[ankica]

Na vaša pitanja odgovara Ankica Simić nutricionista-dijetetičar sa dugogodišnjim iskustvom u tretmanu poremećaja ishrane odraslih, planiranju dijetetskog
režima ishrane bolesnika, kao i iskustvom u organizovanju i planiranju ishrane dece.

[-MILOS-]

Cao Ankice... imam 66 kg i visok sam 173 cm... zelim da smrsam jos 6 kg, ali ne znam kako... jednom sam drzao dijetu i smrsao ukupno 13 kg... to se desilo za vreme letnjeg raspusta kada sam bio i fizicki aktivan... medjutim ja sada nemam vremena za fizicku akticnost... a dijetu koju sam drzao nema vise efekta... molim te pomozi mi

[pseudoscorpia]

zdravo.
imam skoro 17 godina...
visoka sam 155cm
drzhim neku vrstu atkinsove dijete vetj 40 dana
sa 65 pala sam na 58-59...
nije mi mnogo teshko, jedem dosta mlechnih proizvoda, pijem vitamine... ali mislim dane treba vishe da drzhim atkinsa... ciljna kilazha je 48 kilograma... znachi josh nekih 10 kg...
trchim otprilke 2-3 puta nedeljno...
na koju i kako dijetu je najbolje da predjem?

[Cici]

Vec dugo planiram da uvedem neki musli ili nesto slicno u svoju ishranu, ali ne znam koji, jel moze neka preporuka? Da li da kupim u zdravoj hrani na meru ili neki pakovani i na sta bi trebalo da obratim paznju? Gledala sam i Nutrilans, deluje ok, ali mi je preskupo. Hvala unapred na odgovoru, ne sumnjam da cu ga dobiti .

[ankica]

Draga Cici, preporuka bi se tretirala kao reklama, a i stvar je ukusa koji se vama sviđa. Ono što je važno je da nema puno suvog voća, čokolade ili da je mnogo sladak ako hoćete da držite dijetu. Ako nećete onda ni to nema uticaja. Meni lično su najbolji oni hrskavi i sa više vrsta žitarica.
Draga Pseudoskorpia,ja bih rekla da je 48 kg premalo-izgledaćeš kao štap (i verujte da muškarci to ne vole) a idealno bi bilo 53-55. Taman mi dadoste ideju za anketu......da rešim bar neki problem dragim damama. Pređite na pravilnu ishranu.
Dragi Miloše.....jer i ti misliš da imaš PUNO kilograma!? Sa BMI 22 to je teško naročito zato što si muško, nabaci malo mišića pa će ta težina biti ok! Ja ću časna reč da napravim anketu-kakve muškarce odn.žene volite....vidite blog!!!!!!

[Akvarel]

Cao Zanima me,da li je tacno da u jednom obroku ne treba mesati proteine i ugljene hidrate? Posto jako volim jogurt i mleko, sa cime ih smem kombinovati?(pilece meso,krompir,pirinac,grasak,jaja) kao i medjusobno sta sa cim se sme kombinovati?
P.S Da li plazma keks spada u slatkise koje treba izbegavati? za uzinu uz 1 iseckanu jabuku volim da izdrobim 2-3 kom plazme
Hvala

[Lunanai]

Zdravo!

Ja sam zelela da se raspitam da li stvarno postoje recimo razlicite dijete za razlicite krvne grupe?I ako je tako volela bih nekoliko saveta za moju (0-) .Cula sam da svaka krvna grupa ima posebnu grupu namirnica od koje se lakse goji ili mrsa.
I,da,koliko otprilike kosta pregled kod nutricioniste ili se to moze i u drzavnim bolnicama otici?U Novom Sadu sam,inace.
Hvala unapred

[nina19]

i ja sam bila zrtva tih dijeta i mogu reci da mi je sad jako tesko jer sam premrsava...
ono sto ja zelim da pitam je koje namirnice i u kojim kolicinama treba da uzimam da bi podstakla normalno i funkcionalno varenje. imam tezak gastritis, a zeludac mi je od mrsavosti promenio polozaj, tako da jako tesko vari. bila sam kod nutricioniste koji mi je odredio rezim ishrane, ali jos neki savet nije na odmet. takodje zelim da pitam sta treba da jedem da bih podstakla probavu jer imam probleme sa tim?

[Mother_chucker]

Cao
Zovem se Aleksandar. Ima 17 godina i letos sam uz Etkinsa sa 85 dosao na 72 kg , a inace sam visok 170...mozda nesto manje.
Kasniej sam se gojio i skidao, pa sam uz zelenu kagu dosao na 69, ali sam nepaznjom vratio par kg i sada imam 75. Zelim da budem mrsav, ali obozavam slatkise, kafe.....mrzim da vezbam i ako nateram sebe da vezbam, medjutim odlaskom u teretanu nisam psotigao nsita. Vezbama kod kuce takodje. Jedino pali trcanje.
Molim vas posavetujte me sta bi trebao kad i kako. Takodje bih voleo da mi pomognete kako da ishranom, ako je moguce sredim lice, jer imam masnu kozu.
Unapred hvala <3

[ankica]

Draga Akvarel,te teorije nisu naučno potvrđene. Ono što je činjenica je da od praktikovanja istih neće biti štete pod uslovom da u toku dana zastupite sva tri nutrijenta: belančevine, masti i ugljene hidrate u potrebnoj količini. To znači da o ishrani morate da vodite dosta računa bez naučno potvrđenog efekta. On može biti subjektivan...a ako vam takva ishrana prija (a činjenica je da se neke namirnice tako lakše vare) možete da koristite ovaj vid ishrane.
Ono što je takođe činjenica je da je čovekovo telo "napravljeno" tako da može da vari sve nutrijente zajedno (praistorijski čovek je jeo šta je našao i nije mu palo na pamet da analizira sastav hrane i mi smo kao vrsta preživeli-to je dokaz ovoj teoriji). Dok savremenih dokaza koje tvrde suprotno ima malo i dosta su diskutabilne verodostojnosti.
U svakom slučaju ako dobro izbaansirate dnevni obrok asmo napred ali se nemojte previše opterećivati time.
Mleko se nikad ne kombinuje sa mesom, iz razloga što 2 proteinske namirnice nema smisla uzimati u jednom obroku a i zato da bi ste bolje iskoristili gvežđe iz mesa (mleko odn. kalcijum ometa apsorpciju gvožđa). Mleko i mlečni proizvodi dobro idu sa žitaricama.

[Mother_chucker]

Lepo sto ste me ignorisali....

[Lunanai]

Sumnjam da te je ignorisala Jednostavno jos nije stigla do tog posta,tek je kod Akvarel

[Hat]

Ankice, zanima me postoji li nacin ishrane koji ce smanjiti pospanost?

[ankica]

Dragi Mother chucker, ne bih da zvučim bezobrazno ali ne postoji nijedno pravilo koje mene obavezuje da odgovaram na svako pitanje a ja to radim jer tako hoću (ali ne iz razloga šta će ko da misli i kako će da se oseća). Ovo nije deo foruma iz psihologije ali ću vam za vaše dobro savetovati da postanete otporniji na frustracije izazvane odbijanjem (trebaće vam u životu) jer nisu svi na ovom svetu oko vas samo zato da vam ispunjavaju želje. Takođe ću da vas podsetim da je strpljivost vrlina jer ni kod zubara, frizera, kozmetičara i dr. ne "banete" kad vam padne na pamet već kad vam dotični zakažu a dotle-čekate!
Lunanai, pregled kod nutricioniste košta od 1500-4000 din, kako gde (bar koliko je meni poznato), dijete po krvnim grupama postoje (mada ne predstavljaju naučno priznatu doktrinu od njihove primene nema štete). Na tu temu možete pročitati knjige "dijeta po krvnim grupama" za ozbiljnije proučavanje a ima i manjih knjižica skraćene verzije od 100-150 din sa osnovim informacijama za početak.
Draga Nina, ako ste na tretmanu kod nutricioniste onda treba da ga slušate a nije na odmet da jedete često (6 puta dnevno) jer vi ne možete da uneste odjednom veliku količinu hrane i treba da konzumirate što više voćnih sokova i mleka i mlečnih proizvoda između obroka jer ove namirnice imaju dosta energije po jedinici težine i brzo se vare pa ne stvaraju osećaj težine u stomaku.

[nina19]

hvala na odgovoru...