Dijeta.net

Nastavljam ja dalje kao da nishta nije bilo
5/91 PROTEINSKI
D - strugana jabuka sa malo badema
U - banana kuvana u soku od pomorandze 1/3
- kafa
R - pola porcije musake od plavog patlidzana
- chushpajz od shargarepe
- parche integralnog hleba
U - chushpajz od shargarepe
- parche integralnog hleba
V - kafa
- banana kuvana u soku od pomorandze 1/3
- semenke badema, oraha i bundeve (pechene i slane) oko 50 gr
- supa od bundeve
Izbrkala sam sve zivo , nije striktno po pravilima UNke ali je tu negde...
Spremam se na duge staze da se borim pa ako malo i improvizujem valjda ce ipak biti nekih rezultata

Shto se tiche pushenja ne pushim danas vec 5-i dan. Nije mi lako Ne stavljam pare na stranu ali rachunam koliko sam " ushtedela" a kako su ovde cigarete nenormalno skupe to cifre nisu zanemarljive. I to me drzi jer ce mi pare bash zeshce trebati ove godine poshto idemo za Beograd nas chetvoro...Nadam se izdrzacu Probacu i to sa chajevima mada moj metod je uvek bio ( vishe puta prekidala i po nekoliko godina nisam pushila) da stalno vuchem u ustima i po rukama neku slamku ili cigaretu napravljenu od papira...i tako mesecima dok me ne prodje kriza...

Bas ti zavidim na tako jakoj volji.Ja mislim da nikada necu prestati da pusim.Pokusavala sam par puta i to je bio pakao.

Ma nije mi lako Ja sam ozbiljan pushach i to od rane mladosti Ali jesam prestajala vishe puta pa po nekoliko godina nisam pushila. Uvek me neki veliki stres vracao cigaretama ( mozda samo dobar izgovor ). Motiv da prestanem mi je od kada zivim u inostranstvu skoro iskljuchivo bio novac jer ovde je to besmisleno papren hobi. I sada me to drzi kad pomislim koju sumu novca cu ushtedeti a neophodna mi je trenutno za druge stvari. Mogu doktori da mi prichaju shta hoce ( nisam kreten pa da ne znam i sama da dijabetis i cigarete ne idu) ali ne verujem da bi mi samo taj motiv nekakvog boljeg "zdravlja" u ovim godinama dao dovoljno volje. Moje razmishljanje ide u pravcu da kad se nisi chuvao kao mlad pa da sachuvash zdravlje i duze budesh sposoban s godinama, sad kad si jednom nogom u grobu treba brate da uzivash u svemu shto volish . Eh al onda dodjesh u fazu da jer si voleo da jedesh previshe i to dozvolio sebi sada ne mozesh da se krecesh Ili pak jer si pushio i dozvolio sebi to sada ne mozesh da dishesh ko chovek Tako da kao i sve drugo i ova moja "filozofija" ima dve strane
Volja ...kljuchna rech za sve u zivotu...za sve za shta sam imala ozbiljnu volju mogu da kazem da mi se nekako i ostvarilo u zivotu.
Medjutim s godinama gubi se i sama volja za zivotom i sve je teze osnaziti volju za bilo shta...nije da hocu da vas davim svojom starachkom kuknjavom ali moram da konstatujem da mi se u zivotu sada sve svelo na to da neshto " odradjujem" ( chak i veselja i sretne dogadjaje) i ni u chemu ne uzivam Uh...dosta kuknjave... Da smo zivi i zdravi ( makar koliko) pa ce biti svega pa mozda i radosti

Ni ja zasad prosto nemam volje da ostavim cigarete . A znam da bi trebalo ...

Vidim da smo svi odustali od UNke... ...pa tako i ja Nije ni shto mi se smuchilo nego kao prvo po 3 dana mi dize shecer ( jer ne mogu da se zadovoljim malim kolichinama a UH je zastupljen pa praktichno 3 dana). Kao drugo imala sam jedan malo veci stres ( manji su uobichajeni kod mene, zivci otishli ) i onda ne samo da sam jela sve i svashta nego sam trpala da ubijem "tugu" kao obichno shto sam radila u zivotu . Na sve sam i posle 6 dana zapalila cigarete
Ali da se sve malo smiri pa cu da nastavim i sa brojanjem kalorija ( ipak mi to najvishe prija a radi na duzi rok) i bez cigareta.Moram da guram dalje i da ne odustajem kako znam i umem

Bas mi je zao sto si zapala u takvo stanje. Moras nastaviti i ne smes se vracati starom nacinu ishrane. Brojanje kalorija je za tebe (cini mi se) najbolje. Ne preterujes u kolicini, popunjavas vreme planovima za hranu, secer ti je stabilan....Ja sam ti i napisala da se secam da ti UNka nije prijala sigurno za UH dan i to je dovoljno. Zdravlje je na prvom mestu. Ne daj se!

Procunjaj malo po Oliverinom dnevniku, ona se mučila sa dijabetisom i UN-kom.
Ja sam svojevremeno našla neki link sa preporučenim jelovnicima za dijabetičare po godišnjim dobima, u skladu sa dostupnim namirnicama i sa preporučenim kalorijskim unosom sa vrlo korisnim idejama, pa mislim da sam stavila link kod Olivere. Probaću da ponovo nađem ovih dana, ali forum ne dozvoljava da postavim link .
Možda bi trebalo omogućiti tu opciju, pogotovu kad su ovako korisne stvarčice u pitanju ... ovakav link prema jelovniku koji je neko stručan napravio za dijabetičare može da koristi mnogim posetiocima ovog foruma, gojaznost je vrlo često praćena povišenim šećerom,
Ne usuđujem se da dam neke preporuke jelovnika kad su u pitanju članovi koji imaju zdravstvene probleme, za takve stvari su nedležni lekari specijalisti koji su godine posvetili izučavanju ove problematike .... znam kao laik isto kao i ti, pazi na kalorijski unos (možda ta ideja o brojanju kalorija nije loša), smanji unos UH, a kad ih unosiš unosi ih iz kvalitetnijih namirnica (vidim integralni hleb na tvom jelovniku, što bi trebalo da bude kvalitetniji izbor).
Moja jadna mama se mučila sa povišenim šečerom, ali eto ... nikako nije mogla da odoli slatkišima , ja stvarno nemam taj problem, meni jedna do dve voćke dnevno zaista zadovolje potrebu za slatkim (osim kad sam depresivna), pa onda i nisam kompetentna da komentarišem taj problem. Mada, lekari u zadnje vreme kažu da postoji ovisnost o šećeru ... pa je verovatno teško se izlečiti, kao i od svake druge ovisnosti. A pitanje je i koliko voća je tebi preporučljivo obzirom na nivo šećera ... tu preporuke ipak mora da da neko stučam.
Sve u svemu, pretresi Oliverin dnevnik. Ona je pri kraju našla neki svoj sitem ishrane ... možda ti pomogne. Ima predivnih recepata .
A možda ne bi bilo loše i pitati nekog stručnog za savet,sigurna sam da i nutricionisti imaju preporuku jelovnika za osobe sa povišenim šećerom, njihovo studiranje (bar kod nas) traje 3 godine, a to je više nego dovoljno vreme da naučiš mnogo o funkcionisanju organizma.

Drz' se, bakice! Sinoc sam trazila na netu kuvar nutricioniste Branke Mirtovic (Leonidin savet). Ima bezbroj jela i salata koje su toliko bogate, a sa bas malo kalorija tako da svima preporucujem da pogledaju. A ja se vala bacam na taj kuvar cim zavrsim sa VMA.

Evo, našla sam, u pitanju je sajt koji je napravilo Društvo za borbu protiv šećerne bolesti "Zaječar", sa leve strane klikneš o ishrani, pa se sa desne strane pojave, između ostalog, recepti po godišnjim dobima. Ja imam naviku da prihvatam savete ljudi stručnijih od mene u bilo kom području ... ipak se neko školovao za to.

Bila sam ja kod nutricionista ali njihove dijete su uzasno jednolichne , riba velichine dlana, piletina velichine pola dlana , hleb dozvoljen u toku dana, salate...pa ko da zivi na tome? Drzala sam ja to jedno 3 meseca i skinula chak kilazu (mislim chak 8 kg koliko se secam).
Zakljuchila sam na kraju da mi je brojanje kalorija najbolje jer jedem sve pa pomalo i izmedju obroka i uveche ali da se uklopim u broj kalorija kolichine moraju biti manje. I nekako mi uspeva da uvek uzmem bar neshto manje kalorija od onoga koliko treba samo za odrzavanje organizma , tako da i ako sporo gubim kile ali ih ipak gubim a ne dobijam. Moram se samo pomiriti sa tim da tako moram na dugi rok.Ono najvaznije kad tako jedem i shecer mi je dobar jer se nikad ne ozdirem u jednom cugu.
Gledala sam ja i sajtove sa dijabeticharskim dijetama ali mi se ni jedna nije dopala. Zanimljivo je da u njima ima i to prilichno UH pa se pitam kako to
Pochinjem sutra opet brojanje kalorija i bez cigareta...vazno je ne odustajati pa ma koliko pokushaja morali da napravimo. Ono shto mi najvishe treba da bih se posvetila sebi je MIR ali kada imash decu (pa i kad su najbolja a moja su najcheshce izvor mojih stresova, nek su ziva i zdrava) teshko da nadjesh mir ikad jer ti neka briga ne gine. Padam , dizem se i tako...ranije sam bila mnogo otpornija na stresove ali sada , zivot me iscrpeo, dijabetis uzima danak pa me i manji stresovi poremete. Medjutim borim se i ne odustajem mada ponekad pomislim da sam zrela za manastir

Evo pochinjem danas sa brojanjem kalorija ponovo. Postavljacu jelovnik sutradan da ne bih morala da dopunjavam ako neshto dodam narochito uveche. S cigaretama cu da vidim shta cu...za sada ne ide to.

Brojanje kalorija generalno uopšte nije loša ideja za dijetu. Nauči nas koje namirnice možemo jesti u velikim količinama, a koje vrlo oprezno. Posle nekog vremena zaista već znaš, a da ne meriš, koliko otprilike grama ima u jednoj šnicli i jednom kafriolu . A nekako se manje osečaš kao na dijeti. Ako ti se nešto strašno jede, pojedeš to, a smanjiš nešto drugo ...
I kod brojanja kalorija postoji jedno pravilo koje smo većina nas ovde na forumu shvatili posle dužeg zastoja u gubljenju kilograma - unos ne treba da bude jednoličan ... svakih 5-7 dana treba uneti veći broj kalorija da bi se zbunio organizam, u suprotnom počne da štedi, navikne se da funkcioniše sa smanjenim unosom i pomaka u gubljenju kilograma nema. Posle dana sa većim unosom, narednih par dana vrlo oprezno i pametno.

Brojanje kalorija 18/01/2018 dan 1
D - kafa s mlekom (40)
- pola banane (44)
R - riba 200 gr (180)
- sladak krompir 100 gr (86)
- paradajz 100 gr (18)
U - kafa s mlekom (40)
V - sladak krompir 100 gr (86)
- VOĆNA SALATA 200gr (270)
- kupus salata 200 gr (160)
UKUPNO 924

Uspela sam juche da izguram sa salatama uvveche. Vocna salata mi bash nije preporuchljiva uveche ali sam je pojela oko 8 a kupus salatu sam jela kasnije i dve kashike pred spavanje. Danas cu opet da se proguram sa malo kalorija ali sutra idem na slavu pa cu morati da jedem svashta ali cu se truditi da kolichine budu male. Popicu i dzin i tonic i jedno vino ( kako obichno popijem u ovim prilikama da popravim raspolozenje) pa ce to biti malo vishe kalorija To ce mi biti taj "shok" dan
PS Zaboravih da kazem da jutros startujem sa 95 kg.

Ovo je kalorijski malo ... ne preporučuje se unos manji od 1200 kalorija. Ja sam se trudila da se držim manje-više na toj cifri ... nekad malo manje, nekad malo više ... u dnevniku je često bilo nešto malo manje od 1200, ali sam išla tom logikom da uvek zaboravim da upišem neku sitnicu tipa kafu sa mlekom ...
Imala sam perid kad sam svakodnevno stajala na vagu, pa nekoliko dana se držim na tih 1200 (ne sećam se da li sam taj princip počela da držim sa brojanjem kalorija, ili kasnije po debelickinom sistemu, ali i po tom sistemu mi je kalorijski unos, po navici, bio sličan), pa onda jedan dan jedem više i očekujem, naravno, da će mi kilaža zbog tog jednog dana skočiti ... promene nije bilo. Jedan dan ne može da naškodi ako narednih par dana jedeš pametno. Tako, ne boj se tog jednog dana, samo narednih par dana oprezno. Nema razloga da ideš na tako nizak kalorijski unos, slobodno se drži na oko 1200 kcal. Znam da je ovo što pišem teško usvojiti, i ja sam u startu bila nepoverljiva, ali sam isprobala na sebi.
Kad se meriš svaki dan, tačno zaključiš koje namirnice ti npr. utiču na zadržavanje vode, pa si zbog toga sutradan teži ... samo, ja sam imala snage da se tako igram tek pred kraj dijete, kad je moj BMI već bio u normali, pa je to koliko ću još kilograma skinuti bilo samo stvar fizičkog izgleda. Mene je u stvari zanimalo na kojoj kilaži će se organizam sam zaustaviti normalnom ishranom - ispostavilo se da je 67-68 kg moja prirodna težina, bez odricanja. Znam da je teško usvojiti ovo što pričam u ovoj fazi tvoje dijete, ja sam prva došla na ovaj forum totalno izgubljena ... znala sam da nešto moram da promenim, ali nisam znala kako ... pa sam slušala savete ljudi koji su već prošli istu muku ... sad znam svoje gornje i donje granice ... čim pređem gornju poželjnu granicu mog BMI-a koleno počne da me bolucka ... nije to stvar izgleda (nije da sam u godinama kad mi je izgled preterano bitan), to je stvar zdravlja ... neverovatno je koliko se zdravlje poboljša kad se kilaža svede na optimalnu.