[314pezos]

To su ti maksimalne mere koje možeš uneti u toku dana, proskitaj malo po dnevnicima naših članica koje drže doktorkinu dijetu pa ćeš videti kako su kombinovale dnevne jelovnike.
Trenutno je drže Deussa, Makalena, Tamarica85, Dejziz, Sabina (ona je završila).
A koliko se kila skida, to ne može niko da kaže u potpunosti sigurno ... zavisi jer nismo svi isti, nemamo svi isto kila za početak, kakav nam je metabolizam, koliko se drže pravila, da li ima fizičke aktivnosti ... al jedno je sigurno, niko se dosad nije pokajao što je krenuo na ovu dijetu.

[lasata]

Zemeni hleb dvopekom... To ne predstavlja problem...

[jovana93]

ok..jer mislim da dvopek ima manje kcal..ali mozda i nisam u pravu

[Cici]

Nisi u pravu, ali nema veze, vecina ljudi misli da dvopek ima manje kalorija od hleba (bilo kog) . Za slicne nedoumice imas na sajtu kalorijske tablice, pa pogledaj.
https://www.dijeta.net/tablice/tablice.htm

[vanjica]

Imam jedno pitanjce u vezi ovog načina ishrane:da li može da se izbaci sir,a doda recimo još jedan obrok jogurta,recimo još 200 ml,uz ručak?

[lasata]

Pa recimo da doruckujes ovsene pahuljice sa jogurtom umesto onih 50gr sira i da u poslepodnevnu uzinu ubacis solju jogurta... Mislim da bi bilo OK...

[Doramar]

kad se kaze nemasni sirevi - koliko je to otprilike kalorija po 100gr ?
ja ovde ne mogu bas na pijacu, nazalost, ali znam da je danone cottage dobra varijanta, tu su i philadelphia light i maredsous light, sta gledam na siru, koji procenat masti je ok ?
sto manje to bolje ?

kada se ubacuje to 1 belance, sta se izbacuje iz menija ?
pitam zato sto nije pomenuto u inicijalnom jelovniku koji je praslin stavila.

imam jos pitanja
zasto meso samo kuvano, moze li na rostilju bez imalo masnoce ili na teflonu kao za un-ku sto sam pravila - znaci ili se dinsta na vodi ili malo na sopstvenoj masnoci, bez dodavanja masnoce.
ako samo kuvano meso, molim za neke savete kako se kuva pilecina i teletina, u koliko vode, koliko dugo, sa kojim zacinima, nisam to nikad radila.
jel 100gr mesa znaci 100gr pripremljenog mesa a ne svezeg ?
jaje jel samo kuvano ili moze i na teflonu - to belance ?
da li moze tu i tamo kasika ajvara ?

da li moze raspored ovako:

9h - 250gr jogurt, 50gr hleb, 50gr sir
12h - 300gr voce
15h - 250gr povrce, 100gr meso, 40gr hleb
18h - 50gr voce, 50gr povrce, 10gr hleb(1 taki-laki), 50gr sir
21h - 250gr jogurt, 50gr hleb, 100gr povrce

[lasata]

Uh, koliko pitanja... Hajdemo redom...

kad se kaze nemasni sirevi - koliko je to otprilike kalorija po 100gr ?
ja ovde ne mogu bas na pijacu, nazalost, ali znam da je danone cottage dobra varijanta, tu su i philadelphia light i maredsous light, sta gledam na siru, koji procenat masti je ok ?
sto manje to bolje ?

Sirevi treba da budu sto mladji i sto manje masni... Znaci da su te light varijante OK ali i medju njima ima razlike u kolicini UH pa obrati paznju na 'nutrition fact' i odaberi onaj sa sto manje UH... Cottage je dobra varijanta... Mi ovde uzimamo Sabacki mladi, Prezident i jos par sireva i okvirno se masnoca krece tu do 10% mm...

kada se ubacuje to 1 belance, sta se izbacuje iz menija ?
pitam zato sto nije pomenuto u inicijalnom jelovniku koji je praslin stavila.

Kad se ubacuje belance (belancevina) izbacuje se meso (belancevina)... Logicno...

zasto meso samo kuvano, moze li na rostilju bez imalo masnoce ili na teflonu kao za un-ku sto sam pravila - znaci ili se dinsta na vodi ili malo na sopstvenoj masnoci, bez dodavanja masnoce.

Mozes i meso sa rostilja ili sa teflona ali se preferira kuvano zbog lakseg varenja... Mozes receimo da ubacis meso u kese za pecenje pa u rernu... Ne moras da jedes samo kuvano mada je to najpreporucljivije...

ako samo kuvano meso, molim za neke savete kako se kuva pilecina i teletina, u koliko vode, koliko dugo, sa kojim zacinima, nisam to nikad radila.

Pa eto to kuvano meso nam je zapravo dalo mnoge mogucnosti u pripremanju obroka u kombinaciji meso i povrce pa tako mozes ponekad da napravis sladak kupus sa junetinom ili nesto slicno... Stvar maste...

jel 100gr mesa znaci 100gr pripremljenog mesa a ne svezeg ?
jaje jel samo kuvano ili moze i na teflonu - to belance ?
da li moze tu i tamo kasika ajvara ?

Mere su uvek date sa svezu namirnicu tako da je 100gr mesa zapravo 100gr sirovog mesa... Belance je opet bolje kuvano ali eto neka ti bude i sa teflona samo nemoj cesto... Tu i tamo moze neka kasika ajvara ali obzirom da imah ogranicenje vezano za upotrebu ulja a svi znamo da u ajvaru ima poprilicno ulja gledaj da i tu varijantu sto cesce izbegnes...

da li moze raspored ovako:

9h - 250gr jogurt, 50gr hleb, 50gr sir
12h - 300gr voce
15h - 250gr povrce, 100gr meso, 40gr hleb
18h - 50gr voce, 50gr povrce, 10gr hleb(1 taki-laki), 50gr sir
21h - 250gr jogurt, 50gr hleb, 100gr povrce

E pa ne moze... Postoji dogovor da dorucak (hleb, jogurt, sir, povrce) moze da se zameni ovsenim pahuljicama sa jogurtom... Ova varijanta sa izbacivanjem povrca iz dorucka i dodavanjem 100gr voca na uzinu ne pije vodu jer voce ima vise UH... Hleb u poslepodnevnoj uzini nije predvidjen... Jedino sto mozes da prebacis ovih 50gr sira sa poslepodnevne uzine na veceru mada ne vidim razlog... Sasvim lepo mozes da se zasladis tako sto pomesas u blenderu neki berry sa nemasnim sitnim sirom i napravis sebi extra poslasticu...

[chocolate girl]

Znam da sam jedna od onih dosadnih,ali......, jednostavno moram.
1.Da li kao povrće smem da jedem "zimnicu", tj. kiselu papriku, kiseli kupus, cveklu?
2.Može li umesto mesa, da se jedu samo jaja (samo belance) i riba?
Hvala unapred......

[314pezos]

1. da
2. da

[jelly]

Ova dijeta je odlicna, to mogu reci iz licnog iskustva. Dijeta je stara vise od 15 godina, a poznata je kao univerzalna dijeta dr. Pfafa Interesantno da je opet aktuelna i da je nutricionisti preporucuju, obzirom na to da ona nije individualni nutricionisticki program, vec komercijalna dijeta (kao i sve druge) za ljude koji ne idu kod profesionalca da im se odredi induvidualna kura. U svakom slucaju, ja sam sa njom skidala oko 1,5 kg nedeljno, a kilogrami se nisu brzo vracali ( mada su se na kraju ipak vratili ). Srecno svima sa ovom dijetom

[masha_90]

i ja sam bila na ovoj dijeti, tj isla sam kod dr Fafa dve i po godine i za to vrme skinula 25 kg (od 100 do 75). ja sam sve vratila jer sam pocela da jedem kao slon posle toga, inace ako se nastavi normalnom ishranom ne bi trebalo da se vraca.

ja mogu da kazem da je on meni posle prvih mesec dana ubacio jednom nedeljno sladoled umesto uzine(kapri, ili neki tako manji) i da mi je kasnije ubacivao umesto sladoleda, kolac, pa keks, i na kraju bilo sta sto volim

preporucujem svima ovu dijetu i srecno!

[dzejn]

da li je ikad ovdje dozovljeno slatko?
i moze li vise voca a manje povrca?

[lasata]

Dzejn, za slatko sam ti odgovorila u tvom dnevniku...
Ne moze vise voca a manje povrca zato sto onda unosis vise UH...

[jaga]

Dzejn evo ja cu
Slatko nikad nigde nije dozvoljeno. Ono nama samo steti a nista pametno nam ne donosi.
Sto se tice zamene za vise voca a manje povrca. To ne moze. Voce je uvek ograniceno i toga se treba pridrzavati. Sto se tice povrca, ono je dobro i zdravo i nemoj sebi da ga uskracujes.
Ovo mozda lici na diplomatski odgovor