[biljana_ts]

Pozdrav svima, prvi put sam na forumu nadam se da cu uspeti da saznam nešto novo a možda i da pomognem nekom. Tražim pre svega korisnike atkinsonove dijete i volela bih da čujem njihova iskustva ili neki savet, a nadam se da će moje iskustvo nekome pomoći.

Imama 30 godina i mama sam jednog trogodišnjeg dečaka. Moj problem je nastao posle trudnoće kada sam na kilažu od 13 kg dobijenu u trudnoći nastavila dodajem kilogram po kilogram što je dovelo do 115 kg. Pokusavala sam sa kontrolisanjem količine i kvalitet hrane ali uspevala da izgubim samo par kilograma. U međuvremenu su se javili zdravstveni problemi, pored dugogodišnjeg preblema sa bolvima u želudcu, lošim varenjem, dodala sam povišene vrednosti šećera u krvi i triglicerde. To sam otkrila pre sedam meseci i odlučila da potražim profesionalnu pomoć i otišla sam kod nutricioniste. Po dobijenom savetu i preporukama počela sam da primenjujem nov način ishrane koji moram priznati i nije sa previše razlikovao od moje dotadašnje ishrane, osim po količini, suviše sam jela velike porcije. Dijetu sam počela sa kilažom od 109 kg. Znajući da je ovaj način gubljenja kilograma najzdraviji ali da je potrebno dugo vremena da se vide pravi rezultati, mojih izgubljenih 3 kg u prvom mesecu se činilo kao dobar početak. Međutim na kontroli usledilo i prvo razočarenje, doktorka je izjavila da je trebalo da izgubim oko 10 kg i da nisam bila disciplinovana. Rešila sam da nastavim dalje i da ne dozvolim da me to pokoleba, drugog meseca sam izgubila 4 kg, a trećeg samo 1 kg. Nakon tri meseca i izgubljenih 8 kg, rešila sam da potražim drugo rešenje. Odlučila sam se da to bude atkinosnova dijeta i to ”striktniju verziju” samo sa mesom i povrćem u prvoj fazi, naravno uz dodatak potrebnih vitamina. Kilažu sam počela da gubim tek nakon 15 dana, i to 1 do 2 kg na svaka tri, četri dana, i u narednih dva meseca sam izgubila 11 kg. Moram da naglasim da sam strogo vodila računa i nisam sebi dozvolila da pogrešim. Uspela sam da vrednosti šećera u krvi i trigliceride vratim na normalne vrednosti. Zbog duga dva i po meseca pridržavanja ishrane iz prve faze odlučila sam da napravim pauzu od mesec dana i da u svoj jelovnik uključim postepeno mlečne proizvode, voće i ugljene hidrate, uspela sam da izgubim još 2 kg ali onda je sve stalo. Rešena da ne odustanem krenula sam ponovo sa prvom fazom ”striktniju verziju” danas mi je 33 dan u drugom pokušaju. Moram priznati da je ovoga puta mnogo teže i da je gubljene kilograma počelo tek posle dvadesetak dana i izgubila sam samo 5 kg, trenutno imam 85 kg, ali ja i dalje neodustajem. Pre nekoliko dana pročitala sam postove od korisnika Dudank (Atkinsova dijeta - kako je pravilno držati), koji moram priznati da su jedan od boljih koji pišu o atkinsonovoj dijeti i samo mogu da žalim što ih nisam pročitala ranije. Tu sam uvidela greške koje sam pravila u proteklih 6 meseci, misleći ako unosim samo meso i povrće nije potrebno da računam vrednost UH a izgleda da je to najbitnije. Pokušaću što pre da ispravim greške i da nastavim dalje. Ono što mene brine kako da pređem na prvu fazu “orginalne ” verziju atkinsa a da ne zaustavim gubitak kilograma kao prvi put kad sam pokušala. Dali ći ikada i moći? Atkinsonci pomozi te!
Moja poruka onima koji žele da pokušaju i stvarno žele da izgube kilograme, budi te istrajni i ne dozvolite sebi da pokleknete i pogrešite. U proteklih sedam meseci uspela sam da izgubim 24 kg, možda je to za nekoga malo a za nekoga mnogo, moj cilj je još 15 kg. Pored svih poteškoća ne kajem se što sam probala i što dalje pokušavam. Ja ne odustajem!

[314pezos]

Sve ti ovo lepo napisa i čestitam na izgubljenim kilogramima al ja ni jedno slovce ne pročitah o tvojoj fizičkoj aktivnosti u prethodnom periodu.

[manjana]

Pozdrav Biljana!

Divim se tvojoj upornosti, mislim da je zaista veliki podvig skinuti 28 kg za nekoliko meseci, tako da ti čestitam od srca!!!
Pre 3 godine bila sam na Atkins dijeti, prošla sam celu priču pa možda mogu malko da ti pomognem. Moje iskustvo sa Atkins dijetom je veoma pozitivno, u svakom smislu, mislim na vrstu hrane koju sam pripremala, kako sam se osećala, efekat gubitka kg....pa čak i dužinu održavanja jer sam sačuvala svoju kilažu sve do druge trudnoće. Bila sam na dijeti 3 meseca i skinula 16 kg tj. sa 78 na 62kg i naredne 4 godine sam održavala tu kilažu sa manjim varijacijama - najvise sam se gojila do 65 kg, onda bih se opet vratila na prvu fazu Atkinsa jedno 2-4 nedelje i vratila se na 62kg.

Mislim da ne postoji magično rešenje da opet počneš da gubiš kg kao kada si prvi put kretala na Atkins dijetu – možeš pokušati da strožije brojiš UH, dozvoljeno je 20g dnevno, možda da smanjiš na 15-18g ali ne smeš ni potpuno da ih izbaciš – može da dođe do kontraefekta ili potpunog prestanka gubitka kg. Možeš uz dijetu brojati i kalorije a to znači da jedeš manje kalorična mesa, izbaciš mesne prerađevine, spremaš hranu bez masnoće ili ulja. Vodi računa i o količini hrane koju uneseš preko dana, iako sam koncept dijete ne ograničava količinu mesa moj savet je da ga ipak ograničiš. Meni je pomagalo da izbacim bademe i lešnike koji su dozvoljeni u drugoj fazi i koji su mi bili omiljena užina.
Za tebe imam pitanje da li imaš dijabetes tip 2 ili tip 1 – jer znam da je u knjizi više puta spomenuto da dijeta nije problem za tip 2, mada bi trebalo pogledati na netu kako se ponaša efekat ketoze kod Atkinsa sa dijabetičkom ketozom – da sam na tvom mestu čitala bih o tome na netu...možeš pitati i svog endokrinologa mada naš prosečan lekar ne zna odgovore na ta pitanja.
Ono što je loše u celoj priči, posle nekog vremena kao da prestane da ima efekta...to se desilo meni a znam još dvoje ljudi koji su to doživeli...mislim da se to dešava manje-više sa mnogim dijetama...tako da sam je pokušala držati nekoliko puta sada posle druge trudnoće, svaki put sve manje efekta, da bi na kraju za mesec dana izgubila samo pola kg...i tu sam prestala sa Atkinsom. Tada sam krenula na net da tražim drugo rešenje, ’naletela’ na Gigu i ovaj sajt i naravno na UN dijetu i postigla svoj cilj – sada i o UN dijeti imam sve najbolje da kažem

Možda i tebi nije loše rešenje da ipak potražiš neku drugu dijetu, znam da ti nije lako, ako si sa nekom imala efekta grčevito se držiš te dijete – prošla sam kroz to, ali, kao što vidiš, meni je bio pun pogodak da promenim dijetu.

Kako god da rešiš, znam da si dovoljno uporna da postigneš svoj cilj i znam da ćeš tamo stići...želim ti uspeh!!!

p.s. - što se tiče fizićke aktivnosti, tokom Atkinsa nisam bila fizički aktivnija od trčanja za detetom a sada moram se pohvaliti da podstaknuta Gigom i Rina's knjigama već četvrti mesec treniram spining

[dudank]

Dobro došla, Biljana!

Pošto vidim da imaš iskustva i znaš sva "za i protiv" u vezi sa Atkinsom, ideš na kontrole itd... da preskočim taj deo i da pređem na stvar, tj. ukoliko bi rešila da se i dalje držiš Atkinsa ili neke slične ishrane zasnovane na redukciji UH.

Ono što je u Atkinsu takođe veoma bitno, a što se često zanemaruje, jeste brojanje ukupnih dnevnih kalorija. Na Atkinsu, kod mnogih osoba se dešava da količinski doslovno "jedu koliko hoće" i da gube kilograme, tako da vlada ta fama o tome da se ne moraju brojati kalorije. To se, međutim, dešava zato što osobe s velikim brojem kilograma imaju i veliki BMR i dnevnu potrošnju kalorija, pa u početku zaista može da se jede do mile volje. Osoba od 109 kg, kao ti kad si krenula, doslovno može da jede kilo mesa dnevno i da slabi. Ali što je manje kilograma, manja je i potrošnja... tako da u nekom trenutku mora da se povede računa o unosu kalorija. Atkinsova dijeta daje osnovnu smernicu od "oko 1800 kcal dnevno", ali to je samo prosečna vrednost i taj broj mora da se prilagođava prema ličnim potrebama, inače nastaje zakucavanje. Utešno je to što se u Atkinsu generalno može unositi više kalorija nego u drugim dijetama, zato što nema UH u bitnijim količinama koje bi se deponovale (tj. ako vodiš računa o tome koliko UH unosiš), a masnoće se praktično ne deponuju... ali isto tako mora se imati u vidu da u Atkinsu masnoće služe kao osnovno pogonsko gorivo za organizam, i ako njima popuniš i prepuniš svu dnevnu potrošnju, onda će ti se zalepiti i tih mizernih 20 grama UH. Ja sam Atkinsa držala iz drugih razloga, zbog odvratnih alergija na UH, i fantastično sam iščistila organizam, tako da se vraćam i dan-danas sličnom samo blažem režimu čim osetim da imam problema s njima, ali čak i dok sam bila na najstrožem Atkinsu, nisam ni grama oslabila, iz prostog razloga što tada nisam ni imala višak kilograma i što sam jela vrlo obilno... znači, sa Atkinsom ne mora ni gram da se slabi. Sve zavisi od toga šta je cilj, i kako ćeš da prilagodiš i iskoristiš tu dijetu. Eto, to je neki moj dodatni savet, obrati pažnju i na dnevni unos kalorija. Neće to biti strogo kao na drugim dijetama, i nećeš morati da se izgladnjuješ sa 1200 kcal dnevno... ali ipak pazi da ne ideš preko granice dnevne potrošnje, to bi trebalo da bude dovoljno.

I da ne zaboravim, nemoj lišavati sebe ničeg što je dozvoljeno (kao npr. mlečnih proizvoda, raznovrsnog povrća, a kasnije i voća, žitarica itd., videla si originalne Atkinsove tabele), jer što je raznovrsnija ishrana, metabolizam pravilnije i živahnije radi, i teže će se zakucati u mestu, a da ne pričamo koliko je to zdravije.

[biljana_ts]

Pozdrav svima, pre svega da se zahvalim prijateljima 314 pezos, manjana i dudank što su mi odgovrili jer mi mnogo znači da podelim svoje iskustvo sa nekim koji je u sličnoj situaciji kao i ja, i ko razume kroz šta prolazim, jer nisam uvek imala podršku kad mi je trebala i veći deo ”puta” sam prolazila sama. Nadam se da ću i u budućnosti imati vašu podršku. A sad da odovorim na pitanja.
Što se tiče fizičke aktivnosti, mislim da nije baš na zavidnom nivou, ako se izuzmu aktivnosti oko trogodišnjeg dečaka. Pokušavala sam tokom jeseni dok su trajali lepi dani da trčim, ali nažalost to je bilo 1 ili 2 nedeljno u periodu od mesec i po dana i tu sam stala. Znam da to nije dovoljno jer sam bivša rukometašica, trenirala sam aktivno 12 godina, ali zbog oštećenja hrskavice oba kolena, morala sam da prestanem da treniram. Zbog toga sam i danas ograničena na određeni tip vežbi što dodatno otežava situaciju. Čak sam se i raspitala u lokalnom sportskom centru o aerobik i fitnes programu i u planu mi je da počnem, ali tu stupa na snagu finanasiska situacija. Nažalost nisam zaposlena i zbog toga malo mi je teže da odvojim sredstva za sebe, postoje prioriteti koji su mnogo više iznad mojih.
Što se tiče pitanja o dijabetesu, moj je tip 2, takođe je da bitno da verovatno imam uticaj nasledanog faktora jer je dijabetes prisutan u mojoj porodici. Kao što sam napisala pre par meseci sam otkrila da imam povišen nivo šećera (6.86, 7.47), javila sam se internisti i nutricionisti koji su dali poreporuku da počnem sa menjanjem načina ishrane. Generalno moj jelovnik se nije mnogo promenio od dotadašnjeg jer i suprug i ja oduvek smo vodili računa o kvaliteti i načinu ishrane (ne koristim zaprške u jelima, mast, vrlo malo soli, nikad nismo bili ljubitelji slatkiša, jedemo integralni hleb, ..... inače suprug nema problema sa kilogramima ). Moj problemi su bili hleb tj. testa, velike porcije i sendviči u 12 sati noću. Sredinom januara idem na kontrolu kod interniste, treba da uradim profil nivoa šećera za protekla tri meseca i ostale pretrage, pa ću videti kakva je situacija. Što se tiče promene dijete, moram priznati da sam u početku mislila da krenem sa UN dijetom i poprilično sam upoznata sa istom. Moj problem je bio u sledećem. Zbog već pomenutog šećera i triglicerida, nutricionista mi je izbacila iz ishrane krompir, pasulj, grašak; hleb (naravno integralni) i ostale namernice sa večim iznosom UH su svedeni na minimum, tako to dovodi u pitanje skrobni dan i dan ugljenih hidrata. Znam da nevadene namernice nisu jedine ali priznajte prilično ograničava mogućnosti. Tako da mi se u tom trenutku činilo izvodljivije da krenem sa atkinsonovom dijetom. Možda je bitno da pomenem da sam problem sa želudcem i varenjem rešila kad sam zbog atkinsa iz ishrane upotpunosti izbacila hleb tj. pšenično brašno kao i kukuruzno brašno. Pretpostavljam da postoji velika šansa da sam alergična na gluten ili neki drugi sastojak, a da to nisam ni znala. Razmišljam o tome da uradim test intolerancije na hranu da budem sigurna, ali neznam kako će se odraziti na rezultat to što već mesecima ne jedem pomenute namernice. Naravno tu je neizbežan finansijski faktor.
A sad i treći odgovor. Tačno je da nisam do sada obraćala pažnju na računanje ukupnog iznosa UH i već radim na tome dato ispravim. Što se tiče količine unosa hrane, meso sam ograničavala na 150 – 200 gr (mereno sirovo), ali sam zato povrće kako sirovo, bareno ili dinstano skoro u duploj meri. Takođje sam bar po dvaput nedeljno kao doručak jela tunjevinu, pečenicu ili čajnu, koje jesu dozvoljene, ali ih je potrebno izbegavati. Sada sam i to izmenila dan počinjem jajima (bareno, prženo), omletima sa povrćem (karfiol, pečena paprika, ...) ili jednostavno samo neka od salata. Za ručak je to distana ili pečena pletina, ćuretina, junetina, riba ili neka supa ili čorba sa povrćem i mesom. U poslednje vreme sam izbacivala veceru ili užine jer jednostavno nisam osećala glad, a sad vidim da je i to greška jer ne treba imati razmak između obroka veći od 6 sati. Unosim 2 – 2.5 l tečnosti voda, čaj, i nova greška, pijem 3 – 4 duple kafe dnevno, a od skoro vratila sam se i pušenju 4 - 5 cigara dnevno. Još uvek imama strah da počnem sa uvođenjem mlečnih proizvoda, voća, ... plašim se ne uspeha, što se trenutno i dešava jer sam u fazi “zakucana u mestu” i to u prvoj fazi. Već desetak dana stojim na 85 kg, inače sam visoka 175 cm. Dosadašnji gubitak kilograma je više nego primetan, ali deo stomačnog pojasa je prilično u salu tako da gubitak još 10 – 15 kg je sasvim realan. Nisam od onih koji to rade samo zbog estetike niti mi je to prioritet, radim to zbog svog zdravlja i svog deteta.

I dalje sam otvorena za sve predloge i savete, pozdrav.

[AnaV]

Da te pozdravim i prokomentarišem ovo što si napisala. Ja ti se divim na tolikom gubitku kilograma za 7 meseci. Polako, ako već i sama kažeš da ti čestitke nisu potrebne i ne vidim što onda žuriš i kako sama kažeš da si se zakucala itd itd. Šećerna bolest nije ni malo bezazlena, a i od nje same ćeš gubiti na kilaži, zato polako. Imaj više obroka dnevno i slušaj svoj organizam i savete endokrinologa kao najvažnije. Vrlo si mlada i život je pred tobom. Nisu ti moja draga ni svi saveti od koristi. Razmisli, nismo kompetentni za to, ali razmena iskustva je u redu.

[biljana_ts]

Hvala na pozdravima i podršci. Danas je za mene veoma težak dan. Sramota me je i da priznam, ali posle toliko vremena sam poklekla. Već nekoliko dana sam pod ogromnim pritiskom, nekoliko privatnih stvari, a većim delom zbog same dijete, jer čini mi se da sam tako blizi, a opet teko daleko. Danas sam definitivni “pukla” i nisam mogla više da izdržim, sela sam i jela, i jela, i jela,............. Mislim da je vrlo malo ostalo hrane koju nisam jela ili bar probala. Ne usuđujem se ni da nabrojim šta je sve prošlo kroz moja usta. Sad se kajem, i još teže mi je, na ivici sam da opet zaplačem i dok ovo kucam. Ne znam šta više da kažem, osim, sutra je novi dan. Ja krećem iz početka.
Pozdrav svima.

[AnaV]

Često čitam po dnevnicima kako se prejedate. Ja imam napade gladi obično uveće, ali ne zbrišem sve iz frižidera, već jedem ono što sam započela, ali se najedem. Retko se kajem kada se najedem. Kajem se samo kada mi od jela bude pretovaren stomak, a to je uvek u većernjim satima.

[biljana_ts]

Sretna pravoslavna godina svima koji slave.

Moram da napravim jednu malu ispravku u prethodnom postu, tj objašnjenje. Nije se radilo samo o čistom prejedanju hranom, već jelu nedozvoljene hrane i to širokog spektra od slanog pa do slatkog. Na moje veliko iznenađenje desilo se nešto neočekivano. Rešena da krenem iz početka, prvo sam stala na vagu da vidim eventualnu štetu od prethodnog dana očekujući skalu da krene na gore, međutim vaga je pokazala 1kg manje, sad imam 84 kg i ništa mi nije jasno. Nadam se da je to samo nastavak u cilju skidanja bar još 10 kg, pošto sam već dvadesetak dana stajala u mestu.
Pozdrav svima.

[dudank]

Meni se to dešavalo, pogotovu kad nakon nekoliko strožih dana preteram petkom uveče s picom i pivom , da sutradan imam kilo pa i dva manje. Pomišljam da se organizam jednostavno šokira i zbuni, pa krene da sagoreva kalorije kao lud. (Sad mi se to više ne dešava jer brlj-brlj-brljkam maltene hronično. ) Ali šta god da je razlog, treba povremeno prodrmati metabolizam... takvog prodrmavanja nema nigde u Atkinsu, ali možda si upravo otkrila i dokazala revolucionarni korak. Sve što koristi... što da ne.

[biljana_ts]

Pozdrav svima.
Evo mene nakon desetak dana osustva, čisto da se javim i da obavestim o mojoj trenutnoj situaciji za one koje to interesuje. Upoznati ste da već neko vreme stojim u mestu što se tiče skidanja kilograma, pa sam odlučila da malo popustim sa dijetom. Pre desetak dana sam počela da jedem ”malo normalnije”, tj jelovnik nije pretrpeo neke prevelike izmene jednostavno nisam računala ukupne vrednosti UH i kalorije, dala sam sebi malo oduška. A pošto sam bila u gostima provuklo se tu malo domaće pršute, raznih gurmanluka i po koji slatkiš, ali i dalje bez hleba. Sve u svemu dobra vest je što se sve to nije odrazilo na kilažu i dalje sam na 83 kg. Od sutra počinjem novu ”seriju” Atkinsa, ali pravilnu verziju, pa ću videti kako sada ide. Ove nedelje idem na kontrole kod lekara, pa ću podeliti i te podatke sa vama. Do tada, pozdrav.

[biljana_ts]

Pozdrav svima.
Prvo da se unapred izvinim urednicima jer ću postaviti slike većeg formata, ali mislim da će vredeti, jer pokazuju da je moguće izgubiti dosta kilograma ako su uporni i istrajni. Obećavam da ću ih izbrisati za nekoliko dana.
Evo ja sam na trećem krugu atkinsonove dijete i posle sedam dana imam 2 kg manje tj sada imam 81 kg. Sporo ali sigurno nastavljam ka svom cilju. Vrlo je važno da kažem a mislim da će se i mnogo iskusniji od mene složiti, da su sledeće stavke kod uspešnog skidanja kilograma i uspešne dijete vrlo bitne da se ispoštuju:
Obavezno konsultujte stručna lica, nutricioniste, lekare, interniste,....imali zdravstveni problem ili ne, jer i sama prekomerna težina je zdravstveni problem ili ih stvara.
Moje lično mišljenje je da dijete nefunkcionišu na kraći vremenski period, može te da skinete kilograme ali se i brže vraćaju, tako da nakon dijete ne možete se vratiti starim lošim navikama, već morate da se posvetite zdravom načinu života. Što možete pročitati na većini sajtova. Informišite se i učite.
Ja sam svoju dijetu pronašla, vi morate sami da nađete, tj uz stručnu pomoć, dijetu koja vama odgovara.
I možda jedna od bitnijih stavki je upornost i istrajnost, ništa ne dolazi preko noći, ja sam na dijeti ukupno 8 meseci i nastavljam dalje.
Ne postoje valjani izgovori za prekomerne greške, čuveno brljanje, jer ako to radite zapitajte se dali stvarno želite da skinete kilograme.
Nadam se da neću uvrediti urednike i iskusnije od sebe svojim predlozima, cilj mi je pomognem i dam podršku onima kojima je to potrebno. Posle dužeg vremena stala sam pred kameru pa sam želela da pokažem svoj napredak i da vidite da je moguće. Prva je snimljena u maju 2010, druga u februaru 2011.

edit*

[Kika =]]

biljana svaka čast na izgubljenim kilama...razlika je ogromnaaaa i stvarno si pre lijepa mlada žena...

[lasata]

Fascinantna razlika... Svaka cast...
Ukoliko zelis da slike ostanu molim te da ih smanjis i postavis po pravilima foruma a kako, mozes da procitas na pocetku 'dnevnika clanova foruma'... Mozda bi bilo bolje da tako uradis pa da slike ostanu kao motivacija buducim Atkinsovcima... U svakom slucaju ovolike slike ne mogu da ostanu...

[biljana_ts]

Evo da se javim i ponovo da izvinim, upoznata sam sa načinom ubacivanja slika, pokušala sam da smanjim ali nisam uspela, tako da sam morala da izbrišem. Dali treba da izbrišem ceo post i kako da to uradim. Pozdrav.