[lasata]

Bolje izbegavaj te 2u1 kombinacije jer mislim da je to mleko u prahu koje dodaju punomasno...
Na UH dan ti je za veceru dozvoljeno da pojedes dve do tri palacinke sa kremom... Vazno je samo da nakon toga pojedes i red crne cokolade koja je antioksidans...

[confy]

e malera a bas volim taj jacobs... Ali dobro bar su palacinke ok...problem je samo sto sam ja vise kafoholicar nego slatkoholicar

[sali]

Bolje izbegavaj te 2u1 kombinacije jer mislim da je to mleko u prahu koje dodaju punomasno...
Na UH dan ti je za veceru dozvoljeno da pojedes dve do tri palacinke sa kremom... Vazno je samo da nakon toga pojedes i red crne cokolade koja je antioksidans...

palacinkeeee
sjajno, bas sam se oraspolozila

[lasata]

Confy, zasto ne otvoris svoj dnevnik pa da se lepo druzimo a i dobices tamo sve potrebne informacije...

[confy]

Confy, zasto ne otvoris svoj dnevnik pa da se lepo druzimo a i dobices tamo sve potrebne informacije...

Otvorila ga

[lasata]

Bravo Confy...

[sali]

Sta je Turbo UNka?

[lasata]

Skraceni rezim UN dijete... pocinje 12 dana pre vodenog dana i naizmenicno se izbacuje skrobni pa UH dan... Izgleda ovako...

Proteini, skrob, vitamini
proteini, UH, vitamini
proteini, skrob, vitamini
proteini, UH, vitamini

I nakon toga ide vodeni dan...

[Doramar]

ja se izvinjavam ukoliko je ovo pitanje vec bilo, ali hitno mi je posto sam danas pocela sa dijetom a ceo dan sam na poslu pa ne mogu da citam ceo topik dok ne dodjem kuci.

nigde nisam nasla informaciju o tome koliko sati treba da prodje izmedju vocnog dorucka i rucka. Za proteinski dan kaze u knjizi razmak izmedju rucka i vecere 4 sata ali nista ne pominje za dorucak i rucak. Nije mi logicno da je razmak isti, jer je kalorijska vrednost zdelice voca daleko manja i nikako ne moze da me drzi 4 sata.

Osim toga, da li biste bili ljubazni da mi pomognete malo sa kolicinom, ok 2 vocke, ali da li je to oko 200-300gr voca, isto tako za meso, koliko je normalna kolicina za rucak - 200-300gr ili nesto drugo ? Citala sam recepte u kjnizi ali neke stvari su date otprilike, tako da ne mogu da ih primenim na nesto sto bih ja zelela da spremam. Zanima me jos i da li pravi veliku razliku ako se za rucak/veceru pojede malo vise salate, ja prosto obozavam zelenu salatu i svo sirovo povrce.

hvala puno unapred.
D.

[lasata]

Dorucak bi trebalo da bude u prvih sat vremena po ustajanju... Dve iste vocke ili jedna banana ili kriska lubenice... To je negde oko 200-250gr voca... Nakon toga na svaka dva sata do rucka mozes da pojedes po vocku s tim da poslednja vocna uzina bude na dva sata pre rucka... Izmedju rucka i vecere je na proteinski dan pauza najmanje cetiri sata, dok je na skrobnom i UH danu taj razmak najmanje tri sata... Na vitaminskom danu mozes na svaka dva sata da jedes sveze voce ili salate...
Mislim da je za meso dvoljna prosecna porcija od 200-250gr dok se za veceru jede polovina kolicine od rucka ali bez hleba i supe... Na proteinskom danu je solja bistre supe bez rezanaca obavezna ukoliko si se odlucila da jedes meso... U pocetku je cak i preporucljivo bacati akcenat sto vise na salatu jer to pomaze organizmu da preguram onaj prvi osecaj gladi i praznine koji se javlja u prvim danima dijete...
Nadam se da sam pomogla...

[Doramar]

kako da ne.
hvala ti puno

doduse, nisam znala da je dorucak sat posle ustajanja, ja obicno saspem jednu gorku kafu na zeludac nakon ustajanja pa tek onda jedem.

jutros je dorucak bio u 11.00, taman cu rucati oko 13.30, a zaboravila sam da spremim kocku supe, no posto jedem grcku salatu za rucak, valjda nije ni obavezno.

nego, ajd necu vise da davim ovde, otvoricu dnevnik veceras, pa cu zamoliti modove da mi tamo prebace i ove poruke.

hvala puno na podrsci, to stvarno puno znaci.

[314pezos]

a zaboravila sam da spremim kocku supe, no posto jedem grcku salatu za rucak, valjda nije ni obavezno.

Ako je u pitanju grćka salata supa nije obavezna ako se posle obroka popije šolja niskomasnog mleka ili jogurta ako nema mleka ili jogurta onda mora supa.

[Doramar]

pa nista, svrnucu u prodavnicu po 1 jogurt, e sjajni ste, nikad ovo sama ne bih iskopala.
a zna li se cemu sluzi ta supa/jogurt posle rucka ?

btw, ona hrvatska knjiga je odlicna ali 90 strana pa se covek izgubi.

[314pezos]

supa / jogurt posle ručka služi da potpomogne u procesu varenja proteina

[Doramar]

bilo kako bilo, sobalila sam taj jogurt, bio je neki sa 0 posto masti, samo 36 kalorija na 100 gr, a ukupna kolicina unesena 125 gr, nadam se samo da ne svarim mnogo brzo pa da ne bude gladi pre 18.30
kad smo vec kod toga, to voce koje se jede izmedju obroka ukoliko dodje do napada gladi, da li mora da bude isto kao i ono za dorucak, posto sam za dorucak pojela jagode ali ih vise nemam. imam grozdje, jabuke i svez ananas.