[314pezos]

16.03.2016 dan 45/91 vitaminski dan
D: 3 mandarine
U: 3 kivija
U: pomorandža
U: pomorandža
U: šolja supe
V: potaž čorba od karfiola
FA: ...

[314pezos]

17.03.2016 dan 46/91 proteinski dan
D: banana
U: malo neslanog kikirikija
R: 6 većih ćevapa, ren, mladi luk, hleb, supa
V: 3 ćevapa, ren, mladi luk, bez hleba i supe
FA: ...

[leonida]

Kakvo zatvaranje dnevnika!!!
Tvoj i narcisin dnevnik su mi bili glavna motivacija da krenem ... vi nemate pravo da pustite svoje dnevnike da iscure

[314pezos]

Bilo je na forumu dosta dnevnika koji su bili od značaja ali su eto pušteni da iscure, jednostavno se ljudi zasitili ili su bili razlozi line prirode.

Od juče pa na dalje, nije po pravilima ali drugačije mi ne prija, moj doručak više nije voće jer mi zbog leka koji ću poduže da pijem voće uopšte ne prija jer ga pijem posle prvog obroka pa je odluka pala na "elvita" keks kada sam prvu smenu na poslu a kad budem imao vremena za spremanje doručka kući to će biti neke pahuljice ili musli za doručak, ali će uvek uz doručak pisati i razlog da ne bih bunio druge i dovodio ih u zabludu da je to po pravilima dozvoljeno.

18.03.2016 dan 47/91 skrobni dan
D: elvita doručak (uz lek)
U: jabuka
R: potaž čorba od karfiola (od pre neki dan) sa barenim krompirom, mladi luk, hleb
V: polovina od ručka, bez hleba
FA: ...

19.03.2016 dan 48/91 uh dan
D: elvita doručak (uz lek)
U: šaka nekih minijaturnih pomorandžica (veličine grožđa) jedu se sa korom, bem li kako se to zove dobih od drugara
R: sendvič sa biljnim sirom i ajvarom
V: paštete od lisnatog testa, rebro crne čokolade
FA: 45,5 km (1h 49min) vožnje biciklom
Trek vožnje možete videti na https://www.strava.com/activities/521279290

[leonida]

Verujem da je bilo divnih dnevnika koji su iscureli. Žao mi je što se neko nije dosetio da izuzetno motivacione dnevnike premesti u poseban folder i da ostanu tu bez obzira što član nije više aktivan ... ja u ovom momentu najbolje uviđam koliko je teško biti aktivan na forumu kad imaš previše drugih obaveza, a stekao si određene navike u ishrani, pa ti nije neophodno da kontrolišeš svoje jelovnike svaki dan.

Ali ... kad imaš veliki višak i razmišljaš kako da ga se otarasiš, dođeš na forum i pogledaš da li ima ljudi koji su se otarasili tako velikog broja kilograma ... kad shvatiš da ima onih koji su se uhvatili u koštac sa većim problemom nego što je tvoj ... to je neverovatna motivacija. Motivacija je i kad vidiš da se čovek menja u tom procesu, psihičke krize su sve manje, postaje fizički aktivniji, zdraviji (mislim da svako sa većim viškom kilograma ima bolove u kičmi i / ili kolenima, često povišeni šećer ili holesterol i to se često reguliše), sve su to činjenice koje sadrži većina dugih dnevnika i koji donose motivaciju onima koji tek razmišljaju da uđu u ovaj proces. Ako iscure svi ovakvi dnevnici i ostanu samo oni koji se bore sa malim viškom (bez namere da nekog uvredim, svakome je svoj višak veliki), šta će motivisati ljude? Ovako pomisliš ... ako mogu oni, koje je moje opravdanje ? Daj da zapišem šta jedem i da se suočim sa tim - sigurno se ne gojim od vazduha ... pa zaključiš da si pojeo masu stvari koje ne računaš u hranu - 3-4 keksa, jednu čokoladicu, par pogačica sa čvarcima ... i sve to ne računajući u obrok i sve to svaki dan ... znači suočiš se sa tim da nisi gojazan zbog nekog poremećaja u metabolizmu, nego zbog užasno nepravilne ishrane.

Dnevnici ljudi koji su izgubili veliki broj kilograma, na ovaj ili onaj način moraju da postoje na forumu inače ništa od motivacije novih članova.

Znam da imaš puno privatnih obaveza i da ti je vođenje dnevnika ponekad baš naporno, naporno je i zahtevno biti i moderator i svojim privatnim obavezama dodati i ovu, ali prosto imaš jedan od dnevnika koji pokazuje da je moguće ... da nije bajka ... da nisu neophodne operacije i magične pilule ... šteta je to ne pokazati drugim ljudima. Mene je forum motivisao, nadam se da će još nekog ...

Da, samo jedna sitnica, znaš da ne volim da dajem savete nekome ko je već dugo na svom režimu, ali ... gledaj da izbegavaš te biljne sireve i margarine ... to je stvarno otrov ... izvini što se mešam, ali ... prosto moram

[314pezos]

Fala na pisaniji Leonida

20.03.2016 dan 49/91 vitaminski dan
D: elvita doručak (uz lek)
R: spanać sa vrlo malo neutralne pavlake
V: mandarine i orasi
FA: 32,1 km (1h 42min) brdske vožnje biciklom
Trek vožnje možete videti na https://www.strava.com/activities/522177725

[314pezos]

21.03.2016 dan 50/91 proteinski dan
D: elvita doručak (uz lek)
U: vrlo malo kikirikija
R: teleće šnicle pečene na teflonu, luk, hleb, supa
V: polovina od ručka, bez hleba i supe
FA: ...

[314pezos]

22.03.2016 dan 51/91 skrobni dan
D: elvita doručak (uz lek)
U: kumkvat
R: mix humusa i pasulja, luk, hleb
V: polovina mix-a od ručka, rotkvice, bez hleba
FA: 23,4 km (40min) vožnje na Ergometar trenažeru
Trek vožnje možete videti na https://www.strava.com/activities/523875822

[314pezos]

23.03.2016 dan 52/91 uh dan
D: elvita doručak (uz lek)
R: pirinčane špagete prelivene sa sosom od luka, pečuraka i neutralne pavlake
V: tost sa semenkama iz tostera premazan četkicom sa mešavinom maslinovog ulja, bosiljka, origana i belog luka, rebro crne čokolade
FA: 26,7 km (45min) vožnje na Ergometar trenažeru
Trek vožnje možete videti na https://www.strava.com/activities/524754593

[Eleonor]

Pozdrav
Neutralna pavlaka? Zar to moze? Mhm...

[314pezos]

Veruj mi da može, al mi muka više da objašnjavam, gledaj moje jelovnike unazad i sve se može iz njih videti šta sme

[314pezos]

24.03.2016 dan 53/91 vitaminski dan
D: elvita doručak (uz lek)
U: 150 gr kumkvata
R: 2 manje banane i šaka oraha
V: 4 mandarine
FA: Ergometar trenažer 40min / 24,2 km / prosek 36,3 km/h

[314pezos]

24.03.2016 dan 53/91 vitaminski dan
D: elvita doručak (uz lek)
U: 150 gr kumkvata
R: 2 manje banane i šaka oraha
V: 4 mandarine
FA: Ergometar trenažer 40min / 24,2 km / prosek 36,3 km/h

[314pezos]

Jučerašnje ribarenje:
25.03.2016 dan 54/91 proteinski dan
D: elvita doručak (uz lek)
U: malo kumkvata tokom vožnje kolima tokom nabavke robe za radnju
R: sardina 250 gr sa malo senfa, rena i algi, rotkvice, hleb, supa
V: podelih sa tastom istu sardinu sa malo senfa i rena (ovaj put bez algi), bez hleba i supe
FA: ...

Doduše malko sam eksperimentisao sa tim ljutkastim algama (kupujem ih kod kineza) jer sam ih do sada stavljao samo u kombinaciji za kupusom al u kombinaciji sa sardinom je baš dobitna kombinacija ... bar za mene

[Cirkončić]

Bravo za disciplinu! Deset kg nije malo... Još par kg i na cilju si...