moja dijeta (dobijena od dr)
Poslato: 02 Feb 2013, 13:22
sve dijete dobijene od nutricioniste su uglavnom slicne..
PAHULJICE: po 100 gr ovsenih ,razanih,jecmenih pomesati i uzimati uz jogurt 3 kasike(ja sam dodala i seme bundeve,lana i suncokreta cak i suvo grozdje jer hocu da peglam
ako su samo pahuljice
HLEB : crni ,graham,razani 3x 40 gr ,uzimam i dvopek pa cak i one galete pirincane
MLEKO ,JOGURT 0,5%-0,9%MM
SIR 80-100 gr
MESO govedje,junece,teletina 150-180 gr
piletina 180-200 gr
RIBA bela riba,pastrmka,oslic... 200-220 gr
tunjevina ocedjena,sardina ocedjena
svo povrce i svo voce do 400 gr(2 uzine po 200 gr)
od jaja samo belance
ja ne merim hranu,nekad bude malo vise,nekad bude manje,nisam u mogucnosti da jedem samo meso svaki dan,mada i nisam neki ljubitelj mesa,ipak za rucak jedem sve sto jedu i moji u kuci,nista posebno,pridrzavam se satnice i svih uzina i vecere.
jedina promena je rucak ali i sa tim tezina spada.rekla mi je da za veceru i dorucak slobodno mogu da pojedem 2 parceta pite sa sirom..dakle opusteno,ono sto spremam to i jedem..samo ne preterivati..dakle jedem sve..
PAHULJICE: po 100 gr ovsenih ,razanih,jecmenih pomesati i uzimati uz jogurt 3 kasike(ja sam dodala i seme bundeve,lana i suncokreta cak i suvo grozdje jer hocu da peglam
ako su samo pahuljice HLEB : crni ,graham,razani 3x 40 gr ,uzimam i dvopek pa cak i one galete pirincane
MLEKO ,JOGURT 0,5%-0,9%MM
SIR 80-100 gr
MESO govedje,junece,teletina 150-180 gr
piletina 180-200 gr
RIBA bela riba,pastrmka,oslic... 200-220 gr
tunjevina ocedjena,sardina ocedjena
svo povrce i svo voce do 400 gr(2 uzine po 200 gr)
od jaja samo belance
ja ne merim hranu,nekad bude malo vise,nekad bude manje,nisam u mogucnosti da jedem samo meso svaki dan,mada i nisam neki ljubitelj mesa,ipak za rucak jedem sve sto jedu i moji u kuci,nista posebno,pridrzavam se satnice i svih uzina i vecere.
jedina promena je rucak ali i sa tim tezina spada.rekla mi je da za veceru i dorucak slobodno mogu da pojedem 2 parceta pite sa sirom..dakle opusteno,ono sto spremam to i jedem..samo ne preterivati..dakle jedem sve..