Dijeta.net

Mislila sam da oni koji vezbaju ovde podele iskustva sa dugima. Meni je recimo problem da nadjem mesto u kojem cu vezbati a da mi i termin odgovara.
Ja jos uvek ne vezbam, ali se nadam da ce se to promeniti.

Vežbam "u udobnosti svog doma", što bi rekli na telešop reklamama.

Pošto nemam ustaljen dnevni raspored zbog posla, bilo bi mi problematično da uklapam vežbanje u datom terminu. Recimo, kad sedim kući i radim nešto (npr. prevodim), kažem sebi da ću na svakih 10 strana (što mu dođe 3h rada) ustati i odraditi 20 min na steperu i tako i uradim.

Slažem se da je veoma teško naći časove (aerobik, pilates, ...) koji u potpunosti odgovaraju. Svojevremeno sam imala veoma loše iskustvo jer je instruktorki falilo malo obuke iz međuljudskih odnosa...

Tigrice, odlična ti je tema

Svima nam je teško da se nateramo da vežbamo redovno. Uhvati nas buva, pa jedan period vežbamo redovno i kako treba i onda se nešto desi, pa izgubimo ritam i ode mas' u propas'

Najveći je problem ako morate mnogo da se trudite da biste došli do mesta ili sprave za vežbanje.

Kod mene je situacija bila ovakva. Godinama sam redovno džogirala dok sam živela u novobeogradskim blokovima, odmah pored keja. Onda lepo izađem iz kuće i odmah sam na keju, pa mi ne pada teško da se nateram da treniram.
Međutim, kad sam se preselila u Višnjičku Banju (tamo sam živela godinu dana) sam potpuno poremetila ritam vežbanja. Po Višnjičkoj banji je teško trčati , ulice su kratke, strme, ima mnogo pasa... Dan po dan, sve sam više odlagala trčanje i ispala sam skroz iz forme.
Svaka selidba (a imala sam ih mnogo) je na sličan način remetila moje vežbanje.

Zbog toga sam pokušala sa kućnim spravama za vežbanje. Za mene su kućne sprave dobre, jer obično kad dam pare za nešto, trudim se da to i koristim.
Sobni bicikl - dobar mi je bio, ali me je žuljala zadnjica
Orbitek - odlična sprava, baš po mojoj meri

Meni se pokazalo kao najbolje da držim spravu u dnevnoj sobi. Možda nije najlepše, ali je uvek na oku i tera me da vežbam.

I veliki sam pobornik hodanja. To nam je najprirodniji način kretanja i treba da ga upražnjavamo. Svuda peške - na posao, sa posla, kod prijateljice, do grada - što više peške.
Dobro je kupiti mali mp3 plejer, pa ubaciti ili muziku ili audio knjige i to slušati za vreme šetnje.

Odlicna tema
odmah da prijavim da nevolim "skupne" sportove tj. ne volim kada je puno ljudi u prostoriji i svi se znoje (pa vezbaju ) .....zagusljivo mi je i ...prosto to nije to.....ja hocu prozor na luft oni nece ma cirkus...

e sad sta ja radim i volem
godinama se bavim yogom i to odlazim na treninge 2 puta nedeljno po 1,5h a do tamo mi treba jos 45min hoda u jednom pravcu a moram i da se vratim tako da je to jos 45min neke vezbice radim svaki dan u stanu...

ostale dane yogiram (citaj :brzo hodam ) oko 10km-15km kako mi legne u tom momentu (retko bude i manje ali po nekad i vise )
ovo sa setnjom se cesto preskace preko leta jer mi je toplo a svako slobodno vreme tada provodim na Dunavu

po nekada odem i na bazen

p.s. mp3 obavezan

Slazem se za ostalima, tema je super

Ja volim da vozim bicikl, ali ne onaj sobni. Vise volim da sam napolju.

Od pre dve godine, a sad od petka pocela sam ponovo da idem na vezbe. Vezbe se odvijaju u sali teretane i naziv im je korektivna gimnastika. Pored standardnih vezbi rade se pilates vezbe. Termini mi odgovaraju, tri puta nedeljno ima od 20 i od 21h. Ja radje idem od 21h jer nas ima manje. Sinoc nas je bilo 5 i bilo je super.
Mislim da kuci ne bih mogla da radim sama vezbe. Tacnije, pocela bih, ali ne bih mogla da istrajem. Dosadilo bi mi brzo. A osim toga ne bi imao ko da me ispravlja ukoliko bi radila neku vezbu pogresno. Devojka koja drzi vezbe na koje ja idem je super i uvek je tu da pomogne da nas ispavi i ostalo. Ne smeta mi zatvoren prostor, imaju dobru ventilaciju u sali tako da je ok.

Idem ponekad na klizanje i na plivanje. Ali to nije bas cesto. Klizanje mozda jednom ili dva puta mesecno u zimskoj sezoni. Na plivanje se trudim da idem bar jednom mesecno, ali nekad mi ne uspeva da odem

Ja obozavam sport,kako da ucestvujem tako i da gledam!
Plivanje sam zavolela kao klinka i bez njega nemogu!Znaci plivanje na prvom mestu!Zatim posto sam odrasla u muskom drustvu,a u srednjoj skoli bila jedina devojka u razredu bila sam prinudjena da na fizickom igram fudbal.Tako da moja ljubav prema fudbalu je na drugom mestu.Sad samo sa detetom igram fudbal i ponekad sa drugarima ali cisto iz zezanja,nista ozbiljno!Sve borilacke vestine volim,trenirala brazilski dzijudzicu,a od proleca planiram da krenem da treniram Krav Magu(izraelska borilacka vestina koju koriste specijalne jedinice).Posto se tek na prolece otvara klub u NS,pocinjem cim se otvori!
Bajs vozim leti jer mrzim da se cimam po vrucini busom u kojem su nesnosne guzve!
Aerobik i te zenske sportove ne volim,nekako su mi dosadni...Tako da i ako pocnem kod kuce da vezbam,brzo me prodje volja.Tako sam uzela DVD Sindi,vezbala citavih 3-4 dana i odustala.Malo sam muskobanjasta,pa volim vise muske,nego zenske sporove Trcanje mi nije lose,ali mi je smor ako nemam s' kim da idem,a i nesto sam lenja kad treba krenuti na trcanje.Jedino kad bi imala s'kim da trcim redovno,onda bih mozda i isla.
Imam i konopac kuci,mada ga retko koristim iako je dobar za kondiciju.
U svakom slucaju bitno je bilo kojim sportom se baviti!Meni je najteze da pocnem posle duzih pauza,a kada krenem vrlo brzo se navucem i postanem zavisna od sporta.

Pre neki dan provela sam vece gledajuci ono sto sam skinula sa neta. U principu ja nisam bas veliki ljubitelj aerobika, dosadno mi je skakutanje i ponavljanje jedne iste vezbe 100X . Nisam nikad ni primetila neki poseban efekat. Dok sa teretanom je potpuno druga prica, rezultati se primete za 1 mesec, bar je moje iskustvo. Takodje trcanje, kad sam isla na trcanje (bilo nekad davno), tad su mi se prvi put zategli trbusnjaci.
Obozavam borilacke vestine, ali nikad nisam isla ni kao mladja, neznam zasto, ali kad smrsam jednog dana ici cu na aikido, to mi je jedna od neostvarenih zelja. Zato mi se nevidjeno svidja tae - bo. Takodje mi se jako svidja onaj klip, pilates-istezanje (cini mi se flex-full), to sam probala, odlican je, celo telo se istegne, tako da nisu vazne ni godine ni kilaza. (Sad mi pade napamet da bi to mozda mogla da proba i @lilit).
Zamolila sam @praslin ali evo i ostale ako neko zna sobni bicikl koji moze moju tezinu da izdrzi da napise.
Ono sto planiram jeste tao-bo 8 min, mada deluje naporno, po @praslinovim savetima i flex-full. Toliko je kratko da covek nema opravdanje da nevezba.
I da dodam mnogo mi se svidjaju roleri, ali to kad smrsam.
Imam i ideju da preskacem konopac, naravno kasnije, evo i zasto, cesto sa detetom provedem po par satu u parku on skace a ja sedim, bilo bi bolje on skace i ja skacem.

Evo i mog iskustva:
Ja sam pocela da se fizicki aktiviram pre dve godine..Imala sam tada 93 kile i provodila dane i noci pred kompjuterom u konstantnom stresu..Moje vezbanje je pocelo - igranjem..Ustajala bih ujutro, ispratila decu u skolu, odvrnula muziku (disko iz moje mladosti) i igrala 10-15 minuta..Tako je pocelo. Posle sam pocela da vrtim orbitrek - 20 minuta, 15, kako kad..i pocela sam da primecujem da mi se raspolozenje popravlja...uz orbitrek nabavila sam i spravu za trbusne (topshop) .To je trajalo nekoliko meseci, sve dok nisu u mom naselju poceli casovi pilatesa. Moram da priznam da mi je bilo izuzetno naporno u pocetku, jer ja i pored fizicke aktivnosti kuci nisam slabela..ali malo po malo sam se navikavala..i idem jos uvek.U medjuvremenu sam otkrila ovaj forum i Praslin sa hiit treningom i orbitrek sa tako vezbala ..strasno me je frustriralo sto ne mogu da merim puls, pa sam otkrila super teretanu u blizini koja ima staticne bicikle sa takvim meracima, mada i mene jezivo zuljaju i jednom sam ponela jastuce inspirirana Pufninim dnevnikom. Sada povremeno idem i tamo ( jer setanje koje sam jesenas uvela nije jos privlacna ideja zbog hladnoce, a daleko mi).Ja volim da ne moram daleko da putujem do vezbanja.Zato ne idem na bazen iako obozavam plivanje ..Rolere ne znam da vozilm i divim se onima koji znaju. Ja sam sada zavisnik od vezbanja, lose se osecam ako preskocim termin. Sopstveno telo drugacije dozivljavam,iako imam kilazu, ja se ne osecam debelom. mnogo manje upadam u depresivno raspolozenje..samo mi je strasno krivo sto nisam ovo shvatila ranije..

Drage moje, ja sam trenirala sa trenericom svaki drugi dan oko sat vremena, sto je ukljucivalo zagrijavanje, kraci aerobni trening, vjezbe snage i istezanje. Vec nakon mjesec sam osjetila ucvrscivanje misica, ali kilaza ni makac. Sada sam se zapustila jedno 5 mjeseci , nista. Planiram poceti od sutra i treba mi vasa podrska. Pocecu sa malo trbusnog plesa, nesto lagano pa vcu pojacavati. Danas sam pjesacila 5 km ,ali sam zderala. Kao najucinkovitije se pokazalo sobno biciklo, ali zulja i za rezultate treba makar sat dnevno.

Ja idem svakodnevno na brzo hodanje 60 minuta i bicikli napolju 60 mintua i bas mi prija
Micika moras kombinovati vezbanje sa zdravom ili bar korigovanom ishranom da bi imalo efekta,ako ti potrosene kalorije ponovo uneses ili cak i vise kroz ishranu,nema rezlutata.
sto se tice bicikla promeni sic,ja sam kupila onaj sa gelom unutra i super je,malo je skuplje ali je udobno sto mi i treba jer sam na njemu svakodnevno po sat vremena.cmok

Upisala sam se opet na aerobik na koji sam isla nekada davno.
Sada imam 60min treninga svakim danom osim subotom.
Pored toga trudim se da svaki dan postavim mehanicku traku ispred televizora i da na njoj provedem izmedju 30-60min.
Znam da to nije neka pretjerana aktivnost ali za cahuru koje se oslobadjam meni i ovo puno znaci.

Ja sam krenula na vezbe 2xnedeljno. Dodjem ranije vozim bicikl 20 min, zatim idu grupne vezbe 30 min. Nakon toga jedan dan se rade ramena a drugi put grudi i na kraju uvek idu trbusnjaci.

konacno da imam sta da napisem u ovoj temi.krenula sam na aerobik,nemam bas jasnu predstavu o tome sto radim jer su devojke slabo komunikativne i vec par godina vezbaju zajedno,nekako mu moja drugarica i ja ovako trapave dodjemo ko uljezi,nemamo bas kondiciju za sve ono sto rade one,ali se trudimo,same.skoro da nas niko ne primecuje,vezbe su super,radimo na strperu,neke borilacke vestine(kao tae bo),radimo sa stolicom,loptom,cak i neke plesne koreografije,vezbama sam zadovoljna,ali atmosfera nije bas...pogotovo sto deprimira sta one sve mogu i koliko dugo,da ne pominjem kako izgledaju...ali to me sa druge strane hrabri,ne moramo mi da se druzimo samo da ja iduce godine izgledam ko one...razmisljam da prosetam do drugih centara mozda nadjem srodnije duse i manje napetu situaciju...

Mimi, za vežbanje, naročito za početnika, presudnu ulogu igra atmosfera. Ako se dobro osećaš dok vežbaš, dugo ćeš vežbati i postići svoj cilj.

Instruktor je taj koji treba da stvara pozitivnu i otvorenu atmosferu, koja će biti podrška svim novim članovima. Upadala sam ja u različite grupe za razna vežbanja - samo u jednoj teretani sam osetila pravu dobrodošlicu, pa mi je i to pomoglo da ostanem i istrajem. Instruktor posebnu pažnju mora posvetiti upravo novajlijama, objasniti im da ne mogu da očekuju od sebe učinak koji imaju "stare kvake" i šta treba da učine da im trening bude uspešan.

Prozuji malo sa drugaricom, potraži neku bolju atmosferu - ako ništa drugo, takva te neće odbiti od vežbanja, pa makar tražila i malo više vremena u odlasku i povratku.

ja takodje imam problem da vezbam u prostorijama prepunim znojavih ljudi, a pri tom me smara da idem na vezbe u tacno zakazano vreme, jer nekada ne mogu da stignem, nekada mi se jednostavno u to vreme ne vezba
kupila sam elipticni trenazer i sada vezbam kuci 6xnedeljno po pola sata, to je predjenih 8km dnevno.