[KPJ]

Grcka, mmmmmmmmm, preporucujem Halkidiki , ja sa porodicom idem u Sarti, odlicno je

[314pezos]

molim vas recite mi kako da mjenjam na starom tikeru kilazu ?uvijek na kraju izaberem novi jer to ne znam?!molim vas odgovorite

evo na primeru:
tamo gde si kopirala u korosničkom panelu svoj tiker postoji sledeći red i u sredini teksta ti je tvoja prethodna težina a to je 84
http://www.ticker.7910.org/wg__84__029700000g41MDAwMHwwMDAwODdsfHlvdXIgdGV4dA.gif

izmeni taj broj na trenutnu vrednost a recimo da je 81 i klik na pošalji i to je to
http://www.ticker.7910.org/wg__81__029700000g41MDAwMHwwMDAwODdsfHlvdXIgdGV4dA.gif

Grcka, mmmmmmmmm, preporucujem Halkidiki , ja sa porodicom idem u Sarti, odlicno je

Hvala ne preporuci svakako al biće kako ženče kaže

[tamarica85]

Opalila Kosava, ja sam danas jedva izasla iz kola, gurao me vetar natrag

Zelim ti lep dan Gigo

[314pezos]

Hahhahaaaa, Tamarice ... pa zašto postoje cigle nego da se stave u jakne

[dudank]

Gile, ako se kojim slučajem Mimoza odluči za Bugarsku, savetujem ti da ne idete preko agencija... uzimaju bezobrazno velike provizije, a duplo bolji i jeftiniji smeštaj može se naći preko njihovih turističkih sajtova... ako zatreba pomoć, viči, poslednjih godina nalazimo prijateljima apartmane i još se niko nije žalio.

[tamarica85]

Hahhahaaaa, Tamarice ... pa zašto postoje cigle nego da se stave u jakne

HAhahaha Gigo pa vec dovoljno vucem punu torbu jabuka, vode, sminke i ostalog sledeci put cu u dzepove neke tegove da stavim, kao ronioci... dobro je sto nemam stikle, to bi bilo opasno

[edina]

hvala sto za svakog imas vremena:)

[desiree]

Gigo,nešto mi nije jasno.Vježbam 1 sat+1/2 sata na spravama.Jedino što osjećam da me boli ramena i gornji dio kičme.Mišići na trbuhu ništa.Dobro zapnem kad vježbam,pa mi nije jasno zašto nemam upalu mišića ili bar malo da ih osjetim da postoje.Ili ne vježbam dobro-nedovoljno .Kako si ti expert za FA ,molim pomoć.

[314pezos]

Abdominalni mišići t.j. mišići stomaka, treba im duže vremena da uđu u zamor jer su mišići stomaka aktivni tokom celog dana mada to mi ne vidimo ispod naših naslaga sala i vrlo retko im se dešavaju upale osim kod vežbi koje su intenziteta takozvanog "prženja" t.j. vežbe koje se vrše pod jačim opterećenjem mišića i bez limita u seriji i radi se dok ne osetiš da ti mišići grupe koju radiš prosto ne gore ... ja sam pre nekih 20-tak dana uradio prženje stomačnih i bočnih mišića u serijama od preko 100 komada u tri serije naizmenično i tek sam tad dobio upalu od koje nisam znao kako se zovem ... ali, šta mi je tu mi je ... tražio sam svoju granicu
Zato i nemoj puno da se opterećuješ sa tim da li ćeš dobiti upalu ili ne, ono što je najbitnije da vežbu radiš ispravno. Ima još jedno pravilo a pogotovo u radu na spravama snage a to je da ne treba preterivati sa težinom t.j. ssa povećavanjem težine jer se može desiti i da pri manjim težinama osetiš mišić a da recimo ako povećaš težinu za par kila taj osećaj već gubiš jer ulogu opterećenja preuzima neki drugi mišić.

16.02.2011
FA od 06:30
D: Proteinski šejk (Sojin izolat, mleko, malina)
R: Krem čorbica sa pečurkama i lomljenim dvopekom
V: Krem čorbica sa pečurkama i lomljenim dvopekom
Fizikalije (kuća)
50 min kardio (orbitrek)
20 min ruke (tegovi)
20 min noge (leg/čučnjevi)

17.02.2011
FA od 05:30
D: Proteinski šejk (Sojin izolat, mleko, šumsko voće)
R: Mini pizza sa povrćem i sirom
V: Omlet od belanaca sa prazilukom i šolja jogurta
Fizikalije (kuća)
35 min kardio (orbitrek)
20 min stomak (trbušnjaci)
20 min noge (leg/čučnjevi)

[angellica]

što se mora tiče, vidim da se još uvek niste odlučili, pa bih da vam preporučim zakinstos bejah prošle godine i baš me je oduševilo ostrvce, fantastične su plaže (meni je najbolji onaj stenoviti deo, sa uvalicama i sl, tj. plaže koje to baš i nisu ), more je predivno i ima baš onu specifičnu tirkiznu nijansu...zaljubih se u par uvalica, pa ću i ove godine tamo... e sad, istina je da je ostrvce puno mladih alkoholisanih britanaca, ali oni tokom dana spavaju pa ih na plažama (osim na gradskoj ) i nema. i poželjno je, ako ne i neophodno, rentati automobil, da bi se dospelo na sva ta simpatična mestašca...u predsezoni su aranžmani baš povoljni, oko 120 evra po osobi smeštaj i put, za 10 dana...
a evo jednog simpatičnog mestašca

[desiree]

ne treba preterivati sa težinom t.j. ssa povećavanjem težine jer se može desiti i da pri manjim težinama osetiš mišić a da recimo ako povećaš težinu za par kila taj osećaj već gubiš jer ulogu opterećenja preuzima neki drugi mišić.

To sam primjetila jer kad vježbam abdomen povećavam težinu i točno osjetim da počinjem opterećivati kičmu,a manje trbušne mišiće.Pomanje ,a sigurno!

[314pezos]

18.02.2011
FA od 07:30
D: Proteinski šejk (Sojin izolat, mleko, ananas)
R: 2 parčeta dinstane teletine, krompir pire, parče i po tosta, feferone
V: Krompir pire, parče tosta, cvekla
Fizikalije (kuća)
30 min kardio (orbitrek)
20 min stomak (trbušnjaci) ruke/ramena (tegovi)
25 min kardio (orbitrek)
20 min noge (leg/čučnjevi)

ode na današnje jutarnje fizikalije

[PaunovoPero]

Ih Gigce..pa ti si stvarno maniac...Sad ce Mimoza da pjeva....

"Zbog njega ne mogu da idem sa slabicima
poljubi me, zastiti me svojim misicima
jer on, on je tako jak, on je tako opasan

Ne, druge ruke nisu snazne kao njegove
najsretniji je kad je sam i dize tegove
jer on, on je tako jak, on je tako ogroman..."

http://www.youtube.com/watch?v=p0dQ1YLWw3k

[314pezos]

Gigce..pa ti si stvarno maniac

Hahhahaaaaa ... to mi je i žena sinoć rekla jedno 10x ... dok je radila vežbe u stanu uz moju asistenciju i savate (prvi put je rešila da me sluša) i nisam je pustio sat i po da predahne pa čak su i cigarete odletele na terasu

p.s. thx za pesmicu

[lasata]

Samo ti maltretiraj Mimozu, kad posizi svuda ce da te bude...