Dijeta.net

Da... ovo je vid onoga što sam poslao pre mesec dana, samo što je ono moje bilo od 2000 kcal... videću, da to ponovo prekucam...

Ponedeljak G
Doručak
Raženi hleb 60
Bareno jaje 50
Margarin minikal 10
Limunada 150

Užina
Raženi hleb 60
Mladi sir 23%mm 50
Krastavac 100

Ručak
Supa od povrća 200
Barena piletine belo meso 60
Baren pirinač 100
Barena boranija 100
Ulje suncokret 5
Breskva 100

Užina
Jogurt 200

Večera
Crni hleb 60
Pileće belo meso bareno 80
Paprika sveža 100
Maslinovo ulje 5

Užina
Jabuka 100

Ukupno: 8719 KJ
2081 kcal


Utorak G
Doručak
Raženi hleb 60
Pileća šunka 60
Paradajz 100
Mleko 2,8%mm 250

Užina
Raženi hleb 60
Paradajz sok 200
Narandža 100

Ručak
Supa od paradajza 200
Juneća šnicla barena 80
Bećarac (paprika + paradajz 30%) 250
Ulje suncokret 5
Salata barena boranija 100
Crni hleb 60
Grejpfrut 100

Užina
Jogurt 200
Crni hleb 60

Večera
Krompir baren 100
Barena blitva 200
Maslinovo ulje 10
Sardela barena 60
Limunada 150

Užina
Kruška 200


Ukupno: 8555 KJ
2042 kcal

Sreda G
Doručak
Raženi hleb 60
Posna šunka 50
Mineral margarin 5
Kiselo mleko 2,8%mm 200

Užina
Kivi 100

Ručak
Čorba od spanaća 200
Pečena pastrmka 100
Ulje suncokret 5
Dinstan pirinač 100
Spanać pire 200
Jabuka 100

Užina
Jabuka 200

Večera
Raženi hleb 60
Piletina sa roštilja 80
Salata pečena paprika 200
Ulje maslinovo 10
Dinstan grašak 100

Užina
Paradajz sok 100
Crni hleb 30
Narandža 100

Ukupno: 8287 KJ
1978 kcal

Četvrtak G
Doručak
Raženi hleb 60
Posni sir 23%mm 50
Bareno jaje 50
Paradajz sok 200

Užina
Dinja 150

Ručak
Čorba od povrća 200
Juneća šnicla 80
Pire krompir 100
Ulje suncokret 5
Kupus salata 200
Grašak dinstani 100
Ulje suncokret 5
Jabuka 100

Užina
Jogurt 200
Crni hleb 60

Večera
Crni hleb 60
Dinstana juneća šnicla 80
Zelena salata 200
Maslinovo ulje 10
Paradajz sok 200

Užina
Breskva 100

Ukupno: 8614 KJ
2056 kcal


Petak G
Doručak
Raženi hleb 60
Mladi sir 23%mm 50
Posna šunka 50
Mleko 2,8mm 250

Užina
Jabuka 100

Ručak
Juneća supa 200
Barena junetina 80
Pire karfiol 250
Ulje suncokret 10
Hleb crni 60
Grejpfrut 100

Užina
Zelena salata 100
Crni hleb 60
Narandža 100

Večera
Crni hleb 60
Teleća šnicla 50
Salata mešana (paprika i paradajz) 200
Ulje maslinovo 10
Crni luk 100
Limunada 150

Užina
Kuvano žito 100
Mleko 2,8%mm 250

Ukupno: 8731 KJ
2084 kcal

Subota G
Doručak
Raženi hleb 60
Šunka ćureća 50
Mleko 2,8%mm 200
Paradajz 100

Užina
Jabuka 100

Ručak
Supa od pečuraka 200
Dinstane pečurke 250
Ulje suncokret 10
Pečena jagnjetina 80
Salata od cvekle 200
Raženi hleb 60
Kruška 100

Užina
Kuvani kukuruz 100
Narandža 100

Večera
Crni hleb 60
Oslić bareni 80
Salata pečene paprike 200
Maslinovo ulje 10
Kompot bez šećera 200

Užina
Jogurt 200
Crni hleb 60

Ukupno: 8668 KJ
2084 kcal

Nedelja g
Doručak
Kiselo mleko 2,8mm 200
Ovsene pahuljice 25
Ječmene pahuljice 25
Susam 10
Orah 2 jezgra

Užina
Jagode 200

Ručak
Juneća supa 200
Barena piletina 80
Pire karfiol 250
Ulje suncokretovo 10
Hleb crni 60
Salata od cvekle 100
Grejpfrut 100

Užina
Zelena salata 100
Crni hleb 60
Breskva 100

Večera
Crni hleb 60
Juneća šnicla 50
Salata mešana (paprika i paradajz) 200
Unje suncokretovo 10

Užina
Kuvano žito 100
Mleko 2,8%mm 250

Ukupno: 8455 KJ
2018 kcal

Izvor je isti, Klinički centar Srbije. Na poleđini tog pamfleta je bila tebela zamena, ako nečega nema u prodavnicama ili nije sezona...