Dijeta.net

ubija me celulit....

eeeeee ovako imam 18 godina visoka sam 176 cm i imam 63 kg...ali ubija me celulit na guzi i butinama sve ga je vise i ne znam sta da radim mazala sam i kreme i pila cajeve ali to naravno nista ne pomaze, pocela sam i redovno da trcim ali rezultati su slabi...pre nekoliko dana gledala sam emisiju u kojoj kazu da je izlecenje celulite nemoguce uradila bih sve sve sve samo da ga e resim...moze li neko da me savetuje? imat4e li vi takav problem? vec par dana vrsljam po ovom sajtu i cini mi se super...hvala unapred....

E Breskvice i ja imam problem sa celulitom, pogotovo ako se popravim koju kilu on prosto jos vise dodje do izrazaja!!!!Vidjecemo, vjerovatno jos neko ima problema ili je imao sa celulitom!!!

Moja supruga je poslednjih godina "napakovala" baš velike količine celulita na butinama i to sa svih strana... Elem, onda sam ovde pročitao u nekoj od tema o blatu (ima čak i ime spomenuto) koje se koristi protiv celulita i koji se nanosi inicijalno 3 dana a posle svakih 7 dana. Nije bila lenja i kupila dotični preparat odradila 4 mazanja i evo upravo danas i ćerka i ja smo je pohvalili da se rešila najmanje 80% celulita. Da mi je neko pričao ne bih verovao - ovako kada vidiš svojim očima ne možeš a da ne veruješ... O preparatu pročitajte u ovojtemi. Dakle, radi i to dokazano...

super ideja za blato...probacu pa cu da javim...hvala

Pogledaj u delu foruma Ostale dijeta, pisala sam tamo o mom iskustvu LPG-jem koje je veoma pozitivno. Ove zime sam se odlucila za Vichy Lipometric, jer sam parice usmerila u prevozna sredstva , a pisu ljudi, tj. zene ovde da Vichy radi, pa cu za koji mesec da vam pricam sta se desava sa tom kremom.

Celulit stvarno mnogo smara...

U ljudskom organizmu postoje 2 vrste ili 2 sloja celulita. Prvi je onaj vidljivi, zbog koga i mnoge vitke devojke na plaži nose šortz ili pareo, a drugi je unutrašnji - onaj koji možemo napipati kao kvržice.

Priča da se celulit nikada ne može izgubiti se upravo odnosi na ovaj "duboki" - njega imaju praktično svi, osim nekih vrhunskih sportista u top formi.

A šta sa ovim vidljivim?

1. Puno tečnosti: na prvom mestu obične vode i nezaslađenih čajeva. Izbegavajte u širokom luku gazirana pića. Osoba normalne telesne težine (BMI od 18,5 do 25) treba da unese 1,5 l tečnosti dnevno. Sve preko toga, 1 l na svakih 10 kg. Zvuči teško, ali se čovek može navići na takav tempo.

2. Izbacivanje slanog i veštačkog iz ishrane: Svi oni konzervansi, stabilizatori, emulgatori loše utiču na zdravlje... A i ako čovek popije 2 l vode za dan i uz to 1 kesicu slanog čipsa, sva ta so će vodu vezati i znamo šta posle ide... Ja sam lično veeeliki ljubitelj slanog, pa znam koliko je teško izbaciti so. Ipak, krenite postepeno i otkrivajte nove začine i nove ukuse! Za početak, zamenite običnu so kalijumovom.

3. Kretanje: Potpomaže razmenu materija i samim tim izvlačenje omraženog nam celulita. Ovde nema potrebe dalje pisati - svi znamo koliko je značajno!

4. Nega kože: Bilo da se odlučite za neku kremu ili pakovanje od blata, potrebno je biti uporan. Važi isto pravilo kao i za kilažu - celulit nije nastao preko noći, pa ne može ni nestati.

5. Masaža: Dobra anti-celulit masaža nije naročito prijatna, ali ne sme da ostavlja modrice. Možete se i sami masirati, ali bi bilo dobro da to neko drugi odradi zbog lakšeg pristupa pojedinim delovima. Da ne bude zabune, ne kažem da treba ići u salone i pucati teške pare - dve drugarice uz malo uputstava mogu sasvim pristojno odraditi masažu jedna drugoj. Bitno je da se masaža radi od članaka ka kukovima; generalno od periferija tela ka srcu. Naravno, umesto drugarice može i muž, dečko...

6. Piling: Povezano sa prethodnom temom, piling tokom tuširanja lufa ili sličnom rukavicom nije samo koristan za sam površinski sloj kože - on je i neka vrsta masaže, ali i značajan pokretač cirkulacije, koja će odvesti sve što nam smeta na izlučivanje iz organizma.

I opet: nije dovoljno početi - treba i istrajati.

Pravilnom ishranom protiv celulita

Jogurt bar dvaput dnevno

Izbegavajte jaja, morske plodove, puter, senf, suhomesnate proizvode

Određena hrana čisti i jača krvne sudove i podstiče sagorevanje masti, dok drugu treba po svaku cenu izbegavati. Ako želite da sačinite uravnotežene obroke koji će vam pomoći da se oslobodite celulita, nutricionisti predlažu:

Voće i povrće za izbacivanje vode

1. Jagode - Pošto su bogate kalijumom, vitaminima i vodom jagode štite krvne sudove i deluju kao diuretik.

2. Banana - Takođe pospešuje izbacivanje vode iz organizma. Sadrži više kalijuma od bilo kog drugog voća.

3. Špargla - Mada se kod nas retko može naći, ovo povrće je bogato glicidima i pospešuje rad bubrega.

4. Kivi - U 100 gr kivija ima čak 3 mg vitamina E koji jača zidove krvnih sudova.

5. Šumsko voće i paprika - Podstiču protok krvi jer su veoma bogati flavonoidima koji štite kapilare.

6. Ananas - Zahvaljujući jednoj vrsti enzima - Bromelinu - ananas ubrzava varenje proteina, ali istovremeno usporava apsorpciju masti.

7. Avokado - Veoma je bogat vitaminom E i osnovnim masnim kiselinama i jača krvne sudove.

8. Andiva - Veoma je bogata kalijumom i selenom i omekšava kožu.
Napomena: - Voće je puno vitamina i vlakana i podstiče varenje. Stručnjaci smatraju da dnevno treba pojesti 5 različitih vrsta voća.
Što se povrća tiče, ono kuvanjem gubi većinu svojih hranjivih sastojaka i zato ga što češće jedite sirovo, ili ga kuvajte isključivo na pari.

Meso i riba za ishranu mišića

Prednost treba dati onim vrstama mesa koja u sebi sadrže što manje lipida kao što su ćureće meso, piletina, riba, juneći file, teletina, svinjski file…Ove vrste mesa direktno hrane mišiće i ne zadržavaju se u ćelijama masnog tkiva. Napomena: izbegavajte gotova jela, jer u njima ima suviše soli koja se koristi kao konzervans.

Žitarice za podmlađivanje kože

1. Muzli- Nutricionisti ga preporučuju jer je bogat vitaminom B i cinkom koji koži daju mekoću i elastičnost.

2. Testa pripremljena od integralnog brašna - Bogata su mineralima i vitaminom B.

3. Kukuruz - Pun je betakarotina koji garantuju lepu i zdravu kožu.

4. Integralni pirinač - Takođe je bogat proteinima i vitaminima B.

Mlečni proizvodi za bolji rad creva

Stručnjaci preporučuju da se najmanje dva puta na dan pije jogurt ili konzumiraju mlečni proizvodi sa manjom količinom masti jer pospešuju varenje i pražnjenje creva.

Masnoće za očuvanje krvnih sudova - Bolje je koristiti biljno ulje dobijeno hladnim ceđenjem jer je bogato osnovnim masnim kiselinama i štiti naše krvne sudove. Ali, nutricionisti ne preporučuju više od tri supene kašike ulja dnevno.

Napici za sagorevanje masti

1. Voda je najidealnije piće. Dnevno treba popiti do 2 litra vode radi nadoknađivanja izgubljene tečnosti i izbacivanja toksičnih materija.

2. Zeleni čaj - Ako se pije u većim količinama pospešuje termogenezu, t.j. podstiče sagorevanje kalorija.

3. Kafa - Smatra se da i kafein podstiče sagorevanje masti.

Začini za varenje

1. Pšenične klice - Jedna supena kašika pšeničnih klica dnevno u salati ili jogurtu obezbeđuje neophodnu količinu vitamina E koja vrlo povoljno utiče na krvne sudove.

2. Jaki začini - Oni stimulišu varenje i proces prirodne eliminacije toksičnih materija.

Napomena: Nutricionisti i dijetetičari predlažu umereno konzumiranje sledećih namirnica:

- Konzervirana hrana - Sadrži mnogo soli koja je neprijatelj broj jedan kada je u pitanju stvaranje celulita.
- Morski plodovi - Morske plodove ne treba u potpunosti izbaciti iz ishrane. Mada su malokalorični, bogati su jodom koji podstiče rad tiroidne žlezde, ali u sebi sadrže i štetan natrijum. Sem toga, naučnici su ustanovili da insuficijenciju tiroidne žlezde često prati pojava celulita.
- Jaja - Pošto su jaja veoma bogata holesterolom nedeljno treba pojesti najviše četiri komada.
- Suhomesnati proizvodi, dimljena riba - Sadrže suviše soli i maksimalno ograničite njihovo konzumiranje.
-Žitarice, kukuruzne pahuljice sa čokoladom i šećerom, slatkiši i kolači - Zbog velike količine šećera brzo se pretvaraju u masti.
- Punomasni sirevi - Direktno utiču na stvaranje naslaga masnog tkiva.
- Puter, slatka pavlaka, margarin - Dnevno vam je dovoljno 15 gr putera.
- Gazirana pića i sokovi - Pretvaraju se u rezerve masti
- Kiseli krastavci i senf - Sadrže mnogo soli i podstiču stvaranje celulita

Ž. Dulić

izvor

Praslin imam jedno pitanje, posto drzim dijetu i aktivno vezbam i pocinje da mi se stvara mishicna masa, (pa sam s mog dnevnika upucena da te pitam) jer mi je receno da ce mi se celulit zalepiti jako, i da cu izgledati kao body bilderka od tog nagomilavanja misica....

Da li da prvo nekim preparatima, npr tim blatom, gore navedenim razbijem celulit(uz pridrzavanje ishrane) i da tek onda pojacavam treninge.... ili kako i shta?!

Mačkice,

Evo ja da ti navedem svoje iskustvo. Ja sam sa nekih 20-21 god uspešno izgubila kg (sa 90 i nešto kao sad na nekih 60ak čiste mišićne mase), pa ih na glupost (ne stignem da doručkujem, jedem junk food, jedem po poslovnim ručkovima/večerama, jedem pred tv-om pa pravac u krevet, zaboravila na veliku ljubav zvanu teretana) vratila. E sad, pošto sam rešila da više ne želim da noge krijem mat čarapama kao tad (kad bih obukla neke sa likrom, svaki mišić se crtao - naročito list), teretanu zaobilazim.

Postoje 2 sloja celulita - gornji, vidljivi koji se većinom može ukloniti i donji - one kvržice koje možeš osetiti pod kožom - i koji se samo može umanjiti.

Moje mišljenje je da je prvi izvor celulita u kuhinji. Previše soli, premalo tečnosti. Dakle, kad ovo rešiš, dolazi sledeći korak: redovna masaža (od periferije ka srcu, kružnim pokretima i to dva puta: jednom tokom tuširanja najbolje lufa rukavicom da proradi cirkulacija, a drugi put tokom utrljavanja odgovarajuće kreme/gela/ulja. Ja ti savetujem najobičniji bršljan (ulje ili gel - po tvom izboru, neki doduše glasaju za ulje ali moraš skroz da ga utrljaš što može da potraje), koga ima u svakoj apoteci.

I bez brige, ne grade se mišići (naročito ne kod žena) tako brzo. Meni je trebalo 2-3 god treninga da bih dobila ovakve listove (koje sad hoću da ubijem).

Svraćam do tvog dnevnika, da vidim detalje, pa tamo možda ubacim po nešto

I ja imam jache listove, a pogotovo mi se ruke bildaju

Pokusacu da izbacim so ili da ubacim morsku i naravno znatno da smanjim a kolicinu vode da povecam... a sto se tice brshljena, imala sam ja taj gel i onaj kao masazher , a i ulje, malda me to nije dugo drzhalio, pa sam dala drugarici ( jer sam kuipila neku kanticu ko da cu se do kraja zivota mazati )

a posto vezbam na traci za trcanje( brz hod) nema shanse da prestanu da mi se bildaju listovi


hvaalaaaa

A ti posle svake ture trake, lepo stani na neki stepenik prstima, pa pusti da ti pete poniru na dole. Tako ćeš prilično istegnuti mišiće i sprečiti da se "napumpaju". I vežbe istezanja pod obavezno! Ne samo radi zdravlja, već i radi manje zapremine mišića.

Za vežbe opterećenja smanji težinu tako da u prvih par ponavljanja ništa ne osećaš, ali odradi bar 25 ponavljanja. I eto lepog, vitkog mišića

hehe sad se vijamo po temama....

ocu ocu & ocu

ja istezanje zaobilazila, kaaaao mrzi me... od sada druga pricha

Machkice, Lana ti je sve lepo napisala.

Imam nekoliko malih dodataka:
1. preporučujem ti da piješ blagu limunadu (1 veći limun + 2 litra vode) po malo ceo dan - odlično je za izbacivanje toksina i suvišne vode, pa će pomoći kod celulita
2. izbegavaj prerađenu hranu i hranu sa aditivima
osim slatkiša, grickalica i sokova, tu su i kojekakvi "Diet" proizvodi u kojima se masnoća i kalorije zamenjuju aditivima
dakle, ono što treba da ima mnogo kalorija (napr. majonez), a čudom hemije odjednom nema - to je idealno za pravljenje celulita
3. gledaj da ponekad odeš i na bazen jer se plivanjem prave digački mišići koji lepo izgledaju, a i opustiće te

I ne brini. Sada ti se čini da si se mnogo razmišićavila, ali istina je da si se samo malo zategla, pa ti odjednom izgleda kao da imaš mnogo mišića, a taj efekat dobijaš upravo od sala koje je preko mišića. Kad smršaš, to će sve da se sredi.

Da ne zaboravim - na kojoj traci vežbaš, mehaničkoj ili električnoj?

elektricnu, nema u ovoj teretani mehnichke...
Mislila sam da ce da goji taj limun, pa nisam pila, ali od sutra cu... pa kad josh malo splasnu kile, onda napadam celulit