[Rea]

Odlično izgledate oboje!

[314pezos]

fala lepe moje, al ostade ja dužan jelovnik od juče

17.11.2010 GIGA diet - dan 28
D: Ovsene sa brusnicom u jogurtu 1%mm
R: Juneći gulaš, cvekla & ljuta, 2 parčeta tost hleba
V: MLadi nemasni sir, krastavci, 2 parčeta tost hleba, šolja mleka
FA: kućno vežbanje

[KPJ]

Gigo, jesi sada na odrzavanju ili si ovu dijetu sam osmislio i pravis kombinaciju UN-ke, redukcione i DMD? Posto si vec 28 dana na ovu novu dijetu, koja je promena nastala kod tebe, za obim sam procitala jer si usao u farmerke i cestitam ti ali sta je sa kilazom, sa kontrolom krvne slike.

Gledajuci onu sliku ti mi bas izgledas mrsavo ili je odelo 'dosta" siroko

Iz aviona se vidi da si navucen na FA, ali zanima me ko ti je odredio ovaj tempo fizicke hiperaktivnosti, trener ili ti sam?I jos nesto, kad si poceo sa FA u teretani kakav je bilo osecaj prvih mesec-dva?

Gigo nisam te mogla cekati sa odgovorom i vratila sam se u tvoj dnevnik puno ranije oko 400te strane i sve jelovnike iskopirala i kako ti je FA pocela, i promenu jelovnog plana sa UN na ovu tvoju modifikaciju.

[314pezos]

Gigo, jesi sada na odrzavanju ili si ovu dijetu sam osmislio i pravis kombinaciju UN-ke, redukcione i DMD? Posto si vec 28 dana na ovu novu dijetu, koja je promena nastala kod tebe, za obim sam procitala jer si usao u farmerke i cestitam ti ali sta je sa kilazom, sa kontrolom krvne slike.

Jeste to je moja kombinacija i trudim se da uklopim pravila šta posle UNke, malo dmd a redukcija, pa redukovati ovo što jedem je smešno već bi trebao da povećam proteinski unos ali mi nikako ne ide i to mi je najveći problem jer na ovu moju fizičku aktivnost bi trebao da imam ne 2 x već i 3 x veći unos proteina od ovog što ja unosim. Pošto je fizička aktivnost izuzetno aktivna otprilike 5-6 dana u nedelji obimi negde idu dole negde idu gore kile malo idu gore malo idu dole a u suštini stoje što me uopšte ne sekira niti se opterećujem tim, ono što mi je najvažnije a to je moje više nego dobro psihofizičko stanje. Krvnu sliku ja radim na nekih svakih 6 meseci od početka dijete u septembru 2008 i ona je malte ne ista jer sam imao i pre fantastičnu krvnu sliku bez obzira na tonažu koju sam imao i kile koje sad imam, ono što se malko pomerilo u odnosu na 2008-u je pritisak koji je malko opao.

Iz aviona se vidi da si navucen na FA, ali zanima me ko ti je odredio ovaj tempo fizicke hiperaktivnosti, trener ili ti sam?I jos nesto, kad si poceo sa FA u teretani kakav je bilo osecaj prvih mesec-dva?

Ovakvu i još žešću fizičku aktivnost sam davnijih dana imao i onda sam po zatvaranju jedne teretane gde sam išao niz godina jednostavno prestao da vežbam, nekako se krenulo drugim tokom, nekretanjem, posao koji je bio sedeći, pušenje, krkanje i sve to u duži vremenski period koji je morao da rezultira do mere sa kojom sam počeo. Ja fizičku aktivnost sprovodim negde od maja prošle godine, doduše u kućnoj varijanti jer sam sebi napravio neki mali fitnes klubić i tu sam sebe polako al sigurno maltretirao (ima negde u dnevniku i slike iz tog prostora) a prelaskom u stan se malo zapostavilo vežbanje do smo se nameštali al kad se krenulo, krenulo se pa i stiglo do fitnes kluba kojih u okolini stana imam koliko hoćeš. Program vežbi je privremen i trenutno se kombinuje kardio sa serijama na spravama snege koje su samo prelazni period jer očekujem u narednih 3-4 meseca da se vratim na ono što sam davnijih dana radio t.j. na tegove iz benča (čitaj sa klupe). Pitaš za osećaj u prvih mesec dana, rekoh već da mi je psihofizičko stanje više nego dobro i to treba da ti bude glavni pokazatelj.

18.11.2010 GIGA diet - dan 29
D: Ovsene sa brusnicom u jogurtu 1%mm
R: Jedan par roštilj kobaje (bio još jedan al nisam mogao a trebao sam), kornišoni krastavci, 1,5 parčeta tost hleba
V: Paradjz čorba sa jajetom, sir, krastavci
FA: fitness klub (1h kardio, 1,5h sprave snage)

[marrayya]

Gile, stvarno si opasan momak. Ali osusio si se kao grana. A od onolikog spiska sa svadbe padoh u nesvest Ima nocas da sanjam...

[ninaana]

sa zakasnjenjem cestitancija na minusu i jedan velikiiii pozdrav za tebe i mimu, prelepo izgledate

[314pezos]

19.11.2010 GIGA diet - dan 30
D: Integralni hleb, namazni sir, krastavci i jogurt 1%mm
R: Spanać sa pečenim jajima, integralni hleb
V: Paradajz čorbica sa jajom, ostatak spanaća sa tvrdim sirom
FA: fitness klub (0,5h kardio, 1,5h sprave snage)
Whey nakon treninga

20.11.2010 GIGA diet - dan 31
D: Ovsene sa brusnicom u jogurtu 1%mm
R: 2 pljeskavice i pereca
V: Pizza sa povrćem i sirom
FA: fitness klub (0,5h kardio, 2h sprave snage)
Whey nakon treninga

[natashka]

Gigo, vidim da si stvarno udario po FA!!! Svaka cast!!! A i ova "nova" dijetica ti je odlicna...

[LEPA_i_ZALJUBLJENA]

samo napred gigo,prija ti ova dijeta

[laura]

Bravo za FA

[314pezos]

Fala lepe moje drage koleginice

[bubac]

Cao

Kafica?

[KPJ]

Sta ti je to Whey nakon fitnesa? Neka paranormalna aktivnost ili bicuju te 3 mulatkinje a ti kazes leleeee daj jos,jos...

Laku noc ( i nemoj tolko da me kritikujes za brljeve,necu moci da sklopim oci. Nego sad cu ic nedelju dana -od pretka na sluzbeni put i posle se bacam na FA)

[314pezos]

Fala Bubac al ubuduće gledaj da su sličke male

21.11.2010 GIGA diet - dan 31
D: Nestle fitness musli u jogurtu 1%mm
FA
R: Krompir paprikaš, kupus salata
V: Pečena džigerica sa belim lukom
FA: fitness klub (0:15h kardio, 1:15h sprave snage)
Whey nakon treninga

Sta ti je to Whey nakon fitnesa? Neka paranormalna aktivnost ili bicuju te 3 mulatkinje a ti kazes leleeee daj jos,jos...

Hahhhahaaaa, dobro ti je ovo sa bičevima ... Whey (eng. surutka) su ti izdvojeni čisti proteini u prahu iz surutke i oni se piju odmah nakon napornih treninga da mišići ne dođu u kataboličko stanje (da mišići ne počnu da jedu sami sebe) i ovim unosom proteini vrlo brzo dospevaju u krvotok i mišići dobijaju preko neophodnu ishranu ... al o svemu će biti uskoro u temi za vežbanje i mnogo više o takozvanim suplementima.

[lasata]

Jesi uzeo formulu 2 ili nekog drugog proizvodjaca?