[leonida]

Veruj da i nije teško održavati kile ... ja sam se prva najstrašnije plašila toga, zahvaljujući prošlim iskustvima .... izgubim kile, pa ih vratim sa kamatom. U jednom momentu shvatim da je nešto u mojoj ishrani drastično pogrešno, i pronjuškam po forumu i ukapiram da ima ljudi koji su uspeli da održavaju kilažu bez ikakvih problema ... zaključim da je pametno da ishranu prilagodim debelicckinim savetima, koja se potrudila da napravi predlog što prilagođeniji meni, uz moje obavezno voće za pre podnevnu užinu (jako volim voće) i kojoj sam jako zahvalna jer je neverovatno dobro što na forumu postoje ljudi koji su rešili svoje probleme, a žele da pomognu drugima da reše njihove, pa kasnije dodam neke svoje izmene zbog mog gadnog hroničnog problema sa varenjem i u skladu sa mojim ritmom života ... bitno je da funkcioniše i ovako ... znači ishrana se svodi na njene savete u vezi namirnica, kombinovanje istih ... Izmene se sastoje u tome što ja nažalost ne mogu da koristim dvopek koji volim, jer mi blokira varenje pa umesto toga umesim sama hleb ili kupim tonus. Doručak nekad primenim proteinski + kvalitetan hleb, u skladu sa savetima, a nekad sa celim žitaricama, jer sam shvatila da cele mlevene žitarice takođe blagotvorno utiču na moju probavu. I ... meni je ručak glavni obrok, a ne večera ... mm je tako navikao, pa ne bih da menjam, a mom organizmu nekako tako i odgovara ... ja prosto nemam noćne napade gladi. U načelu, princip ishrane je isti, uz neke male izmene koje sam ja napravila u skladu sa svojim organizmom - svako od nas je specifičan i moramo slušati svoj organizam, samo što smo jednostavno svi koji smo završili ovde u nekom momentu zaboravili da slušamo šta nam poručuje ...
Sita sam, zadovoljna, ne osećam se kao na dijeti ... jednostavno sam promenila filozofiju ishrane, naravno, za to je bio potreban duži vremenski period ... ništa se ne može postiću preko noći.
A mislim da je jedini način da se izgubljene kile ne vrate baš da se promeni filozofija ishrane ...

Jelovnik danas:

D: mlevena pšenica sa kašičicom meda i narendanom jabukom bez orašastih plodova (moje zalihe orašastih plodova pronašli moji kućni terminatori koji su za vikend skoknuli do nas ... moram da dokupim)
R: ostaci od jučerašnjeg ručka bez supe (terminatori juče pojeli i celu lončinu supe - šta ćeš, studentska glad ... tako ... malo kuvane ćuretine iz supe, oko 50 gr, kuvana zelen iz supe, malo pečene kolenice, oko 70 gr, ista količina džigerice, mladi luk, 2 tonusa
V: jede mi se voćni jogurt, idem sad do prodavnice po jogurt, pa ću samleti jabuku i izmešati sa jogurtom ...


Inače ovih dana nešto i količinski jedem manje nego obično ... nekako nisam gladna ... prošle i pretprošle nedelje bila sam puno gladnija ... dođe to nekako, mislim da je do vremena, nema više one grozne kiše ...

[Debeliccka]

Leonida, hvala na poverenju!
Malo ljudi je (bar malo ovih koji pišu na forumu) prihvatilo sugestije i odlučilo da proba. A moja poenta svo vreme je da se kilogrami mogu skidati i održavati apsolutno bez dijete tj normalnim jelom. Neću sada da dužim i pišem još jedan roman, da ne počinjem... nego samo to htedoh da kažem. To da je poenta u normalnom jelu. (što je rekla Duda u onoj jednoj diskusiji u mom dnevniku, nije se ugojila kada je jela normalno nego kada je jela nenormalno, dakle samo normalno jelo i ništa drugo). Ti si eto imala poverenja i odlučila da probaš. Videla da ne treba ni dijeta ni brojanje bilo čega, samo zdrav razum i jedna standardna rutina.

[leonida]

Sad si rekla jednu vrlo bitnu stvar koju sam ja zaboravila ... rutina.
Ono što sam ja s godinama borbe sa kilogramima primetila da me goji je upravo prekid rutine ... frka na poslu, preskočim doručak, preskočim ručak, uveče pojedem bože me sačuvaj hrane ... a onda oko 2 noću dodam i vruć burek .Kad bih istu tu količinu hrane rasporedila na 3-5 obroka, uključujući ponekad i taj burek ... kilagrami se nisu povećavali ... tako da je uobročiti se jedno od osnovnog pravila normalne ishrane, ali uobročiti se ne znači ni non-stop žvakati nešto nego odrediti sebi 3 glavna obroka i po potrebi jednu do dve užine (u mom slučaju voćne). Već to je veliki pomak. Kad uz to izbaciš hranu punu aditiva, vruće hlebove i peciva, grickalice ... tj. sve ono što možeš pojesti u nekontrolisanoj količini i što vuče na još ... urađena je velika stvar i posle izvesnog vremena apsolutno nemaš potrebe za takvim stvarima, ako mi se baš nešto gricka, sam organizam mi traži šaku orašastih plodova, voće, sirovu šargarepu ili kelerabu ... ne mogu da jedem stvarčice natrpane margarinom, prosto mi je muka od toga .... kao što rekoh, zna naš organizam šta je dobro za nas, samo smo mi zaboravili da ga slušamo.
Poželim tu i tamo neki kolač sa zdravim sastojcima ... domaću krempitu, lenju pitu punu jabuka i oraha, študlu ... (ni njima moj organizam nije oduševljen pošto su puni belog brašna koje se njemu iz nekog razloga baš ne sviđa), ali umerena količina koju pojedem (a definitivno ni ne mogu više od toga da pojedem) mi ne napravi štetu ... jedini zastoj uzrokovao mi je onaj VK dan kad sam pojela picu i posle toga 2 štrudle - to je već bilo previše belog brašna (to je prosto nešto što nema veze sa univerzalnim pravilima ishrane, nego što meni lično smeta, a što nikad ne bih otkrila da nisam počela da pratim kakve efekte na mene prouzrukuje hrana koju unosim).
Ne kuvam neukusno - tih par kašika pavlake i brašna ili malo testa koje stavim na lonac čorbe su definitivno zanemarivi kad se rasporede na tu količinu, a daju ukus jelu.
Nisam ni jednog momenta izbacila masnoću iz kuvanih jela ... ali sam zaključila da se 1/2 kg luka sasvim lepo može izdinstati na 1 kašiki masl. ulja ili masti .... nema potrebe da pliva u masti, a gulaš je podjednako ukusan i sa manjom količinom masnoće, zapravo još ukusniji ...
Ja sam preveliki gurman da bih kuvala neukusno ... otkrila sam jela koja su mi ukusnija nego ona što sam ranije jela, i zapravo sad mnogo više uživam u hrani .... pre sam se natrpavala onim što bih dohvatila, sad planiram da kuvam ono što mi se jede ... što je za moj gurmanski mentalitet mnogo bolja solucija.
Tako da zaista nisam na dijeti i ne lišavam se ničega ... samo se hranim normalno i prirodno ... i uživam u hrani. Prva sam bila skeptična kad sam počela sa tvojim sistemom, ali ... ja se generalno ne plašim da probam nove stvari u životu, pa da odlučim da li mi prijaju ili ne ... što savetujem i drugima ... probajte povrće koje nikad niste jeli, bez unapred utvrđenog mišljenja u glavi da vi to ne volite ... dok ne probaš, nemaš pojma šta ti se sviđa (moje otkriće u zadnjih godinu dana da zapravo volim brokoli i blitvu koje sam oduvek izbegavala ...), znači moramo pristupiti menjanju ishrane bez ikakvih predrasuda i otkrićemo more nove hrane koja je mnogo ukusnija, sadržajnija i zdravija od onih ograničenih jela koje smo dosada unosili ... zapravo tek sad uživam u hrani.

[Luna85]

I ja sam uz pomoc foruma a najvise debelickinih saveta naucila kako se i sta kombinuje. Uvek u gomili hrane uspem da uzmem samo nesto. U sendvice sada stavljam zelenu salatu i rotkvice i sir umesto pavlake ili drugih namaza. Cak i uz povrce za rucak imam i salatu plus, sada ne mogu bez salata a da napomenem da nikada nisam jela salate i retko kada povrce.

Leonida negde si pisala o zelenom caju pa da pitam ovde - da li se prelije zeleni caj vodom i stalno doliva i isprazni tečnost skroz pre novog zalivanja vodom ili prosto stoji ta tecnost stalno pa koliko se odlije toliko se popije. Nadam se da me razumes na sta mislim. Jer su meni strogo rekli da se lisce drzi samo 8 min u vodi i obavezno cedi i vadi iz vode. a ova tvoja varijanta, tj preporučena od Kineza bi mi mnogo vise odgovarala

[leonida]

Kinezi ga skuvaju u tegli od litre koju vuku svuda sa sobom (naravno, na tu količinu vode stave više čaja) ... kad isprazne teglu, naliju novom vodom. Oni ga jednostavno piju umesto vode ... ovaj sa ukusom jasmina je sasvim pristojne cene i ukusa i koliko sam primetila, Pekinžani uglavnom taj piju (Kina je ogromna zemlja i drastično su različite kuhinje i navike severnjaka i južnjaka).

[leonida]

Jutros stanem na vagu ... cilj dostignut ... interesantno, ali uopšte nisam euforična, očekivala sam to ovakvom ishranom.

Juče mi baš prijateljica kaže da sam možda poranila sa deljenjem garderobe kao da se nikad više neću ugojiti .... ja joj iskreno kažem da mislim da se zaista nikad više neću ugojiti jer nisam na dijeti nego sam promenila način ishrane ... što su dve različite stvari ...
Sad ću verovatno gledati da možda skinem još 1-2 kg, čisto radi svake sigurnosti, ali bez opterećenja, više puta sam rekla, neću biti gladna, kako organizam odluči da mu odgovara u normalnim zdravstvenim granicama ...

Sad dolazi do pitanja da li uopšte više treba da vodim dnevnik.
Mislim da je besmisleno da svaki dan pišem jelovnike ... hranim se pametno, ispisala sam način već puuuno puta.
Ali ... možda ne treba ni pustiti da iscuri ... meni su u startu motivaciju dali Narcisin i Gigin dnevnik, a kasnije sam otkrila Debelicckin i Dudin kad sam tražila spas za održavanje kilograma ... znači dnevnici koji ostanu su korisni drugima ... već sam konstatovala da ako uspemo da motivišemo bar 1 čoveka da krene našim stopama, učinili smo veliku stvar ...
A nekako sam i navikla na jutarnje ispijanje kafe sa svima vama ...
S druge strane piskaranja koja nemaju veze sa dijetom nemaju puno smisla ... sve u svemu, piskaraću sad u startu tu i tamo ... ali ne svakodnevne jelovnike, nema smisla da opterećujem forum besmisleno, ali neću zasad ni dopustiti da dnevnik iscuri ... ipak je to godinu dana mog života u periodu u kom sam se drastično promenila (tu najmanje mislim na fizičku promenu)

[Sax]

Čestitam!!! Svaka čast za postignut cilj, ali pre svega za korenitu promenu načina ishrane!!!

Znam da nema smisla da svakog dana pišeš, ali verujem da bi svima nedostajala da nas napustiš, meni sigurno.
Tvoj dnevnik zaista vredi da ostane u životu, jer definitivno nije poenta biti na dijeti mesec, dva već treba živeti i hraniti se normalno i zdravo.
Nažalost često smo nestrpljivi i tražimo prečice, verujem da će, pogotovo mladima i onima koji prave prve korake ka idealnoj liniji, mnogo značiti tvoje iskustvo.

Znam koliko je meni teško da bilo kome objasnim da me ne zanima najnovija dijeta iz novina, niti bilo kakva dijeta kad smo kod toga. Jednostavno treba napraviti pametan plan ishrane, šta se sa čime kombinuje i kada se šta jede, videti šta nam prija, a šta ne i to primeniti u svakodnevnom životu.

Tvoj dnevnik je odličan primer svima koji žele dugoročne rezultate.

Raduje me što ostaješ sa nama

[narcisa]

Jupiiiiiiii, cilj je postignut! Svi smo ocekivali, nije da nismo, i upravo zbog toga sto si trajno promijenila navike.
Tvoj dnevnik je dragocjen i nece iscuriti (bar dak je mog dnevnika ovdje, a namjeravam da se zadrzim bar jos par godina ).
Ok je da ne pises svakodnevne jelovnike, ali tu i tamo skrabni koju. Ako imas kakvih finih recepata i to pribiljezi.
Forum bi bio izuzetno pust da te nema .

[leonida]

Neću ja napustiti forum skoro ... piskaraću ja po vašim dnevnicima ... kao što rekoh ... navikla se na jutarnju kafu sa vama ... ionako ustajem pre mm-a (ja se puuuno teže razbuđujem ...)

[oliveras]

Cestitam na postignut cilj, to smo ocekivali i znali da ces uspeti !!! Ti si promenila nacin ishrane za trajno i ne vjerujem da ces ikad vratiti kila nazad, jednostavno to nije moguce, vjerujem u tebe
Necemo dopustiti da se tvoj dnevnik izgubi, barem kako sto kaze narcisa dok smo tu, a sigurno jos dugo, barem ja a ti mozes, ustvari moras da nam pises bar ponesto, da znamo da si dobro i da nam dash ponekad neke savjete

[Luna85]

Sve što bih dodala je suvišno!
Čestitam na cilju a verujem da nisi osetila ushićenje jer si mnogo ranije postala svesna toga da si uspela i da si već dostigla svoj cilj, a to svakako nije samo ta cifra na kraju koliko to što si promenila način života.
A što se tiče stvari i komentara da je previše rano da poklanjaš stvari - retko ko se zaista obraduje nečijem uspehu a pogotovo ljudi kojima smo okruženi, pre će se stranci obradovati i pomoći nego što su to komšiluk i okruženje. U suštini ja se vodim Feng Shui pravilima - sve ono što ne koristiš dovoljno dugo i što ti ne treba, treba da pokloniš, prodaš, na kraju krajeva i baciš jer tako praviš mesta za nove stvari u životu

[Eleonor]

Pridruzujem se cestitkama
Ima se sta nauciti od tebe

[NevenaS]

Sve cestitke Leonida. Zajista za svaku pohvalu

[leonida]

Hvala svima. Zaista ne bih uspela bez podrške svih vas.
Danas sam uz gulaš probala Lunine špagete od tikvica, odlična kombinacija (čak mi se više sviđa od testa, gulaš je sam po sebi jako jelo, treba mu nešto da ga razblaži)... rešila sam i problem testa i špageta ... problem kuvanog krompira mi je rešio karfiol, a testa tikvice ... za sve se nađe vrlo ukusna zamena ...

[Cirkončić]

Bravo još jednom na postignutom cilju i ovde!
Mnogo mi se sviđa što usvajaš neke nove navike u ishrani (tikvice umesto testa, više karfiola a manje krompira...). Kada pogledaš, to je zapravo i krajnji cilj svih nas i nakon što postignemo cilj u kilaži... Upravo to, da promenimo navike i da ostanemo srećni i zadovoljni.