Dijeta.net

Velika jogurt dijeta (800 kcal)

1. dan
Doručak: 150 ml jogurta sa 1,1% m.m. i 150 grama ananasa
Ručak: 50 grama ražanog hleba, činija zelene salate sa začinskim biljem i prelivena jogurtom, 1 banana
Večera: 200 grama pastrmke pečene bez masnoće, 200 grama kuvanog krompira, 200 grama kuvane blitve

2. dan
Doručak: 150 ml voćnog jogurta, 200 grama jagoda
Ručak: 100 grama integralne testenine, 60 ml umaka od paradajza, 100 ml jogurta
Večera: 150 grama kravljeg posnog sira, 50 grama integralnog hleba, 200 grama rotkvica

3. dan
Doručak: 150 ml jogurta, 200 grama dinje
Ručak: 50 grama kuvanog pirinča, 200 grama kuvanog graška, 200 grama salate od cvekle
Večera: 200 grama pečenog pilećeg belog mesa, salata od 200 grama zelene paprike i 400 grama paradajza, voćni jogurt

4. dan
Doručak: 150 ml voćnog jogurta, 150 grama jabuka
Ručak: 200 ml supe od šampinjona, kriška ražanog hleba, 400 grama povrća dinstanog na vodi (tikvice, patlidžan, šargarepe, šampinjoni)
Večera: 100 grama pilećih viršli, 400 grama salate od krastavca prelivene jogurtom

5. dan
Doručak: 150 ml jogurta sa 30 grama žitnih pahuljica
Ručak: 200 grama kuvanog filea od oslića, 100 grama kuvane šargarepe, 200 grama kuvanih špargli, 200 grama kuvanog karfiola
Večera: 100 grama krompira začinjenih jogurtom i začinskim biljem, zelena salata začinjena limunom


Mala jogurt dijeta (1200-1300 kcal)

1. dan
Doručak: 30 grama "graham peciva", 8 grama maslaca (pola kocke), 30 grama kuvane šunke, 150 grama jabuka, 200 ml voćnog jogurta
Ručak: 90 grama pečene teleće jetre, 150 grama kuvanog slanog krompira, 200 grama salate od belog kupusa, 150 ml jogurta
Večera: 150 grama svežeg kravljeg sira, 200 grama sveže šargarepe, 200 grama rotkvica, 30 grama ražanog hleba

2. dan
Doručak: kriška crnog hleba, pola kockice maslaca, 1 kašika marmelade, 100 grama kruške, 150 ml voćnog jogurta
Ručak: 150 grama pečenog oslića, 100 grama kuvanog krompira, 100 grama zelene salate, 200 ml jogurta
Večera: 150 grama pečene piletine, 200 grama kuvanog mešanog povrća

3. dan
Doručak: 150 ml voćnog jogurta, 200 grama jagoda
Ručak: tanjir testenine sa kravljim sirom, 200 ml soka od narandže
Večera: 2 jajeta pečena bez masnoće, 300 grama kuvanog spanaća, 125 grama kuvanog krompira, 200 ml jogurta

4. dan
Doručak: kriška ražanog hleba, pola kocke maslaca, 30 grama pilećeg nareska, 100 ml soka od pomorandže
Ručak: 125 grama kuvanog pirinča, 200 ml jogurta, 100 grama ananasa
Večera: 150 grama pečenog ćurećeg odreska, mešana salata začinjena limunom, 200 ml jogurta

5. dan
Doručak: kriška integralnog hleba, pola kockice maslaca, 1 kašika marmelade, 1 banana
Ručak: 150 grama testenine, 300 grama kuvanog povrća po želji, 200 ml voćnog jogurta
Večera: kriška crnog hleba, 100 grama tunjevine (iz vode), 150 grama mešane salate po želji, 150 grama jogurta

6. dan
Doručak: 200 ml jogurta, 75 grama svežeg kravljeg sira, 150 grama jagoda
Ručak: 400 grama raznog dinstanog povrća, kriška ražanog hleba, 200 ml soka od borovnice
Večera: 1 pecivo, 100 grama pilećih viršli, 2 paradajza, 200 ml voćnog jogurta

7. dan
Doručak: kriška kukuruznog hleba, 2 kašike sirnog namaza, 1 krastavac, 150 grama voćnog jogurta
Ručak: 200 grama pečenog telećeg kotleta, 200 grama svežeg povrća prelivenog jogurtom
Večera: 200 grama dinje, 200 grama voćnog jogurta

Ja sam u bolnici dobla neki rezim ishrane koji se na kraju svodi na jogurt i iako jesam ljubitelj jogurta vise mi nije do njega
Dorucak i vecera su jogurt svaki dan... rucak 150gr mesa 200gr povrca solja supe.. to je kao dijeta 600kcal dok sam lezala u bolnici pridrzavala sam se i ne puni mesec posle al ta dijeta po meni nista ne valja izgubi se naglo pa onda jako dugo stoji jer se jako uspori metabolizam a zatim se jako brzo vrati kilaza...
a ova dijeta je dosta kreativnija od ove moje