[volja cini cuda]

I treba da budes srecna. Kako budes vise vezbala i skidala kg bice i tvom telu lakse. Samo tako nastavi!

[Tebi_Za_Ljubav]

Pronašla sam aplikaciju sa vežbama od početnog nivoa pa do naprednog. Sastoji se od par vežbi i broj ponavljanja se polako povećava iz dana u dan. Interesantno je pa ću i to da uvrstim u FA Danas sam odradila "prvi dan".

[Tebi_Za_Ljubav]

Odradila vežbe za drugi dan, uspešan plank od 15sek

Doručak: jaja (kom 2) ajvara, šargarepa, parče raženog hleba
Ručak: boranija, junetina
Večera:(17:30h)smuti-la banana,jabuka, čaša kozijeg mleka i mk meda


FA: šetnja =1,57km

[Luna85]

Ma tebi svaka čast posle boranije smuti i to još dok se nije ni smrklo
Plank je zakon!

[usamljena_bucaa]

Tvoj rezultat je isto zavidan, bravo, bravo

[Tebi_Za_Ljubav]

Luna boranija je moja čarobna biljka. Ja kad ne znam šta bih jela, skuvam nju
Jutros odradih čuveni plank od 20sek. Kako? Da mi je neko pričao da ću moći, ne bih verovala. Fantastično.

Buco, hvala odužilo se ovo malo, ali sam prezadovoljna sto nema jo-jo efekat. Najviše što mi se vrati u toku pauze ( kod mene pauze traju po 3 meseca ) su 2kg.

plan za danas:
Doručak: hrono uštipci, koziji sir, pileće grudi, šargarepa
Ručak: svinjatina, brokoli, luk
Večera: krastavac salata sa kokosovim uljem

FA:vijača x100
plank 20sek
šetnja 2,62km

[volja cini cuda]

Bravo za fa! Ne znamo dok to nesto ne pokusamo! I ja sam sinoc uradila prvi plank u zivotu 20 sekundi i nije to uopste lose, naprotiv odlicna vezba!
Tzlj..jesi li i ti iz Vojvodine?
Bas nesto razmisljam..ima dosta ovde na forumu ljudi koji su iz Vojvodine..Giga, leonida, ja,..

[Luna85]

I ja

[Tebi_Za_Ljubav]

Danas se osećam super zbog FA malo imam upalu mišića zbog trbušnjaka, ali ne marim

Da, i ja sam iz Vojvodine, severne Bačke ima nas

[volja cini cuda]

Pa mi smo u vecini! Extra za fa, samo nek boli, to znaci da si radila i da ce biti rezultata!

[Kufi]

Zar je plank toliko tezak kad covjek nije u formi? Istina nisam ga radio sa 140 kg, ali onako na prvu nije mi nikada izgledao nesto puno zajeban.

[Tebi_Za_Ljubav]

Ima nas, ima

Meni je plank pretežak, možda zato što oslonac imam samo na jednu nogu a za istinu kondicija mi je odvratna, bitno da ga odradim, bolje i 10 sekundi nego ništa

Plan za danas
Doručak: jaja, ajvar, slanina, hrono hleb
Ručak: pileće meso, pire (karfiol, spanać, brokoli),.
Večera: šampinjoni, ostatak pirea od ručka

FA: šetnja 4,78km rekord sam oborila
plank 20 sek
vežbe sa aplikacije, završen uspešno i 5-ti dan

[volja cini cuda]

E Kufi i ti bas znas da motivises coveka.
Jeste plank kada se izvodi pravilno je bas zahtevna vezba a deluje tako tako lagano. Hajde ako si u takvoj formi izazivam te da uradis 3 minuta ispravnog planka..da su dole kukovi a ne da ti zadnjica strci! samo tri minuta, to je sitnica za tebe.
Drugo mi zene imamo generalno slabo razvijene misce ruku pa plus visak kg koji nosimo..sve to te vuce na dole a treba izdrzati u tom polozaju.
Ja sam pocela da radim plank i trenutno sam na 30 sekundi. Vise od toga u ovom trenutku ne mogu. Boze moj..tako je kako je. Bolje nece biti ako se ja ne potrudim. A ako budem radila i budem bila uporna mozda cu jednom stici do 3 minuta. Mislim da uopste nije bitno da li cemo biti na 3 minuta ili na 30 sekundi bitno je da radimo svaki dan. TZLJ danas je nedelja ali to ne treba da nam bude izgovor da ne uradimo plank izazov i jos po koju vezbu(svako nek radi spram sebe).

[Tebi_Za_Ljubav]

Kao što ti i nick kaže, volja čini čuda. Danas je nedelja odoh u šetnju, a vežbice i plank rezervirala za večeras

[Kufi]

E Kufi i ti bas znas da motivises coveka.
Jeste plank kada se izvodi pravilno je bas zahtevna vezba a deluje tako tako lagano. Hajde ako si u takvoj formi izazivam te da uradis 3 minuta ispravnog planka..da su dole kukovi a ne da ti zadnjica strci! samo tri minuta, to je sitnica za tebe.
Drugo mi zene imamo generalno slabo razvijene misce ruku pa plus visak kg koji nosimo..sve to te vuce na dole a treba izdrzati u tom polozaju.
Ja sam pocela da radim plank i trenutno sam na 30 sekundi. Vise od toga u ovom trenutku ne mogu. Boze moj..tako je kako je. Bolje nece biti ako se ja ne potrudim. A ako budem radila i budem bila uporna mozda cu jednom stici do 3 minuta. Mislim da uopste nije bitno da li cemo biti na 3 minuta ili na 30 sekundi bitno je da radimo svaki dan. TZLJ danas je nedelja ali to ne treba da nam bude izgovor da ne uradimo plank izazov i jos po koju vezbu(svako nek radi spram sebe).

Pa ti ko da si znala koliko mogu izdrzati u toj poziciji.
Nisam nikada isao do svog maksimuma, najvise sto sam sam sebe testirao je 3 minute.
Pored stomaka najveci pritisak je na ramenima, ne na rukama.

Nekako 30 sec. mi djeluje bas malo. Ali ako ne mozes vise onda daj sta das, bolje nego nista. Malo po malo i stici ces do 3 minute.