Dijeta.net

A šta je to plank? Neko jelo?
Šala, izvini. Svaka čast za FA i svaka čast za kontinuitet sa kilažom, tj što si održala i nastavljaš gde si stala!

Inače, razmišljam, kako FA može da probudi ono najkvalitetnije u ljudima... Kako postanu bolji, solidarniji a pre svega iskreniji.... Svi pričaju iskreno koliko ko može da izdrži... a da je u pitanju seks niko ne bi priznao koliko tačno može i koliko puta.... ...

Hvala ti
Pričaju oni, pričaju i o toj vrsti izdržljivosti. Samo što tada u njihovoj glavi jedan centimetar ima 20 milimetara i što jedan minut traje 5 minuta

Pa ja nisam ni rekla da ne pričaju nego da niko tada nije iskren... Ili je nekog sramota da kaže koliko puta može i hoće ili nekog drugog koliko puta ne može....

A šta je to plank? Neko jelo?
Šala, izvini. Svaka čast za FA i svaka čast za kontinuitet sa kilažom, tj što si održala i nastavljaš gde si stala!

Inače, razmišljam, kako FA može da probudi ono najkvalitetnije u ljudima... Kako postanu bolji, solidarniji a pre svega iskreniji.... Svi pričaju iskreno koliko ko može da izdrži... a da je u pitanju seks niko ne bi priznao koliko tačno može i koliko puta.... ...

Ovo je plank. Dovedese se u ovu poziciju i mjeris koliko mozes izdrzati. Stomak, bedra, ramena su cijelo vrijeme u izometrijskoj kontrakciji.

Kad je u pitanju sex svi vole da su veliki jebaci, pa onda mora i da se laze.

Bila je sala za plank, mislim znala sam sta je plank (a za.ostalo nije bila sala ), ali hvala za ilustraciju.

P.S. mislim sala kao shala a ne kao prostorija za izvodjenje planka... Plank-hala... Hehe...

Kufi brate moze to i suptilnije da se kaze (ali to onda ne bi bio ti ).
Od planka mogu da uradim samo plink-plank : .
Znaci ne mogu ni sekund, a da ne pricam o tri minuta.

Dakle TZLj .

P.S. moji drugovi nemaju problem sa iskrenoscu koliki su promasaj na megdanu .

Činjenica je da muškarcima plank nije ništa posebno, iako se držiš stomakom rade i butine i celo telo a kakvi su mišići na nogama kod muškaraca a kakvi kod žena pogotovo kod žena van kondicije i sa viškom. Ramena ista stvar - meni su ramena najveći problem. Kada imaš mišiće po celom telu onda lepo rasporediš na svaki deo težinu za ovu vežbu pa čak i na nožne prste. Kada nemaš onda je to problem veliki. 30 sekundi je kao večnost. Ja mogu da izdržim oko 60, 70 sekundi sada i mislim da je to moj maksimum, nisam već neko vreme pokušavala.
U svoje vreme sam radila i varijacije na plank, gde podižeš i jednu nogu, saviješ je u kolenu i približiš grudima i tako stojiš mirno pa onda i drugu, ali to je već bio maksimum maksimuma koji sam tada izdržala, mislim da je u pitanju oko 2 min. Ali sećam se da sam u početku jedva izdržala 20 sekundi tako da je meni jasno šta su devojke htele da kažu

TZLJ ja tebi skidam kapu jer znam koji problem imaš sa nogom i kukom, bilo mi je neverovatno da si ovo i pokušala kao i čučnjeve pa sam se u prvi momenat i malo zabrinula ali ako kažeš da ti je sada već lakše za vežbanje i da smeš samo napred

TZLj bravo za FA, odlicno ti ide , ja mislim da nemogu ni jednu sekundu da izdrzim

Hvala vam društvo Djavolski se trudim. Nadam se da će biti i rezultata.
Danas sam lutala Išli smo u Segedin, sjajno smo se proveli. Šoping je bio po sredi


Doručak:hrono hleb, koziji mladi sir, pileće grudi
Ručak: Pečeni batak+karabatak, zelena salata, krastavac, paradajz, feta sir
Večera: šampinjoni

Fa: Prešetala sam puno, puno, žao mi je što se nisam setila da uključim pedometar, ali verujem da je bilo preko 2km.
Vijača x100
vežbice sa aplikacije ( 15 trbušnjaka, 5 sklekova, plank 20sek, 15 čučnjeva)

Od mene dosta za danas. Mrtva sam umorna. Idem pravac u krevetac.

Bravo bravo!!

Pada kiša...bljak vreme, a i hladno je, danas je dan dušu dao za odmarati

Plan za danas:
Doručak: Hrono pica
Ručak: ćureći batak, brokoli, karfiol
Večera....

Juče smo u Madjarskoj kupili ćureće batake, duplo je jeftinije nego u našim marketima, oduševila sam se

FA:šetnja 2km
vijača x100
trbušnjaci x15
čučnjevi x10
jumping jack x20

Sviđaju mi se tvoji ručkovi, ne pamtim kada sam jela ćuretinu

Svaka čast za FA!!!
Baš si me inspirisala da probam i da vidim koliko mogu da izdržim

Ti se bas sabi od fa. Ako ako, samo nemoj da preceras.

Samo jednom sam jela dimljenu curku i bila je fina. Nemam pojma gdje se moze nabaviti kod nas. Dobra ideja.

Soping .

Početna upala mišića je prošla tako da mi je sad lakše
Narcisa nova godina je blizu, a ja se sećam nekog dogovora od prošle godine u ovo vreme pa bih da se tom zamišljenom rezultatu i približim malo


Danas:
Doručak: raženo pecivo sa belim vinom, jaja, slanina, pelat, krastavac salata
Ručak: gulaš, testenina od tikvice, karfiol, brokoli
Večera:...

Inače nisam ljubitelj brokolija, ali mama je na pijaci kupila poveću količinu, a meni žao da se baca pa ga jedem 3 dana zaredom. Sreća pa je zdrava namirnica

FA: nema šetnje, kiša pljušti ceo dan
vijača x100
plank 15sek
trbušnjaci x15
čučnjevi x15
jumping jack x20