo žvakni, ali nemoj nikada onako baš da se najedeš, što bi rekla moja baka "da napuniš svako crevce", nego samo malo, koliko da nisi gladna, i stomak će vrlo brzo spasti.

Ne znam šta ti je zgodno da jedeš dok si na poslu, može to da bude neka voćka ili jogurt ili nešto slično. Na početku teme su ispisane dnevne količine, a raspored po obrocima možeš da menjaš.

Javi šta si smislila.

Veeeliki pozdrav!

[asreta]

Ćao i da vam raportiram!!

Dijetu moje doktorke sam držala od 01.07. do11.07. znači 11 dana.
One koje me znaju ,znaju da sam se strogo pridržavala vremena obroka,količine obroka i sastav obroka.

Kupila elle sir,jogurt sa 0.5% m.m.,za ručkove jela ili sirovo ili kuvano povrće sa kuvanom piletinom i ribom dva dana.
Strogo merila sve.Između obroka imala i propisane užine,znači sve po P.S.-u.

Dijetu počela sa 72kg,završila sa 68.5 kg.Ja sam zadovoljna skinutom kilažom,ovu dijetu sam držala da bih koliko-toliko skinula "tepsijicu" oko pupka(obim je bio 94cm,sad 92cm).

Usput u toku dijete počela sa nekim malim vežbicama za zatezanje pomenutog stomaka.

Ja znam da moj stomak neću moći nikad potpuno da skinem jer i kao devojka sam ga imala(uvek je malo visio).

Mere ostalog dela tela su mi da ne kažem idealne,ali blizu idealnog,ima u mom dneviku moja tabela mera.

Ali svesna sam da je moj stomak (znači mera je preko pupka) bio i ostaće uvek takav.Nadam se da ću ga kako sam rekla vežbanjem malo učvrstiti i ništa više.


OVO NISU obeshrabrujuće reči za sve ostale koji hoće da drže ovu dijetu.Svima je preporučujem jer me je navikla da jedem organizovano i zdravo.

I napominjem nisu sva tela i organizmi isti,ne reaguju svi isto na jednu dijetu.

JA SAM ZADOVOLJNA POSTIGNUTIM.

[filip.mm]

Evo ovako,mogla bih malo da ispretumbam obroke i bilo bi izvodljivo izvesti.Imam samo pitanje.Da li moze samo jogurt da se koristi u ishrani ili moze i mleko(naravno obrano)?Ja radim do 21h kad radim popodne.Kazes da veceram kod kuce.Nije to malo kasno(21:30h)?Da li se mogu jesti jaja?

[Praslin]

1. može i mleko, ali je bolje jogurt, pa ti vidi kako ti bude zgodno
2. jaja ne bi trebalo da jedeš cela, nego samo belanca
3. vreme za večeru nije prekasno ako ne ideš na spavanje brzo posle toga. Ako ranije ležeš, onda bolje večeraj na poslu.

[Gynger]

e pa praslin tek sad zapazih da je tvoj rezim ishrane slican mom koji mi je dala nutricionista
takodje se jede na svaka 3 sata,3 glavna obroka i 2 uzine ( 200 gr voca)
izgleda ovako :
08 h: dorucak-hleb 50gr i kiselo mleko 200 gr
oko 11h:uzina-voce 200gr sve sem grozdja i banana
rucak oko 15h: meso 150 gr,povrce 200gr ,hleb 50gr ulje 5gr
uzina oko 18h: voce 200 gr
i vecera oko 21h: meso 100gr, povrce 100gr i jogurt 250gr
???????jel ima slicnosti?

[Praslin]

Gynger, sličnosti ima, pre svega u rasporedu obroka.
Međutim, pošto su nam nalazi krvi (tvoji i moji) očito bili vrlo različiti, onda su dijete za tebe i mene bile različite.
Istina je da kod tebe ima dosta mesa, ali to zaista nije ni nalik na Atkins dijetu jer ima dosta voća i hleba.
Iskreno, meni je malo čudno što si dobila da jedeš toliko mesa ako već imaš problema sa mastima i trigliceridima, ali dobro.
Svakako se drži režima vežbanja, to će ti sigurno popraviti problem sa mastima i trigliceridima.

Moram samo da dodam da je tvoj način komunikacije malo netaktičan, pa nemoj da se čudiš što ponekad naletiš na komentare koji ti ne odgovaraju.

Srećno sa dijetom u svakom slučaju! (i nemoj više da jedeš hamburgere, već samo bareno ili čisto meso na rotilju ili plotni pečeno, izbegavaj svinjsko)

[Gynger]

ja ne znam kako to onda da pricam tj pisem?
uvek pitam ono sto me zanima i ono sto mi nije jasno a sad sto ja ne znam toliko stvari koliko i vi ...zato sam ovde
hvala lepo na odgovoru
a svinjsko meso ima manje holesterola od govedjeg provereno ,a i meso je zdravo al ok sve u normalnim kolicinama.
i izbegavacu brzu hranu
i vezbam naravno dovoljno

[Praslin]

Gynger, to je pitanje stila, nije neka greška nego ti je takav manir, to si ti, sve OK.

Samo napred!

[Mini Maus]

Danas je bio prvi dan od kako sam na ovoj dijeti...izdrzala sam..nekako..malo mi je tesko da uskladim obroke sa svojim slobodnim vremenom,pogotovo sad kada krecem u skolu(jos 10 dana)...Ima li neko neku ideju???

[filip.mm]

Pa kao sto je i meni Praslin savetovala,slobodno ispretumbaj obroke.Imas napisano na 1.strani sta koliko smes jesti pa iskombinuj.

[Mini Maus]

Hvala..A koje si ti vezbe radila,potrebna mi je pomoc posebno za salce na kukovima,stomaku,butinama ..znaci svemu

[filip.mm]

Ja sam po savetu Praslin pocela HIT(trcanje)i tu dijetu,al su mi se izdesavale neke stvari u zivotu(problemi)i nista od vezbanja i dijete.Sutra putujem sa muzem i sinom na more pa kad se vratim ima ozbiljno da se posvetim tome.Krecem u teretanu pa tamo mogu raditi HIT na biciklu ili traci a i ostale vezbe snage.No javljam se kad stignem pa cemo zajedno u avanturu. Doduse ja nemam visak kg.,al ovo salce na stomaku me ubija u pojam.Najbolje ti je za skidanje sala neki cardio trening(bicikla,trcanje,...).

[Bobili]

Praslin, koji se jos sirevi mogu jesti,kod nas nema da se kupi ella sir?

[Praslin]

Bobili, vidi da li možeš negde da nabaviš sir koji se zove urda (ili vurda). Nije to sir nekog određenog proizvođača, nego je vrsta sira koji ima vrlo malo mlečne masti.
Ovde u Novom Sadu ja to nabavljam u nekim prodavnicama koje su specijalizovane za mlečne proizvode, a možeš to naći i na pijacama.

Nemci urdu zovu "quark".

Svakako je dobro da uzmeš neki sir sa manje masnoće, a urda bi bila idealna.