[314pezos]

Šta je tražila (a i platila ... kupila mi proteine) to je dobila ... večeras se spasila, imamo iznenadne goste

19.02.2011
FA od 07:00
D: Proteinski šejk (Sojin izolat, mleko, maline)
R: 2 parčeta dinstane teletine, dinstana šargarepica, 2 parčeta tosta, feferone
V: stišnjena pileća prsa, 2 parčeta tosta, šolja jogurta
Fizikalije (kuća)
15 min kardio (orbitrek - dok nije crkao)
40 min kardio (oblačenje pa napolje ... brzi hod u kombinaciji sa trčanjem)
25 min stomak (trbušnjaci) ruke/ramena (tegovi)

[314pezos]

Uf sastavi me neko kašljanje, pun sam nekog šlajma, baš sam bljak zbog toga ni jutrošnje fa a i jedva ručah ... ode dalje da se bakćem sa završni računi

[lasata]

Mi prekjuce zavrsismo potpisivanje i pecacenje...

[JoVaNa88]

Gigo, lasata, htedoh nesto da vas priupitam Bila sam jednom kod nutricionistkinje(kao sto vidite to nije funkcionisalo)i ona mi je rekla da ja zbog jakih kukova ne bih trebala da se bavim fa koja podrazumeva penjanje uz stepenice, voznju bicikla i sl.Sta vi mislite o tome?

[314pezos]

Neka se Nutricionisti bave ishranom a fizioterapeut će ti najbolje odrediti nakon pregleda koja fizička aktivnost će ti biti najpogodnija u izboru kardio sprava.

[JoVaNa88]

Jos samo da ga nahvatam

[314pezos]

Lepo odeš kod tvog lekara i tražiš uput kod specijaliste za pregled i da ti ustanovi terapiju i navataćeš ga

20.02.2011
D: Ovsene, brusnica, jogurt 0,5%mm
R: 2 parčeta dinstane teletine, dinstana šargarepica, 1 parče tosta, feferone
V: 3 mala parčeta gibanice sa sirom, šolja i po jogurta
Fizikalije (odmor zbog bljak osećaja)
Orbitrek opravljen popodne i od ujutru na sabajle nastavak FA

Ode da pravim Milanske šnicle da ima da se klopa bar 3 dana

[Leca]

E pa, Gigo, evo i tebi da se javim ko što je red...vidim da si bio da me podsetiš na pravila, ko da mi nisu urezana u mozak al ne mari. Nadam se da ćemo se ovog puta družiti sa boljim rezultatima, bar što se mene tiče, s obzirom da si ti sredio stvar što se tebe tiče.

[314pezos]

21.02.2011
FA od 07:30
D: Proteinski šejk (Sojin izolat, mleko, maline)
R: 3 male milanske šnicle, 1 parče tosta, feferone
V: stišnjena pileća prsa, 2 parčeta tosta, šolja jogurta
Fizikalije (kuća)
50 min kardio (orbitrek)

[314pezos]

22.02.2011
FA od 06:30
D: Proteinski šejk (Sojin izolat, mleko, maline)
R: 3 male milanske šnicle, dinstana šargarepica, 1 parče tosta, feferone
V: 3 parčeta tosta, namazana pavlakom i odozgore sveži krastavci, šolja jogurta
Fizikalije (kuća)
10 min kardio (orbitrek)
10 min stomak/ruke (trbušnjaci/bicepsi)
10 min kardio (orbitrek)
10 min stomak/ruke (trbušnjaci/tricepsi)
20 min kardio (orbitrek)

[314pezos]

23.02.2011
FA od 06:30
D: Proteinski šejk (Sojin izolat, mleko, parče banane)
R: barena pa pečena špargla u foliji, feta sir, 1 parče tosta
V: 1 parče tosta, 2 viršle, ajvar sa renom, šolja jogurta
Fizikalije (kuća)
45 min kardio (orbitrek)
30 min stomak/ruke (trbušnjaci/bicepsi/tricepsi)

[314pezos]

24.02.2011
FA od 06:30
D: Proteinski šejk (Sojin izolat, mleko, parče banane)
R: 2 milanske šnicle, krompir pire, 1 parče tosta
V: 2 parčeta tosta sa pavlakom i krastavcima, šolja jogurta
Fizikalije (kuća)
50 min kardio (orbitrek)
20 min stomak/ruke (trbušnjaci/bicepsi)

[desiree]

FA od 06:30
Gigo,ja u 6,30 mogu da se dovučem jedino do kave.
Kakva volja

[314pezos]

Hvala za pohvalu ... ja ustajem oko 5:30, popijem čaj ili nesicu, fino se razbudim, pa je taman tada vreme za fiskulturu

[dudank]

Ne b' ti meni bio cimer... da radiš fiskulturu kad ja idem na spavanje.