Super jednodnevne dijete
Poslato: 21 Feb 2008, 01:20
Super jednodnevne dijete
Malo ste na odmoru zgriješili i sada s mukom zakopčavate hlače? Tog kilograma viška možete se riješiti u samo jednom danu nekom od naših najboljih dijeta.
RAZBUĐUJE
Zob & sok
Zob daje snagu, te istodobno regulira razinu šećera i kolesterola u krvi. Voćni sokovi su izvrstan izvor vitamina, minerala i enzima, koji pozitivno utječu na zdravlje i fizičku kondiciju.
Potrebno:
1 l nezaslađenog voćnog soka (barem 2 vrste)
zobene pahuljice
čaša nemasnog jogurta
200 ml kokosova mlijeka (nemastan, iz limenke)
Jelovnik
Doručak
Najprije popijte 0,1 l soka od naranče ili grejpa, zatim pojedite 3 žlice instant zobenih pahuljica (30 g) sa 0,2 l kokosovog mlijeka (nemastan).
Prije podne:
U nemasni jogurt umiješajte 3 žlice zobenih pahuljica.
Ručak, poslije podne, navečer:
Po 0,3 l voćnog soka (od naranče, jabuke, kruške, šljive, grejpa ili mandarina), pomiješano sa 3 žlice zobenih pahuljica i 1/2 žličice hladno prešanog ulja.
Zobene pahuljice najprije pustite da nabubre u soku, zatim ih pojedite žlicom.
Dnevni unos: 730 kcal
BEZ KUHANJA
Dijeta s piletinom
Ljubitelji peradi s ovom će dijetom doći na svoje. Zbog velikih količina bjelančevina sigurno tijekom dana neće osjetiti glad. Gotovo pečeno pile možete kupiti u trgovini ili u kiosku.
Jelovnik
Doručak:
1 kriška integralnog kruha (45 g) sa 1/2 žličice polumasnog maslaca i 50 g pureće ili pileće kobasice ili nareska od purećih prsa
Prije podne:
Po izboru 1 srednje velika jabuka, 1 veliki kivi ili 1 naranča
Ručak, poslije podne, navečer:
1/2 pečenog pileta (ne jedite kožicu)
Kao prilog veliki tanjur salate od listova zelene salate, krastavaca, komorača, radiča, pripremljene sa 1 žličicom hladno prešanog ulja i limunom.
Dijetu s piletinom možete provoditi i dva dana za redom.
Dnevni unos: 1000 kcal
URAVNOTEŽUJE PROBAVU
Jabučna dijeta
Jabuke ponovno uspostavljaju ravnotežu kiselina i lužina u organizmu. Osim toga, zbog visokog udjela pektina poboljšavaju rad crijeva i vežu štetne bakterije i produkte razgradnje odgovorne za samotrovanje organizma, koje se često očituje problematičnom kožom.
Potrebno m 7 srednje velikih jabuka od oko 180 g (najbolje 2-3 različite vrste i, ako je moguće, iz biološkog uzgoja kako biste mogli jesti i kožicu)
1/2 l soka od jabuke (prirodan, bez dodatka šećera)
jabučni ocat
Jelovnik
Odmah nakon ustajanja:
U 1 čaši mineralne vode na sobnoj temperaturi izmiješajte 1/2 žličice meda i dodajte 1-2 žlice jabučnog octa koji dezinficira probavne putove i pospješuje stvaranje zdrave crijevne flore.
Do večeri: u razmaku svaka dva sata pojedite po jednu jabuku.
Najbolje sirovu, a za ručak i večeru može biti i pečena. Sok od jabuke pijte izvan obroka. Mineralnoj vodi koju pijete tijekom dana također možete dodati malo jabučnog octa.
Dnevni unos: 950 kcal
VITALNE TVARI
Hauserov recept Američki pobornik zdrave prehrane Gaylord Hauser već desetljećima propagira pivski kvasac, pšenične pahuljice, melasu od sirovog šećera, jogurt i nemasno mlijeko u prahu kao čudesne namirnice.
Tvrdi da sadrže mnogo aktivnih zaštitnih tvari nužnih za život, koje se izvrsno mogu uključiti i u dijetu.
Jelovnik
Doručak:
0,1 l soka od grejpa, naranče ili rajčice sa 1/2 žličice pivskog kvasca, kojem je uklonjen gorki okus, zatim 50 g integralnog kruha, 30 g slanine bez masnoće, 0,2 l nemasnog mlijeka, obogaćenog sa 1 žličicom nemasnog mlijeka u prahu.
VITALNE TVARI
Prije podne:
1 čaša nemasnog jogurta sa 2 žlice pšeničnih pahuljica
Ručak:
100 g goveđeg odreska s roštilja ili 150 g purećih prsa. Kao prilog veliki tanjur sirove salate, pripremljen s dressingom od 1 žlice nemasnog jogurta, začinskog bilja i limuna.
Poslije podne:
0,1 l soka od rajčice sa 2 žličice pivskog kvasca oslobođenog gorkog okusa.
Navečer:
150 g ribe kuhane na pari ili odreska s roštilja sa 1 porcijom lisnatog povrća (brokula ili špinat) kuhanog na pari.
Kao prilog miješana salata, pripremljena sa 1 žličicom ulja i limunom.
Prije odlaska u krevet: popijte 0,2 l nemasnog mlijeka obogaćenog sa 1 žličicom nemasnog mlijeka u prahu i 1 žličicom melase.
Ovu dijetu možete provoditi i dva dana za redom.
Dnevni unos: 1000-1100 kcal
RAZGRAĐUJE MASNOĆU
Dijeta s Floride Grejp i lubenica, bogati C vitaminom i enzimima, snažno potiču metabolizam. Naringenin, koji sadrži grejp, ciljano blokira stvaranje masnih naslaga i ubrzava razgradnju nakupljene masnoće.
Jelovnik
Doručak:
Voćna salata od 1 crvenog grejpa i 300 g voćnog mesa dinje ili lubenice.
Prije i poslije podne:
Po 0,2 l soka od grejpa (svježe ocijeđen ili kupljen gotov, nezaslađen)
Ručak:
Najprije 0,1 l soka od grejpa, potom 3 žlice svježeg kravljeg sira sa 1 na sitno narezanim porilukom i 1/2 crvenog grejpa. Uz to pojedite 2 krekera
Večera:
100 g pržolice od goveđeg mesa.
Kao prilog salata od 1/2 grejpa, 1/2 dinje i po želji rukola ili slična salata, pripremljena sa 1 žličicom ulja.
Ovu dijetu možete provoditi i dva dana za redom.
Dnevni unos: 950 kcal
PROČIŠĆAVAJUĆA
Riža s mlaćenicom
Zbog visokog udjela kalija, mlaćenica i riža idealne su namirnice za izlučivanje suvišne vode i toksina iz tkiva, čime se smanjuje opterećenje krvotoka i srca.
Osim toga, mlaćenica povoljno djeluje na probavu.
Jelovnik
Doručak:
0,3 l mlaćenice, 1 krišku raženog kruha (30 g) namažite sa 1 žličicom polumasnog maslaca.
Prije i poslije podne:
Po 300 ml mlaćenice sa 50 g bobičastog voća.
Ručak i večera:
Juha od mlaćenice: po 35 g mliječne riže kuhajte dok ne omekša zajedno sa 1-2 zvjezdolikog anisa u 300 ml mlaćenice, pokriveno i na maloj vatri.
Večera:
100 g pržolice od goveđeg mesa. Kao prilog salata od 1/2 grejpa, 1/2 dinje i po želji rukola ili slična salata, pripremljena sa 1 žličicom ulja.
Povremeno promiješajte s metlicom za bjelanjak. Na kraju začinite s cimetom u prahu.
Dnevni unos: 900 kcal
JEDNOSTAVNO
Mlijeko-čaj post
Ova metoda francuskog liječnika Jean-Yvesa Peron-Autreta ne zahtijeva gotovo nikakav trud, a ne donosi rizik po zdravlje.
Jelovnik
Tijekom dana i raspoređeno u 6 do 7 porcija pijte 1 l punomasnog mlijeka (3,5% masnoće) i 1/2 l polumasnog mlijeka (1,5% mliječne masti).
Uz to možete popiti i 1 l crnog čaja, te mineralnu vodu po želji.
Mlijeko nije običan napitak, nego namirnica.
Stoga u svakoj čaši mlijeka uživajte kao u pravom obroku. Time ćete spriječiti iznenadne napadaje gladi.
Dnevni unos: 875 kcal
Važno za sve dijete
Tvrde namirnice temeljito prožvačite. Najbolje svaki zalogaj 20-30 puta!
Tekućinu pijte polagano i u malim gutljajima. Tako se potiče brži osjećaj sitosti, pa usprkos manjim porcijama nećete osjećati glad.
Vitalne tvari sadržane u namirnicama će se lakše upiti i tako razviti svoje specifično djelovanje. u
Ne zaboravite piti:
Prije svega puno negazirane mineralne vode siromašne natrijem. Preporučuju se i biljni i prirodni voćni čajevi.
Ako se već ne možete odreći kave, radije birajte onu bez kofeina i nemojte dnevno piti više od 1 do 2 šalice.
Dijetu popratite kretanjem:
Na odmoru, primjerice, svakog dana kratko prošećite uz more ili napravite nekoliko laganih vježbi.
Izvor: www.vip net.hr
Malo ste na odmoru zgriješili i sada s mukom zakopčavate hlače? Tog kilograma viška možete se riješiti u samo jednom danu nekom od naših najboljih dijeta.
RAZBUĐUJE
Zob & sok
Zob daje snagu, te istodobno regulira razinu šećera i kolesterola u krvi. Voćni sokovi su izvrstan izvor vitamina, minerala i enzima, koji pozitivno utječu na zdravlje i fizičku kondiciju.
Potrebno:
1 l nezaslađenog voćnog soka (barem 2 vrste)
zobene pahuljice
čaša nemasnog jogurta
200 ml kokosova mlijeka (nemastan, iz limenke)
Jelovnik
Doručak
Najprije popijte 0,1 l soka od naranče ili grejpa, zatim pojedite 3 žlice instant zobenih pahuljica (30 g) sa 0,2 l kokosovog mlijeka (nemastan).
Prije podne:
U nemasni jogurt umiješajte 3 žlice zobenih pahuljica.
Ručak, poslije podne, navečer:
Po 0,3 l voćnog soka (od naranče, jabuke, kruške, šljive, grejpa ili mandarina), pomiješano sa 3 žlice zobenih pahuljica i 1/2 žličice hladno prešanog ulja.
Zobene pahuljice najprije pustite da nabubre u soku, zatim ih pojedite žlicom.
Dnevni unos: 730 kcal
BEZ KUHANJA
Dijeta s piletinom
Ljubitelji peradi s ovom će dijetom doći na svoje. Zbog velikih količina bjelančevina sigurno tijekom dana neće osjetiti glad. Gotovo pečeno pile možete kupiti u trgovini ili u kiosku.
Jelovnik
Doručak:
1 kriška integralnog kruha (45 g) sa 1/2 žličice polumasnog maslaca i 50 g pureće ili pileće kobasice ili nareska od purećih prsa
Prije podne:
Po izboru 1 srednje velika jabuka, 1 veliki kivi ili 1 naranča
Ručak, poslije podne, navečer:
1/2 pečenog pileta (ne jedite kožicu)
Kao prilog veliki tanjur salate od listova zelene salate, krastavaca, komorača, radiča, pripremljene sa 1 žličicom hladno prešanog ulja i limunom.
Dijetu s piletinom možete provoditi i dva dana za redom.
Dnevni unos: 1000 kcal
URAVNOTEŽUJE PROBAVU
Jabučna dijeta
Jabuke ponovno uspostavljaju ravnotežu kiselina i lužina u organizmu. Osim toga, zbog visokog udjela pektina poboljšavaju rad crijeva i vežu štetne bakterije i produkte razgradnje odgovorne za samotrovanje organizma, koje se često očituje problematičnom kožom.
Potrebno m 7 srednje velikih jabuka od oko 180 g (najbolje 2-3 različite vrste i, ako je moguće, iz biološkog uzgoja kako biste mogli jesti i kožicu)
1/2 l soka od jabuke (prirodan, bez dodatka šećera)
jabučni ocat
Jelovnik
Odmah nakon ustajanja:
U 1 čaši mineralne vode na sobnoj temperaturi izmiješajte 1/2 žličice meda i dodajte 1-2 žlice jabučnog octa koji dezinficira probavne putove i pospješuje stvaranje zdrave crijevne flore.
Do večeri: u razmaku svaka dva sata pojedite po jednu jabuku.
Najbolje sirovu, a za ručak i večeru može biti i pečena. Sok od jabuke pijte izvan obroka. Mineralnoj vodi koju pijete tijekom dana također možete dodati malo jabučnog octa.
Dnevni unos: 950 kcal
VITALNE TVARI
Hauserov recept Američki pobornik zdrave prehrane Gaylord Hauser već desetljećima propagira pivski kvasac, pšenične pahuljice, melasu od sirovog šećera, jogurt i nemasno mlijeko u prahu kao čudesne namirnice.
Tvrdi da sadrže mnogo aktivnih zaštitnih tvari nužnih za život, koje se izvrsno mogu uključiti i u dijetu.
Jelovnik
Doručak:
0,1 l soka od grejpa, naranče ili rajčice sa 1/2 žličice pivskog kvasca, kojem je uklonjen gorki okus, zatim 50 g integralnog kruha, 30 g slanine bez masnoće, 0,2 l nemasnog mlijeka, obogaćenog sa 1 žličicom nemasnog mlijeka u prahu.
VITALNE TVARI
Prije podne:
1 čaša nemasnog jogurta sa 2 žlice pšeničnih pahuljica
Ručak:
100 g goveđeg odreska s roštilja ili 150 g purećih prsa. Kao prilog veliki tanjur sirove salate, pripremljen s dressingom od 1 žlice nemasnog jogurta, začinskog bilja i limuna.
Poslije podne:
0,1 l soka od rajčice sa 2 žličice pivskog kvasca oslobođenog gorkog okusa.
Navečer:
150 g ribe kuhane na pari ili odreska s roštilja sa 1 porcijom lisnatog povrća (brokula ili špinat) kuhanog na pari.
Kao prilog miješana salata, pripremljena sa 1 žličicom ulja i limunom.
Prije odlaska u krevet: popijte 0,2 l nemasnog mlijeka obogaćenog sa 1 žličicom nemasnog mlijeka u prahu i 1 žličicom melase.
Ovu dijetu možete provoditi i dva dana za redom.
Dnevni unos: 1000-1100 kcal
RAZGRAĐUJE MASNOĆU
Dijeta s Floride Grejp i lubenica, bogati C vitaminom i enzimima, snažno potiču metabolizam. Naringenin, koji sadrži grejp, ciljano blokira stvaranje masnih naslaga i ubrzava razgradnju nakupljene masnoće.
Jelovnik
Doručak:
Voćna salata od 1 crvenog grejpa i 300 g voćnog mesa dinje ili lubenice.
Prije i poslije podne:
Po 0,2 l soka od grejpa (svježe ocijeđen ili kupljen gotov, nezaslađen)
Ručak:
Najprije 0,1 l soka od grejpa, potom 3 žlice svježeg kravljeg sira sa 1 na sitno narezanim porilukom i 1/2 crvenog grejpa. Uz to pojedite 2 krekera
Večera:
100 g pržolice od goveđeg mesa.
Kao prilog salata od 1/2 grejpa, 1/2 dinje i po želji rukola ili slična salata, pripremljena sa 1 žličicom ulja.
Ovu dijetu možete provoditi i dva dana za redom.
Dnevni unos: 950 kcal
PROČIŠĆAVAJUĆA
Riža s mlaćenicom
Zbog visokog udjela kalija, mlaćenica i riža idealne su namirnice za izlučivanje suvišne vode i toksina iz tkiva, čime se smanjuje opterećenje krvotoka i srca.
Osim toga, mlaćenica povoljno djeluje na probavu.
Jelovnik
Doručak:
0,3 l mlaćenice, 1 krišku raženog kruha (30 g) namažite sa 1 žličicom polumasnog maslaca.
Prije i poslije podne:
Po 300 ml mlaćenice sa 50 g bobičastog voća.
Ručak i večera:
Juha od mlaćenice: po 35 g mliječne riže kuhajte dok ne omekša zajedno sa 1-2 zvjezdolikog anisa u 300 ml mlaćenice, pokriveno i na maloj vatri.
Večera:
100 g pržolice od goveđeg mesa. Kao prilog salata od 1/2 grejpa, 1/2 dinje i po želji rukola ili slična salata, pripremljena sa 1 žličicom ulja.
Povremeno promiješajte s metlicom za bjelanjak. Na kraju začinite s cimetom u prahu.
Dnevni unos: 900 kcal
JEDNOSTAVNO
Mlijeko-čaj post
Ova metoda francuskog liječnika Jean-Yvesa Peron-Autreta ne zahtijeva gotovo nikakav trud, a ne donosi rizik po zdravlje.
Jelovnik
Tijekom dana i raspoređeno u 6 do 7 porcija pijte 1 l punomasnog mlijeka (3,5% masnoće) i 1/2 l polumasnog mlijeka (1,5% mliječne masti).
Uz to možete popiti i 1 l crnog čaja, te mineralnu vodu po želji.
Mlijeko nije običan napitak, nego namirnica.
Stoga u svakoj čaši mlijeka uživajte kao u pravom obroku. Time ćete spriječiti iznenadne napadaje gladi.
Dnevni unos: 875 kcal
Važno za sve dijete
Tvrde namirnice temeljito prožvačite. Najbolje svaki zalogaj 20-30 puta!
Tekućinu pijte polagano i u malim gutljajima. Tako se potiče brži osjećaj sitosti, pa usprkos manjim porcijama nećete osjećati glad.
Vitalne tvari sadržane u namirnicama će se lakše upiti i tako razviti svoje specifično djelovanje. u
Ne zaboravite piti:
Prije svega puno negazirane mineralne vode siromašne natrijem. Preporučuju se i biljni i prirodni voćni čajevi.
Ako se već ne možete odreći kave, radije birajte onu bez kofeina i nemojte dnevno piti više od 1 do 2 šalice.
Dijetu popratite kretanjem:
Na odmoru, primjerice, svakog dana kratko prošećite uz more ili napravite nekoliko laganih vježbi.
Izvor: www.vip net.hr
