Dijeta.net

Zena od rijeci .
Brokula je skroz super spremljena na pari, a ukusu moze da pomogne marinada od ulja, bijelog luka i persuna.

Moraću da pokušam da spremam povrće na pari, nisam nikad do sad.

Doručak:palačinke sa stišljenom šunkom i ajvarom
Ručak:pileća kobasica, paprika, luk, paradajz
Večera: nema

Večera mi danas uopšte nije falila, čak sam i zaboravila da nisam večerala. Znači večeru sam dala neprijatelju

FA: šetnja: 1,5km
plank 15sek
j.jack, x20
trbušnjaci x20
vijača x130

Pileca kobasica ? E to nikad nisam jela!
Najvise volim kad veceru dam neprijatelju

Da, divna bela kobasica bez paprike i bez začina osim, mislim, da ima malo peršuna. Prokuva se malo i onda je ispečem.

Večeras sam nekog bljak raspoloženja, ne znam jesam li nervozna, tužna ili besna. Nemam volju ni za vežbanje pa ću da odskakućem par puta, čisto da me manje savest grize...

Doručak: ražene pogačiće sa semenkama (mesila sa belim vinom ), ajvar, slanina
Ručak: Batak, paradajz
Užina 16h: malo kikirikija


FA: šetnja: oko 3,5km
jump j. x15
vijača x50
trbušnjaci x10

Koliko je važno vežbanje toliko je važan i odmor da se mišići oporave, zato se i ne preporučuje vežbanje svakodnevno a pogotovo kada mišići nisu navikli. Tako da je ovo dan za oporavak i tebi i njima, trebaju se regenerisati
Meni su tvoji ručkovi idealni, nemam svoju piletinu a nemam ni proverenu pa je baš i nemam na meniju inače bih je jela svakodnevno.

Odmorila sam malo svoje mišiće, juče sam prošla dan sa šetnjom od oko 2km, vijača, trbušnjaci i to sitno razgibavanje. Danas nema šetnje, ali je vežbanje bilo malo intenzivnije. Zadnjih par dana nemam večeru ili uzmem nešto sasvim malo, nemam napade gladi, ručam oko 15,16h i budem baš sita.


Danas

Doručak: raženi slani keksi sa semenkama, jaja, humus
Ručak: Slatki kupus, tikvice, kremenadle
Večera:---

Treba odmora, ali nema odmora dok traje obnova .
I nesto mnogo nema vecere u tvojim jelovnicima...khm.

Znam tu lepotu u glavi kada izostane večera ali opet ne znam kako to deluje na dugoročne staze, ali bitno je da se ti osećaš dobro. U suštini potpuno dinamični i raznovrsni jelovnici i malo malo pa uđem da ukradem neku ideju.
Kada je merenje?

Pa merila sam se danas i imam kilu više ujutru nego sinoć ne znam u čemu je fora, ali ću čekati još nedelju dana pa da vidim sta će se onda dešavati razmišljam u smeru kupusa "možda kupus zadržava vodu, nadima itd" videću u nedelju


Doručak: testenina od heljde, humus, stišljena, paradajz
Rućak: batak, testenina od tikvice, šampinjoni ( zbućkano sve kao gulaš)

Isto je i kod mene situacija sa vagom Međutim juče za doručak humus, danas humus a on se pravi od leblebija koje svakako nadimaju a stvaraju i gasove a recimo i kupus na sve to.

Znači zatišje? Znači vraćaj se!

Tu sam ja kotrljam se fantastično uprskos zastoju Kuvam sarmu bez pirinča pa ću je strpati u zamrziač i imati za par dana.


Doručak:sendvič raženi hleb, maslac, pečenica, paradajz
Ručak: pileća kobasica, pečena paprika s beli luk


FA: malo će da pričeka

što preskačeš večeru?

Zato što ne budem gladna
Ali sam zato danas opalila VK dan


Doručak: Hrono hleb, maslac, stišljena šunka, paradajz, kiselo mleko, lan
Ručak:Sarma ( bez pirinča)
Večera:pita sa krompirom, pita sa sirom, parče "Tunel" torte

FA: šetnja 2 km
Sad ko živ, ko mrtav