[elizabeta djordjevic]

Pocinjemo sa vezbama, radujemo se, pristizu i prvi rezultati a onda prekidamo lazemo sami sebe da nista necemo postici radeci vezbe, da nemamo vremena i da je zategnuto i lepo telo stvar genetike i plasticne hirurgije. E pa prevarili ste se! Vec pet godina svaki dan radim vezbe pola sata i uspela sam da ucvrstim telo, podignem zadnjicu i grudi i stanjim struk a pre svega da se osecam zdravo i lepo. Da! Dok radite vezbe luci se hormon srece i stice se volja za zivotom. Lenjost je iskrena i najbolja prijateljica gojaznosti. Moze se pobediti, ja sam licni primer!
1.KORAK
Vezbe vam mora odrediti strucna osoba i mozete ih raditi kod kuce svaki dan po pola sata. Strucnjak ce vam dati vezbe za zagrejavanje i za svaki deo tela posebno.
2.KORAK
Vreme brzo prolazi a vi cete se sada radovati tome. Kako dani budu prolazili bice vam zao da prekinete i tako bacite uzaludni trud.
3.KORAK
Osecacete se sve bolje, zdravije i lepse. Prvi rezultati ce se videti nakon dvadeset dana pa necete vise imati zelju da prekinete.

[Winnie Pooh]

Meni mnogo pomaze da se aktiviram kad vidim kako su drugi vredni i kad mi nako predlozi kako bih mogla u setnju, a ja to odmah i prihvatim.
U drustvu je sve lakse.

[elizabeta djordjevic]

Da veoma pomaze kad je i prijatelj raspolozen da se solidarise. Moja prijateljica i ja svaki dan setamo minimum dva sata. Posle toga popijemo kaficu i caskamo o svemu pa se na taj nacin nagradimo sto smo bile vredne, lepim caskanjem!

[Venoma :)]

Najlakse je uplatiti 3000 dinara za mesecnu kartu u nekoj finoj teretani i samo NATERATI sebe da idete tamo svaki dan, na makar sat vremena.

Ima jedna fina u mom kraju koju redovno posecujem-mnogo je lakse to nego 'pronalazenje' vremena kod kuce za vezbu - jer se cesto dogodi da se vreme 'ne nadje' ili da sam 'previse umorna' ili mi smetaju drugi ukucani. U teretani gde idem na vezbe ima dovoljno prostora, nema puno guzve i uvek ima trenera. Pokusavala sam ranije da 'redovno setam' 'radim vezbice' i sl. no nema vajde, nikako se ne moze postici kontinuitet.. U teretani je stvarno sjajno. Ko ima 3000 mesecno i sat vremena da odvoji dnevno, od srca mu preporucujem.

[lilit]

Ja imam, ali znam, da, kako god sada izmisljam razloge, da bih to radila i da sam u bilo kojoj teretani.
Ima nas "izgubljenih" slucajeva, koji ce doci na taj nivo, ali jos malo.....od nekog ponedeljka......ili dok nam se ne "prelomi" u glavi

[Venoma :)]

Stvar je u tome da ODES u teretanu. Kada jednom krenes da se osecas dobro zato sto vezbas, potpuno se navuces. Tamo nista nije tesko ako ti ne stavis da bude tesko, a iz nje izadjes presrecan jer si uradio nesto sto je zdravo za tebe. U dobroj teretani nece biti zelje za izgovorima Probaj.

[lilit]

Hocu srce, ali posle praznika i ne u teretanu, vec na jogu ili pilates, zbog zdravstvenog stanja.

[mala okrugla]

a stručnjak ti je dao odmah i primjer načina ishrane uz tu vježbu?daj,molim te,napiši što radiš svaki dan,šta jedeš i kakvi su rezultati....hvala

[Venoma :)]

jedem sve sto zelim ali gledam da ne pojedem vise od 200 gr grickalica/cokolade dnevno, da ne jedem svaki dan u pekari ili brzu hranu.
Svaki dan sat u teretani i dva puta nedeljno rekreacioni ples isto sat vremena.

Vaga ni da mrdne vec tri nedelje i to mi je cilj

Unosim oko 2200-2600 kcal dnevno, potrosim oko 500.

Da zelim da smrsam onda skinem 500 kcal sa ovog mog unosa a trosite makar 500, to bi trebalo koliko sam ja obavestena (tj za moju tezinu, visinu i godine) da skine oko 500gr-1 kg nedeljno

Medjutim, ja sam dosla na svoju ciljanu tezinu (56kg) i ne zelim vise da mrsavim, tako da dajem sebi oduska sa hranom, ali vezbam svaki dan. Sprave za opterecenje, tegici, parter, istezanje (prevedeno odradim sve sto mi je potrebno za ruke, noge i ledja u roku od sar vremena)

A teretanu preporucujem i bez dijete. Divno mesto za zatezanje tela uz malo napora

[Pippi]

Ja sam krenula na vezbe, tacnije na pilates i na korektivnu gimnastiku ( kod mene se tako to zove u teretani) pre dve godine. Postala mi je navika da idem. Lepo se osecam posle vezbi. Potpuno se slazem sa

Osecacete se sve bolje, zdravije i lepse. Prvi rezultati ce se videti nakon dvadeset dana pa necete vise imati zelju da prekinete.

Jedini problem mi je to sto sam morala da prestanem da idem pre mesec i po dana . Krecem ponovo od petka i moram vam priznati da jedva cekam .

[zabzab]

Joj ja sam pocela da vjezbam na steperu i to je trajalo 5 dana i kraj !Toliko mi je zao zbog toga Mislim od danas pocet ponovo.

[Sunset]

Bravo za odluku

[MICIKA]

Ja sam se najvise trudila na fitnesu gdje smo kao grupa trenirale sa instruktoricom .Bilo me sram da su drugi bolji ili da ja nesto ne mogu. U svojoj sobi mi se ne da vjezbati, deprimira me. Jedva cekam da otopli da opet pocne taj terening grupni.

[sweet_but_fat]

malo nam je zapushtena ova tema o vezhbanju...cccc
e ja svaki dan sebe teram da idem na vezhbe i mislim da cu sebe celoga zhivota terati.najgore mi pada da odem do drugarice kod koje vezhbam.ona zhivi nekih 25min od mene shto naravno nije problem,problem je taj shto da bih doshla do nje moram da se pentram uz nenormalno brdo da bude josh gore pentram se i u povratku kuci...niz brdo uz brdo...i tako svaki dan..ali zato moja guza pochinje da dobija oblik

[uporna]

Ja kad krenem na brzo hodanje,lako mi je nastaviti,ako pauziram gotovo je sve.....
ovde pocelo leto,pa cu za koji dan poceti sa plivanjem nadam se da cu istrajati