[314pezos]

Kao i u dijeti 87-mi dan je vodeni dan samo što je poslednjih 4 dana kod dijete ide u rasporedu P-S-UH-V kod održavanja ide ciklus P-UH-V-P

[BlackMaja]

dolazim do zakljucka da se S preskace?
To vazi samo za poslednja cetiri dana, jeli tako? Svi ostali idu P-S-S-P-UH-V?

[314pezos]

Sve piše u uvodnom postu ove teme a postoji i tabela u Excelu radi lakšeg praćenja

[BlackMaja]

da, tabelu skinuh..
Ja se izvinjavamsada ako pitam ponovo nesto sto je vec receno.. Supa nakon proteinskog rucka, ne? ili jogurt ?

[314pezos]

Sva pravila u vezi ručka na proteinski dan važe i u održavanju.

[BlackMaja]

Meni je ovo odrzavanje skoro isto kao UNka, pa se pitam da li ja gresim negde ili?
Jedem isto, jedino za P dan rucak meso/jaja a veceram mle.proiz. ili obrtno... Jel to tako treba ili?

[314pezos]

Kod održavanja naravno i dalje važe sva pravila kombinovanja kao i kod dijete stim što kod održavanja imate alternativu za večeru tako da na proteinski dan za večeru možeš uzeti neku drugu vrstu proteina nego što je bilko za ručak ili pak neki skrobni obrok a na skrobni dan možeš se počastiti nekom drugom vrstom skroba nego za ručak ili pak neki proteinski obrok.
Jedino alternative nema na UH i na vitaminski dan, tu važe ista pravila kao i u prvom delu t.j. dijeti.

[BlackMaja]

Da, da.. Onda dobro postupam, isto tako verujem da ne smeta sto i dalje ponekad pojedem za veceru ono sto sam za rucak
Hvala Gigo

[314pezos]

Nadam se da razumeš značenje reči "alternativa" (u prevodu mogućnost postoji - možaš ali i ne moraš) tako da je uvek na snazi osnovno pravilo šta za ručak isto i za večeru samo polovina od ručka a kada se opredeliš za alternativni obrok onda moraš sama proceniti koja bi to bila adekvatna količina te vrste namirnica a da zadovolji osnovno pravilo "polovine od ručka".

Održavanje je teže održati nego dijetu jer imamo slobodu kreiranja alternativnih obroka što je jako dobro, jer takvim načinom ishrane obogaćujemo naš jelovnik iz vremena dijete i polako se učimo kako kombinovati obroke u jednom danu da budemo spremni za onaj dan kad dostignemo svoj cilj.

[BlackMaja]

Naravno da razumem, ovo je samo gundjanje sebi u bradu... Hvala

[BlackMaja]

Da li je dozvoljena kombinacija proteina i voca? Napravila bih za Uskrs tunjevinu sa ananasom?

[314pezos]

Nipošto, a pogotovo jer Ananas spada u grupu voća sa "visokim glikemijskim indeksom"

[Pufnica034]

Pozdrav svima.Zavrsila sam prvi deo unke i izgubila 20 kg,uspeh nema sta.Interesuje me da li je mogu umesto skrobnog i uh dana da unosim samo proteine tj. da 5 dana unosim proteine a 6-ti voce i sve u krug naravno uz vodene dane?Hvala u napred!!!!!!!

[314pezos]

Ne, drži se predviženog rasporeda a što se tiče proteina možeš na skrobne dane umesto predviđene skrobne večere imati alternativu u vidu proteinske večere al naravno bez hleba.

Kad završiš sa održavanjem od volje ti je da li ćeš nastaviti sa novim krugom UNke ili ćeš uvesti nešto u tvojoj predloženoj varijanti tipa neke keto (mesne) dijete ili pak nešto slično.

[Pufnica034]

hvala puno,posto se bas pridrzavam svega sto kazete i naravno rezultati su tu!Podrska svima koji su na pocetku i ne odustajte!!!!!!