[BeogradjankaONLINE]

ali zato cela 4 (četiri) trbušnjaka

hehe .. ja sam jedva koji vishe .. ali ledja, krsta - pucaju.

A imam pult uz koji se dizem (drzim se za njega) kad radim cucnjeve, pa, tako, 6 komada ... uzas uzasni.

One diskove koje sam uzela da gledam i vezbam - nikako da startujem.

[dudank]

Tebi krsta, meni plećke... Bila su i kod mene zablokirala krsta, ali to je samo od sebe otišlo s kilogramima. Baš se pitam da li ću danas uspeti da uradim pet... Ali možda sam pametno uradila što sam juče išla lagano, danas nemam ni u od upale mišića, samo sam malčice istegla rebarca. Uradila sam samo osnovne (ono što ja zovem "zagrevanje za zagrevanje"), pa ću vrlo oprezno da povećavam.

E sad, noćas sam imala manji brlj... radila sam do jutra (ne znam šta mi bi, taman sam se naučila da noću spavam), tako da sam jutros morala da pojedem nešto. Izabrala sam što manje zlo, dve male čaše soka od paradajza i krišku hleba od 20 g, ukupno negde oko 115 kcal, ali je paradajz bio slan pa sam se usolila i ja... i sad ločem vodu kao nezdrava, ili kao zdrava, svejedno, i toliko bućkam da nisam mogla da doručkujem. Ne znam šta jedem, upisaću... uželela sam se lepih salata, mogla bih nešto da smućkam na tu temu.

Edit*:

D: preskočen
R: salata od krastavca, rendane šargarepe, sira, 40 g hleba
V: šnicla, salata

Da upišem i simboličnu FA: i dalje samo početničke serije zatezanja i razgibavanja (uz zvučne efekte tipa "krc-krc" ), celih 6 trbušnjaka, lepa serija čučnjeva i polusklekova (na polici od vitrine); nije bilo šetnje, ali zato je bilo trčkanje i skackanje, uspela sam čak i da se oznojim, što je za mene podvig. I pitanje u vezi s trbušnjacima: je li OK da u početku poduprem noge, dok uopšte osposobim tu regiju mišića?

[Nena3110]

Drago mi je za FA, sve vise...a brlj zaboravi, pamtimo samo ono dobro

[BeogradjankaONLINE]

Ja mislim da je u redu .. i ja bih zakacila noge za nesto, ali nemam za sta .. Da hoce dete da mi sedne na noge, ali nece ..

[Zoe]

I bolje da zakačiš noge da nebi zeznula leđa. Super ste ženske sa Fa. Ja sam odlučila da sačekam ipak 120 pa da krenem, ali to ne znači da sedim na kauču. Dnevno prepršačim bar 3 km i to sa sve kolicima koja guram uzbrdo i vučem nizbrdo. To mi je cardio trening. Da li ste razmišljale o jogi, sjajno isteže,a postiže se i kondicija.

[Nena3110]

I brzo hodanje je FA.
Ja bih volela na jogu, ali na zalost, nemam nigde blizu, i ne mogu ili ne umem da se organizujem sa svojim radnim vremenom i daljinom posao kuca.

[dudank]

Super, hvala, sad sam organizovala sebi i "parter". Isprobala sam, tačno stajem u taj mali prostor gde mogu da udenem nožne prste, samo što moram da čuvam laktove da se ne razbijem. Ma dok sam sde ja nakanila... najteže je da se odlučiš, a kad jednom kreneš, posle ide po inerciji, to znam iz iskustva, i mnogo mi je drago što sam naterala sebe. Ne očekujem nikakvo čudo od tih vežbi, tj. ne mislim da nešto mnogo njima sagorevam, ali za kondiciju su zakon. Ako mi ne otpadne plećka.

Danas sam ustala kasno, tako da ću jelo tek da upišem.

[Nena3110]

Bravo, draga, i ja cu s tobom...

[dudank]

To, Nenić, da se razmrdamo!

Danas sam imala kompletnu promenu plana, pokupi me kuma s neba pa u rebra da idemo u Kragujevac, tako da za vežbice nije bilo vremena, ali smo tamo imale dooooobru šetnju (više jurnjavu). Večerale smo usput i mislim da nisam probila plafon s kalorijama, jedino što sam sve strpala u dva obroka i što nisam imala ni voće ni salatu, nadoknadićemo vitamine sutra:

D: preskočen
R: dve kriške dvopeka s pavlakom (12% mm)
V: domaće kobasice, pečeni krompir, pivce

[BeogradjankaONLINE]

Oho-ho

[Lelica]

ma nek si se i malo "častila"

Držim plačeve za FA, ja sam kilava za medalju...juče sam se zadihala što sam se popela peške na 5. sprat..al sam se tešila da je to samo težak dan

[314pezos]

E Lelice, pa trebala bi da otrčiš do petog

[Lelica]

hehe..trebalo bi...al jutros sam shvatila zasto sam bila tako kilava..onaj "drugi kalendar" mi se pomerio, pa sam zato bila sva bzvz...al da ne kvarimo dudi dnevnik time

[tratinčica]

A, vidim ovde počelo i da se vežba. Ti si moj uzor što se tiče načina ishrane i skidanja kilaže, a ja bih mogla da budem tvoj, što se tiče FA. (pa kad niko neće da me Fali, aj' da sama prospem neku lepu usvoju koris'. )

[dudank]

Oho-ho

Joj, Beo, da si me videla juče kako sam se zagnjurila u tanjir i u kriglu... Nezdravo je koliko dobro spremaju (koliko sam provalila, kuhinja je francuska em nemačka), znaš kako izgleda kad ti iznesu neko "prosto" jelo, a spremljeno do perverzije. Eh, da, pivo sami prave, vodili su nas da vidimo... Ma ja sam ćurka, baš sam izgubila naviku da idem na takve male izlete, a ništa lepše od overavanja restorana.

juče sam se zadihala što sam se popela peške na 5.

Lelice, i ja sam kilava za medalju, ali stepenice nikad nisam prestala da koristim kao "poligon", zato su mi noge jedine i ostale manje-više kako treba. Kad ne gleda komšiluk... ili bar kad misliš da ne gleda... isprobaj različite vrste koračanja dok se penješ, videćeš kakva je to luda vežba, možeš da aktiviraš sasvim različite mišiće. Nažalost sam na bednom trećem spratu, ali dok sam radila u firmi koja je bila na devetom... a lift nikad ne radi... pa nekoliko puta dnevno gore-dole... nikad nisam bila u boljoj formi.

Ti si moj uzor što se tiče načina ishrane i skidanja kilaže, a ja bih mogla da budem tvoj, što se tiče FA. (pa kad niko neće da me Fali, aj' da sama prospem neku lepu usvoju koris'.

Pristajem i priznajem, od danas si mi zvanični uzor! Ali mi daj malo fore da razmrdam svoje stare kosti. Mogla bi malo i da mi daš neku ideju glede vežbica... Ja se držim nekog prastarog sistema jer sam to radila godinama i jedino to znam napamet, pa bih mogla s vremenom malo i da ga obogatim.

Danas se jedu salate, dakleM:

D: salata od krastavaca i jogurta
R: 10 zelenih maslina, dvopek
V: praška šunka, paprika, pola kila jogurta