[314pezos]

25.09.2015 dan 21/91 proteinski dan
D: grožđe
R: skuša iz konzerve (250 gr) sa lukom, crvena paprika, ljuta paprika, hleb, supa
V: tunjevina komadi iz konzerve (170 gr), crvena paprika, ljuta paprika, bez hleba i supe
FA: 20 km lagane gradske vožnje biciklom

[Alisa_GG]

E vidis i to me bas zanima kad na proteine jedem sir jaja ili ribu jel onda moze supa, treba ne treba, ne sme ili kako vec?

[314pezos]

E vidis i to me bas zanima kad na proteine jedem sir jaja ili ribu jel onda moze supa, treba ne treba, ne sme ili kako vec?

Supa je uvek obavezna da se popije na kraju ručka, jedino ako su nosioc proteinskog dana mlečni proizvodi onda je ali samo tada dozvoljena alternativa supi u vidu jogurta ili mleka, mada je supa uvek bolji izbor

25.09.2015 dan 22/91 skrobni dan
D: grožđe
U: malo neslanog kikirikija
R: pirinač sa dinstanim lukom, paradajz, crvena i ljuta paprika, hleb
V: polovina količine pirinča od ručka, crvena i ljuta paprika, bez hleba
FA: ...

[314pezos]

26.09.2015 dan 23/91 uh dan
D: 2 breskve
U: banana (tokom fa)
R: špagete sa spanaćem
V: torta i crna čokolada
FA: 49 km (2h i 25min) brdsko vetrovite vožnje
Trek vožnje možete videti na: https://www.strava.com/activities/401340169

[314pezos]

27.09.2015 dan 23/91 uh dan
D: 2 breskve
U: banana (tokom fa)
R: špagete sa spanaćem
V: torta i crna čokolada
FA: 49 km (2h i 25min) brdsko vetrovite vožnje
Trek vožnje možete videti na: https://www.strava.com/activities/401340169

[Alisa_GG]

Kako pravis spagete sa spanacem?

[314pezos]

Prvo skuvati špagete (al-dente >> da nisu premekane, kuvati ih tačno onoliko koliko piše na pakovanju) i staviti ih da se ocede dok ne bude gotov spanać, spanać koristim frikomov smrznuti, odmrznem ga u vrućoj vodi, ocedim ga, na krupnije granule isečem beli luk i u dubljem tiganju propržim ga na malo ulja te dodam spanać uz brže mešanje da se ne uvati za dno i na kraju dodam "biljnu neutralnu pavlaku za kuvanje" (po pravilu ide mleko ali znamo zašto mleko ne može) kratko promešati da se sjedini masa spanaća i pavlake i odmah dodati špagete te ih uz mešanje i prevrtanje zagrejati i izneti na trpezu.

VAŽNO: Biljna "neutralna" pavlaka >> da, dozvoljena je ali kao i biljni sirevi nisu preporučljivi zbog povećanog sadržaja masnoće (pisalo je to ovde jer je bio nečiji upit za to pa sam tražio od autora potvrdu da li sme ili ne i to je negde je u onih par stotina strana u pitanjima) ali mora pisati na pakovanju da je neutralna i da je bez šećera ... ja koristim neku stransku koju mi donosi drugar iz inostranstva ali mislim da ima i kod nas da se nabavi samo mora ali baš mora da piše da je "neutralna"

[MiShīCá Mãllä]

Gigo cini mi se da volis da kuvas?
(I da jedes,jel? )
Ne zameri na sali

[314pezos]

Ta dva ne razdvajam nikako MiShīCá

28.09.2015 dan 24/91 vitaminski dan
D: 2 jabuke
R: banane sa džemom od šljiva i neslanim pečenim kikirikijem
U: malo neslanog pečenog kikirikija
V: voćna salata (breskva, jabuka, urma, borovnica, suve šljive)
FA: ...

[narcisa]

Cestitam na novom minusu,znacajan je. No htjedoh da te zamolim da malo rascistis forum od bot-ova. Lako je da ih ignorisemo,ali mene uzasno nerviraju i da li imas pojma sta se desava s Ankicom? Sto godina se nije pojavila...

[314pezos]

Te botove ja čistim svremena na vreme evo i ovog očistih a stvarno nemam pojma šta je sa Ankicom, valjda joj dojadilo da se batrga ovde za džabe

[alfa]

VAŽNO: Biljna "neutralna" pavlaka >> da, dozvoljena je ali kao i biljni sirevi nisu preporučljivi zbog povećanog sadržaja masnoće (pisalo je to ovde jer je bio nečiji upit za to pa sam tražio od autora potvrdu da li sme ili ne i to je negde je u onih par stotina strana u pitanjima) ali mora pisati na pakovanju da je neutralna i da je bez šećera ... ja koristim neku stransku koju mi donosi drugar iz inostranstva ali mislim da ima i kod nas da se nabavi samo mora ali baš mora da piše da je "neutralna"

Uz izvinjenje što se mešam, dajem još jednu napomenu - možda nekom bude od koristi. U mnogo puta pominjanoj knjizi "Zdravi i vitki" autora Harvi i Merilin Dajmond koja se bavi pravilnim kombinovanjem namirnica, na čemu je ,opet, zasnovana UN dijeta, sve masnoće se tretiraju kao neutralne, uključujući i mlečne, što će reći i mlečne pavlake (pa se tako čorba od šampinjona sa dodatkom mleka svrstava u proteinski obrok, ali ako se koristi mlečna pavlaka - onda je neutralna). Naravno, kada je u pitanju dijeta, sve masnoće treba svesti na minimum. U svakom slučaju, htedoh reći kako bi, prema ovim autorma, u tvoje špagete sa spanaćem mogla ići "pavlaka za kuvanje" (mislim da tako piše na pakovanju) koju proizvodi Imlek (zelena kutija) i, ako je verovati deklaraciji, ne sadrži ništa nedozvoljeno.

[314pezos]

Jeste, tako je Alfa, sve ja to znam al možda bude nekom od koristi, al opet treba geldati i sastave prilikom kupovine jer ima svakojakih na tržištu a kvalitet, procenat masnoće i koji ima manje šećera direktno diktira cenu pa se ne treba hvatati za najjeftinije nego čitajte šta piše, možda se prođe nešto skuplje ali onda greške nema.

[Alisa_GG]

E stvarno je velika steta sto na forumu ne postoji like sta se od vas sve nauci to je bas super debelicka giga i duda i alfa ko enciklopedije

[314pezos]

29.09.2015 dan 25/91 proteinski dan
D: 2 breskve
U: malo oraha
R: goveđi gulaš, paradajz, crvena i ljuta paprika, hleb, supa
V: nešto malko više od polovine od ručka, paradajz i ljuta paprika, bez hleba i supe
FA: jutros malko trbušnjaka i malko vežbi sa tegićima