Voda i sport
Poslato: 08 Sep 2008, 23:48
Voda i sport
Leto je period kada se najveci broj fizickih aktivnosti odvija upravo u ili na vodi. Bilo da plivate, ronite, surfujete ili jedrite, imajte na umu da su to fizicke aktivnosti koje u letnjim mesecima zahtevaju i povecan unos tecnosti. Tokom fizicke aktivnosti telo znojenjem gubi velike kolicine vode zajedno sa elektrolitima (natrijum, kalijum, kalcijum, magnezijum, hlor, sulfati, karbonati, fosfati). Pre pocetka fizicke aktivnosti, treba uzeti dovoljnu kolicinu vode, a tokom treninga u pravilnim razmacima 'dopunjavati' izgubljenu tecnost. Ne treba cekati da se pojavi osecaj zedji, jer on cesto nije merodavan pokazatelj dehidracije. Nakon fizicke aktivnosti treba ponovo uzeti tecnost, i to obogacenu elektrolitima, posebno ako planirate da i ostatak dana provedete u istom ritmu.
Leto je period kada se najveci broj fizickih aktivnosti odvija upravo u ili na vodi. Bilo da plivate, ronite, surfujete ili jedrite, imajte na umu da su to fizicke aktivnosti koje u letnjim mesecima zahtevaju i povecan unos tecnosti. Tokom fizicke aktivnosti telo znojenjem gubi velike kolicine vode zajedno sa elektrolitima (natrijum, kalijum, kalcijum, magnezijum, hlor, sulfati, karbonati, fosfati). Pre pocetka fizicke aktivnosti, treba uzeti dovoljnu kolicinu vode, a tokom treninga u pravilnim razmacima 'dopunjavati' izgubljenu tecnost. Ne treba cekati da se pojavi osecaj zedji, jer on cesto nije merodavan pokazatelj dehidracije. Nakon fizicke aktivnosti treba ponovo uzeti tecnost, i to obogacenu elektrolitima, posebno ako planirate da i ostatak dana provedete u istom ritmu.
