Dijeta.net

Dijeta Ponedjeljkom

Dijeta počinje ponedjeljkom, danom kada se unosi samo 600 kalorija.
Slijedećih dana, do subote, ishrana je kontrolirana, namirnice se pažljivo biraju, ali se ne moraju mjerit.
Nedjeljom je dopusteno jesti sve. I tako dva mjeseca.

Kalorije: ponedjeljkom se unosi otprilike 600 kalorija, ostalim danima unos kalorija je uobičajen
Gubi se: 4 - 5 kg
Traje: 2 mjeseca
Kome se preporučuje: onima koji se žele naučiti zdravo hranit, pročiste organizam i postepeno izgube suvišne kilograme. PROGRAM Pred vama je 8 ponedjeljaka za pročišćavanje i savjeti za ostale dane tokom dva mjeseca. Predvidjen je postepen gubitak 4 - 5 kg, prvih 20 dana gubitak će biti brži, nakon toga nešto sporiji, ali konstantan.

Ponedjeljkom:
predvidjen je unos svega 600 kalorija.
Navedena je težina sirovih, očišćenih namirnica.
Dozvoljen začin je maslinovo ulje, i to 1 žličica (10 ml), a za začinjavanje jela dozvoljeno je začinsko bilje.
Ujutro, odmah nakon ustajanja, treba popiti času vode sa sokom od pola limuna.

Prvi ponedjeljak
Doručak: 2 nemasna jogurta
Užina: 1 čaša soka od grejpfruta (bez šečera)
Ručak: 150 g mješane salate i 120 g kuhanog krumpira
Užina: 1 šalica čaja zasladjenog žličicom meda
Večera: 200 g svježeg sezonskog voća
Poslije večere: 1 šalica čaja zasladjenog žličicom meda

Drugi ponedjeljak
Doručak: 1 nemasni jogurt sa 1 jabukom isjeckanom na komadiće
Užina: 1 čaša soka od povrća
Ručak: 150 g mješane zelene salate i 40 g integralnog kruha
Užina: 1 šalica čaja zasladjenog žličicom meda
Večera: juha od povrća bez tjestenine
Poslije večere: 1 šalica čaja zasladjenog žličicom meda

Treći ponedjeljak
Doručak: 1 jabuka i 1 kruška
Užina: 1 čaša soka od paradajza
Ručak: 30 g kuhanog pirinca i 150 g kuhanog povrća
Užina: šalica čaja zasladjenog žličicom meda
Večera: 250 g mješanog svježeg povrća
Poslije večere: 1 šalica čaja zasladjenog žličicom meda

Četvrti ponedjeljak
Doručak: 1 nemasni jogurt sa 1/2 banane nasjeckane na komadiće
Užina: 1 čaša soka od jabuke bez dodatka šečera
Ručak: 150 g kuhanog graha i 150 g mješane zelene salate
Užina: 1 šalica čaja zasladjenog žličicom meda
Večera: 70 g suhog voća
Poslije večere: 1 šalica čaja zasladjenog žličicom meda

Peti ponedjeljak
Doručak: 2 nemasna jogurta
Užina: 1 čaša soka od povrća
Ručak: 100 g zelene salate i 40 g integralnog kruha
Užina: 1 šalica čaja zasladjenog žličicom meda
Večera: 2 dl juhe od povrća i 140 g šargarepe kuhane u juhi, s dodatkom 1 žličice narendanog sira
Poslije večere: 1 šalica čaja zasladjenog žličicom meda

Šesti ponedjeljak
Doručak: 1 jabuka i 1 kruška
Užina: 1 čaša soka od paradajza
Ručak: 100 g krumpira i 50 g poriluka kuhanog na pari
Užina: 1 šalica čaja zasladjenog žličicom meda
Večera: salata od 200 g cikorije i 1 nemasni jogurt
Poslije večere: 1 šalica čaja zasladjenog žličicom meda

Sedmi ponedjeljak
Doručak: 1 nemasni jogurt i 1/2 banane (isjeckane na kolutove)
Užina: 1 čaša soka od povrća
Ručak: 250 g skuhanog ječma, začinjenog uljem i žličicom umaka od soje, 100 g tikvica kuhanih na pari
Užina: 1 šalica čaja zasladjenog žličicom meda
Večera: 100 g sojinih klica i 2 integralna krekera
Poslije večere: 1 šalica čaja zasladjenog žličicom meda

Osmi ponedjeljak
Doručak: 1 nemasni jogurt s ispasiranom jabukom
Užina: 1 čaša soka od jabuke
Ručak: 2 suha integralna keksa s jednom šalicom kave s malo nemasnog mlijeka
Užina: 1 šalica čaja zasladjenog žličicom meda
Večera: 2 koluta ananasa
Poslije večere: 1 šalica čaja zasladjenog žličicom meda