Dijeta.net

Želim da vas upoznam sa dijetom koju povremeno koristim od aprila 2008. god a koju smatram nezamenljivom (makar za sebe).

POSNA DIJETA

DORUČAK
Potrebno je pripremiti:
1. 700gr susamovog putera
2. 350gr meda
3. Koljivo od pšenice ili drugih žitarica, med, sušeno voće
Namaz od susamovog putera i meda jesti svako jutro za doručak sa integralnim hlebom, najmanje 4 puta nedeljno.
Koljivo od žitarica jesti začinjeno medom i sušenim voćem, 3 puta nedeljno

RUČAK
4. Sirovo seme bundeve golice, sirovo seme suncokreta, orah, indijski orah, brazilski orah, sirovi lešnik, sirovi badem, pečeni neslani kikiriki, leblebije – sve po 200gr, napraviti mešavinu 1800gr
5. Sveže voće po izboru 300-600gr/dan
6. Riba po izboru
Svaki dan (ponedeljk do petka) na posao poneti 60-120gr smeše semenki i koštunjavog voća i 300-600gr svežeg voća. To jesti u više navrata u toku radnog vremena
Subotom i nedeljom ručati ribu uz salatu od svežeg povrća

VEČERA
7. Za večeru spremati posne čorbe bez ulja, sa što više povrća– najmanje 4 puta nedeljno,
8. Za večeru spremati integralne makarone, soju ili pirinač sa svežim ili barenim povrćem, pečurkama itd., 3 puta nedeljno


Ako je neko zainteresovan da se oproba daću detaljnije recepte koje ja koristim za pripremu večere.

Da napomenem,

visok sam 187cm. 2008. godine za 5 meseci sam spustio masu sa 109kg na 90kg, s tim što sam se za vreme posta po pravoslavnom kalendaru striktno držao dijete.

U periodu van posta sam sredom, petkom i subotom zadržavao isti režim ishrane, nedeljom sam umesto ribe ručao neko drugo meso, a ponedeljkom utorkom i četvrtkom sam za večeru koristio sir, jogurt i jaja.

Ono što sam primetio je da sam spontano promenio navike u ishrani i u potpunosti izgubio želju za slatkišima bilo koje vrste, kao i za masnim jelima i grickalicama (burek, čips...). Npr. ranije sam uvek pekao jaja i krompir a sada jedem bareno, jer mi se tako jede.

Mislim da je tajna u medu, semenkama i koštunjavom voću koje sadrži dosta šećera i masti, pa organizam zadovoljava potrebe za mastima na taj način.

Uputio sam te na pravila foruma a to nisi ispoštovao što se tiče pisanja na ćiriličnom pismu, prvi post sam ja izmenio a i drugi ću, te ovo smatraj kao upozorenje.