[lasata]

Voda i njena važnost

Postoji jedna namirnica koju mi uzimamo zdravo za gotovo, ali čija važnost nadilazi važnost svih drugih. To je obična, čista voda, koju neki prezrivo nazivaju "česmovača". Ali, imajte u vidu da čovek može da gladuje 40 dana, pa je čak bilo eksperimenata i sa 100 dana gladovanja, ali bez vode ne može da izdrži ni 10 dana.

Nedovoljno unošenje vode postepeno i neprimetno menja fiziologiju organizma i dovodi do niza hroničnih degenerativnih promena tkiva i organa. Verovali ili ne, ali čak i takve bolesti kao što su čir na želucu, visok pritisak, holesterol, artroza, alergije i astma mogu biti posledice konstantne dehidracije.

Savremeni čovek živi u iluziji da ne može da dehidrira jer mu je voda uvek pri ruci - dovoljno je da okrene slavinu. Međutim, zanemarivanje čiste vode i njena zamena tzv. "tečnostima", kako mi volimo da nazivamo kafu, alkohol, razne "kole" i sokove, neumitno vodi dehidraciji, jer pomenuti napici ne mogu da zamene čistu vodu u organizmu. A njihovo stalno konzumiranje, nažalost, na kraju dovodi i do gubitka osećaja za žeđ, i do toga da čovek zameni osećaj žedji sa osećajem gladi, pa jede, umesto da pije vodu - što je pogubno po organizam.

Da bismo izbegli ove nevolje, potrebno je da ustanovimo svesnu disciplinu da pijemo 2 litra ili 8 običnih čaša vode dnevno, čak i ako mislimo da nismo žedni.

Kakvu vodu pijemo ?

Naravno, čista izvorska voda bi bila najbolji izbor - kad bi nam bila dostupna. Na nesreću, u savremenim uslovima života ona to nije. Flaširana voda, čak i ako potiče iz najčistijih izvora, ima veštački ukus, koji joj daje sama ambalaža. Sa tim ukusom u nju, nažalost, dospevaju i makromolekuli plastike, što nije zdravo. Zato preporučujem da ipak koristite vodu iz česme, ali filtriranu ili struktuiranu na takav način da je to čini znatno zdravijom. Jedan od načina struktuiranja je zaleđivanje i ponovno odleđivanje, uz odlivanje određene porcije vode u kojoj su se zadržale štetne materije.

Drugi način, koji možda više odgovara mentalitetu savremenog čoveka koji nema uvek vremena da sprovodi dugotrajnije procedure, jeste se koriste impulsni magnetizatori, koji se jednostavno postave na slavinu i strukturišu vodu na isti način kao da je bila zaleđena i ponovo odleđena. Jedan od proverenih je Ojas polarizator vode švajcarske firme Sovana, i veoma je zadovoljavajuć, jer menja i kvalitet i ukus obične vode iz česme - naravno, nabolje.

[ptica trkacica]

Da li su 2l vode na dan potrebni covekovom organizmu ili je to samo jos jedna zabluda?

Gledala sam nekoliko programa na ovu temu.
Kazu da je cela prica pocela od toga da covek u proseku dnevno izgubi 2l vode. Tu istu vodu nadoknadi ne samo unoseci cistu vodu, vec i hranom. Neke namirnice imaju poprilican procenat vode u sebi, kao spanac.

Jednom prilikom su radili testove na identicnom blizancima. Jedan je pio dva litra vode na dan, drugi je unosio dva litra vode kroz vodu i hranu.
Nije bilo drasticne razlike u rezultatima izmedju dva testa.

U drugom testu su dali grupi ljudi isti rucak uz casu vode. Razlika je bila sto su polovini hranu i casu vode pretvorili u kasicu i tako su pojeli.
Ispostavilo se da je prva grupa, koja je pojela klasican obrok i popila casu vode, ranije osetila glad i zedj, jer je voda koju su pojeli prosla kroz organizam i brzo su je izbacili odlaskom u wc.
Kod druge grupa koja je jela kasicu, voda se duze odrzala u organizmu, jer je bila sjedninjena sa hranom pa je potpomogla varenje.

Koliko je sve to tacno, ne znam. Svaka teorija ima protiv teoriju.

[melevv]

kako neke namirnice imaju kolicinu vode, tako ce jedna kafa da izbaci casu vode dok trepnes, voda je najpotrebnija stavka, posebno kod dijeta, ja koliko znam ukoliko se u toku dijete ne unose dovoljne kolicine vode toksini koji se luci prilikom topljenja masnih naslaga se ne izbacuju vec ostaju u organnizmu.
Meni je voda u vreme dijete ( ai bez nje) osnova za sve, ako sam zedna gubim volju i da treniram, nema sanse da se skoncentrisem na ono sto radim, dok recimo glad vrlo uspesno mogu da potisnem

[lasata]

Dve litre vode u toku dana su zakon, bili na dijeti ili ne... I to vode... ne biljnih cajeva, ne sokova, ne voca sa visokim procentom vode, ne cak ni mineralne vode... Voda... voda je ono iz cega smo se rodili. Jedini slucaj kada se voda ogranicava na 1.7 litara u toku dana je kod onih koji pate od visokog pritiska. Svi ostali najmanje 2l vode dnevno. Kod zena je to posebno vazno i zbog tena da ne bismo postale sparusene kao suve sljive. Neki kazu da ne mogu da piju puno vode i da im to ne ide... Ja kazem da se piti vodu uci... Lepo flasicu pored sebe i polako gutljaj po gutljaj a ne sunovratiti, ispiskiti i nikakve koristi. Znaci 2l vode pravilno rasporedjeno tokom celog dana. Bez toga nema lepog izgleda koze, tena, hidriranosti a ni uspesne dijete...

[Bobili]

Ja pijem vode i vise od 2l tako mi oraganizam trazi.Mene svi zezaju da je najbolje da me prespoje na slauf da mi stalno ne bi donosili vodu ili jedan bidon pored mene pa da sama dosipam.

[uporna]

ja pokusavam da pijem i do 3 litre vode dnevno ali ponekad mi dodje muka od nje iskreno.a nekad je popijem olako .....bem ti mene

[lasata]

@Uporna - nemoj da se mucis... Ako ti ne ide 1.8 litara je sasvim OK.

[Gynger]

jel meni neko veruje da ne popijem ni litar vode dnevno?
to je stvarno zalosno ali tako je...pijem je na silu i ispiskim sve
sta da radim?

[lepa]

Ja pijem vode i vise od 2l tako mi oraganizam trazi.Mene svi zezaju da je najbolje da me prespoje na slauf da mi stalno ne bi donosili vodu ili jedan bidon pored mene pa da sama dosipam.

Ti isto kao i ja,mogu popiti litre vode,dok sokove ne volim nesto preterano,samo one sveze iscedjene,kupovne nikako.Mada ima dana sa ne popijem ni dve case vode i svi se zabrinu

[lasata]

jel meni neko veruje da ne popijem ni litar vode dnevno?
to je stvarno zalosno ali tako je...pijem je na silu i ispiskim sve
sta da radim?

To ti se dogadja zato sto naglo popijes vodu pa je odmah 'dobijes nazad' pa ona i ne stigne da hidrira organizam... Potrebno je tokom dana popiti 2l vode pravilno rasporedjeno da se ne bi odmah isp.... Ako ne budes pila 2l vode dnevno, tesko da ces da smrsas ili ce rezultati dolaziti mnogo sporije...

[Gynger]

A jel mozes da mi kazes kako najbolje da rasporedim tih 2 l?

[lasata]

Mislim da mogu... Ja sam nekada jako tesko pila vodu i tada su mi rekli da ucimo da pijemo vodu i stvarno je tako... Ujutro kad ustanem napravim (o tome sam vec pisala) nesicu, kasicu i napunim flasicu vodom (uzim onu od Voda vode jer ima sirok otvor pa lakse ide)... I onda u krug... malo kafice, malo vodice, malo kasice (ovsene pahuljice)... I dok doruckujem i pijem kafu ja vec popijem prvih 1/2l vode. Do rucka popijem jos jednu flasicu, malo po malo... Posle rucka jos jednu koju vucem do jedno 18h i u toku veceri jos jednu. Sada u jutarnju flasicu i vecernju dodam na 1/2l vode kasicicu meda i malo jabukovog sirceta i dobijem super ukusan napitak a nadasve zdrav. Eto tako ja to radim... a tebi... nadam se da sam pomogla...

[Gynger]

hvala jesi...ja vise volim da pijem sokove
mene voda ne moze da "zasiti"volim sve ali bas sve sokove
ok gazirana pica izbegavam al 1 nedeljno i "zgresim"
probacu sa medom i jab.sircetom mislim da cu to moci
fala vi

[Praslin]

Gynger, ako piješ sokove, onda smo možda našli glavni problem zašto ti se taj obim oko struka ne smanjuje dovoljno brzo.

Sokovi su veoma, ali veoma loši u dijeti. (nisu dobri ni van dijete)
Po meni, prvo pravilo zdrave ishrane je:
1. da iz ishrane izbaciš kupovne sokove svih vrsta - gazirane, negazirane, sa i bez šećera, guste, bistre - jednostavno SVE
ne nasedaj na guste sokiće na kojima piše 100% voće, tu ima mnogo hemije (u okvirima koje zakon dozvoljava), ima i zaslađivača raznih vrsta, ne dobijaš nešto mnogo zdravo iz njih, a gutaš silne prazne kalorije koje tvoj organizam ne kapira kao hranu, pa jedeš onda dodatno
najbolje je da piješ vodu, čaj i kafu umereno, i super je da piješ blagu limunadu bez šećera
treba da piješ 2l tečnosti dnevno
Imaj na umu da jedan litar soka ima skoro isto kalorija kao i 100g mlečne čokolade, a i jednako lako se taloži u masne naslage.

Ako ti je teško da piješ vodu, onda malo modifikuj ovaj Lasatin savet (koji je btw. odličan).
Uzmi neku flašu od 2l (super je ta Voda Voda, baš zbog širokog vrha), u nju uspi sok od isceđenog jednog limuna. To drži stalno uz sebe i pijuckaj po 2-3 gutljaja.
Ta limunada nije prekisela i nema potrebe da se sladi, a opet nije ni bljutava (obična voda je glavnom bljutava ljudima koji su navikli sokove da piju), i što je najvažnije, pomoći će ti kod eventualnih napada gladi (manje ćeš biti gladna).

Ili ta limunada ili voda (obična, a ne gazirana), ali sokovi nikako.

EDIT: Zaboravila sam da napomenem da, kada piješ slatku tekućinu, ona se zbog tog šećera samo ispiški, ne uspe da hidrira unutrašnje organe.

[Gynger]

joj bre ti me toliko ohrabris i dajes volje za zdrav nacin ishrane jer to toliko lepo objasnis.Hvala na lepim savetima i sto uvek imas vremena za nas




Probacu definitivno to sa limunom jer stvarno vodu pijem samo na silu,kad sam zedna navrnem sok bilo koji mi je u tom momentu pri ruci, al eto nekih 10 dana ih izbegavam, kafu pijem sa 2 kasikice secera i to 2-3 na dan
i sve sto pijem nikako mi nije ukusno bez secera
al eto pokusacu ... moram...zbog sebe i svog sala