[314pezos]

meni je instruktor preporucio puls izmedju 170i180za topljenje masnoce,a kod tebe sam videla neku brojku od 120.velika je razlika ...

Za tvoj broj godina (u tvom dnevniku piše 23) max puls ti je 203
imaš više zona vežbanja pulsevi su u rasponima
Z1 Zona zdravog srca 102-122
Z2 Zona blagog vežbanja 122-142
Z3 Aerobna zona - zona topljenja masti 142-162
Z4 Anaerobna zona - zona bildovanja 162-183
Z5 Crvena zona 183-203

ipak ti malo preslišaj tvog instruktora jer ove podatke što sam ti dao su po tablicama proračuna svetske fitness organizacije, doduše u odnosu na lekarski pregled i na lekarsko merenje fizičkog opeterećenja, kapaciteta pluća, opterećenja srca t.j. svega što zahteva jedan detaljan kardio pregled može doći do pomeranja ovih cifara al ne više od par otkucaja tako da su to ipak relevantni podaci u odnosu na tvog instruktora koji te je po pulsu ubacio u zonu bildovanja.

[gaga-buca]

To sto je kais pao za jos jednu rupu zanci da ti minus vise ide u obimu nego u kilogramima i da se vise gube masne naslage
Superiska

[314pezos]

Gago moj najveći problem je stomak i veliki višak kože sa stomaka i to će proći puno vremena a iz reči mog lekara koji me prati da može da protekne i po par godina dok se to ne skupi i ne zategne kako treba (doduše može to i brže al to je već operativni zahvat).

[gaga-buca]

I moj veliki problem je koža na stomaku. Nisam pristalica operacija ali , da imam para vrlo rado bih je uradila, jer od kako sam operisala slepo crevo sa 11 godina i počela da dodajem na kilaži , postoji i taj stomačić. I sa mojih 49 kilograma koliko sam imala pre udaje postojao je. Gledala sam mnogo emisija o toj korektivnoj hirurgiji i stvarno nisam pristalica, više volim sve što je "priroda dala" ali...... mislim da ga ja nikada necu izgubiti , posebno posle dva porođaja. Znam da to zavisi od mnogo faktora i da mnoge žene budu ravne na stomaku posle rađanja dece. Kod mene to nije slučaj. Zato te razumem i znam da ti to pomeranje kaiša mnogo više znači nego minus u kilogramima. Meni ni te rupice ništa ne znače jer imam i uvek sam imala tanak struk ali taj donji stomak . Da li možda znaš još neki način da ga malo stešem sem trbušnjaka?

[tratinčica]

Videh minus na tikeru, pa dođoh da čestitam

[grazia]

gigo hvala na dobrodoslici,
zamolila bih te kada budes imao vremena da me posetis u dnevniku i pogledas poslednji moj post posto sam malo zabunjena u ovoj novoj dijeti brojanja kalorija.
iscitala sam po nasem forumu koliko sam sta mogla,ali se bas ne slazem najbolje sa matematikom ,pa da mi cisto das neke smernice
unapred zahvalna

[314pezos]

Fala Tratinčice

Ostadoh dužan jučerašnji njamnjam
08.11.2010 GIGA diet - dan 19
D: Nestle fitness musli & mleko
R: Bećarac sa fetom, hleb & šolja jogurta
V: 2 x wasa sa sirnim namazom i krastavcima + šolja jogurta
FA: odmor

Današnji jelovnik
09.11.2010 GIGA diet - dan 20
D: Ovsene sa brusnicom u jogurtu 1%mm
R: Pizza povrćkara sa dodatkom sira
(okasnio sam sa treningom pa sam ručak naručio u piceriji pored naše radnje)
V: Wasa, malko meda i čaj
FA: Fitnes klub - između doručka i ručka (3:00h)
- 40 min traka 644 kcal (prosečna brzina 6,4 km/h brzog hoda sa prosekom uspona 6/15)
- sprava za ruke 2 x 10 opterećenje 30 kg
- sprava za ruke 2 x 15 opterećenje 30 kg
- sprava biceps/triceps 3 x 10 opterećenje 60 kg
- sprava za ramena 3 x 10 opterećenje 70 kg
- 20 min steper 509 kcal
- sprava za abdomen 5 x 10 opterećenje 2x70 2x80 1x90kg
- sprava za leđa (1) 6 x 10 opterećenje 50 kg
- sprava za leđa (2) 6 x 10 opterećenje 50 kg
- 20 min bicikl 218 kcal
- sprava za abdomen 5 x 10 opterećenje 80kg
- istezanje i opuštanje

[grazia]

gigo hvala puno na brzom odgovoru
nadam se da cu uspeti da se pokupim sa brojanjem

[Natalija]

Gde si Gigo legendo
Evo mene opet, valjda me se secas
Ovo kod tebe sve ozbiljne stvari! Svaka cast! Moj veliki naklon

[314pezos]

Ta di si Nato kućo stara

[Naja]

Cestitancija ,pao minus

[314pezos]

Malo po malo , kilo po kilo pa će se do penzije i osušim

[KPJ]

kilo po kilo pa će se do penzije i osušim

... ma jesi saljivcina, ali poznato mi je to, meni moj muz prognozirao od buce-buce, elegantno popunjene, maksi estrogene do pichke americhke, slabasne, anoreksicne i na kraju pokojna pa to negde oko moje 80te godine. Izem vam muski humor, ali ajde i bez vas se ne moze.

[314pezos]

eeeeee, taki smo mi muški ... samo ja imam malo bolji izraz ... dvoje u braku su jedno drugom "nužno zlo"

[lasata]

Slatko se sad nasmejah, sto ovome sto je KPJ napisala a sto tome sto sam i ja kod Nate u dnevniku napisala - gde si Nato, kuco stara, cini mi se... Oboje je pozdravismo skoro istim recima...