[ninaana]

au kolika FA , ja posle ove FA nebih 3 dana ustala iz kreveta

[314pezos]

kad se navikneš i kad uđeš u kondiciju uopšte i nije toliko naporno samo iziskuje puno vremena i puno pranja veša

[gaga-buca]

06.11.2010 GIGA mena
D: R: V: bućburućbućbućburućkana
mislim da je danas palo oko 5L kajekakvog bućkuriša
Molila bih te da mi prevedes svoj bućbuć jelovnik jer mi nije jasno sta spada u to
Možda je neki bućbuć od raznih vrsta morskih plodova i afrodizijaka.... možda neka vrsta bućbuć torte....

[314pezos]

buć buć buć samo se nešto tečno i vodenasto bućka

ode na spavanje, sad me stigao umor

[gaga-buca]

Lepo spavkaj i lepo sanjaj.....

[Nena3110]

Gigo, bravo za tebe i za pet sati od dana. moj problem je što nemam tih pet sati, ni tri sata, ne gledam TV, čitam samo uveče po desetak minuta, dok me rivotril i umor ne obori, moj dragi je hiljadu puta ustao da pređe sa moje strane kraveta, da mi ugasi lampu, žao mu da me budi.
Jedino čega bih se mogla odreći je net, ali to ne želim, iako sam dosta smanjila, kao ni moj hobby, koji sam takođe dosta smanjila, radim možda jednom u dva meseca po jedno popodne.
Ipak, verujem da ću uspeti da se nekako izorganizujem i ugledam na svoje idole.
Gigo, hvala ti za podršku koju pružaš svima nama.

[314pezos]

Hvala Neno na poseti a što se tiče odvajanje vremena za rekreaktivne aktivnosti znaj da trebaš odvojiti na vreme provedeno u aktivnosti i odlazak do kluba i povratak iz njega kao i kupanje po dolasku kući. Odlazak i povratak kao i higijena nakon vežbi je uvek ista provela na vežbama 15 minuta ili 2 sata i to je nešto što se ne može nikako izbeći

Današnji jelovnik
07.11.2010 GIGA diet - dan 18
D: Nestle fitness musli & mleko
R: Čorba, pileći medaljoni sa pečurkama, bareno povrće & pomfrit (bez hleba), dezert palačinak sas džem
(bili u kafani na porodičnom ručku)
V: 3 x wasa, srni namaz, krastavac, jogurt
FA: Fitnes klub - između doručka i ručka (3:40h)
- 30 min steper 764 kcal
- sprava za ruke 3 x 10 opterećenje 25 kg
- sprava za ruke 3 x 15 opterećenje 25 kg
- sprava za ruke 3 x 10 opterećenje 25 kg
- sprava biceps/triceps 3 x 15 opterećenje 50 kg
- sprava za ramena 3 x 15 opterećenje 50 kg
- 30 min steper 744 kcal
- sprava za abdomen 5 x 15 opterećenje 70 kg
- sprava za leđa (1) 6 x 15 opterećenje 40 kg
- sprava za leđa (2) 6 x 15 opterećenje 40 kg
- 60 min traka 953 kcal (prosečna brzina 6,0 km/h brzog hoda sa prosekom uspona 7/15)
- istezanje i opuštanje

Posle ručka smo Mima i ja bili da se garderobno obnovimo, Mima kupila prelepu suknju sa korzetom i ešarpom od crnog satena prošiveno finom aplikacijom od štrasa a ja se ponovio Lister odelom boje bem li ga dal je sivo, dal malo vuče na svetlo svetlo lila ma nešto nedefinisano al je mnogo lepo, krem boje košuljom, i te boje kravatlom sa aplikacijom na kravati u boji odela, dugmićima za košulju a sve to u pripremama za svedbu koja nas očekuje u sledeću subotu u BG ... ženi se Mimin brat od tetke.

Ah, umal zaboravih ... prijavljujem 118 t.j. tačnije bilo je 117.4 al nek ostane neka rezerva ovo je ipak bila neto isprana teža pa nek bude cifra 118 t.j. -1

[desiree]

Čestitancija na -minusu-
Opa,lijepo ste se ponovili.Čini mi se da ćete biti lijepi par.Nadam se da će pasti koja sličica.

[shumska_jagoda]

bravo na minusu

[mamaDAM]

ja sam sto bi se reklo "laik",ali malo mi je nerealna cifra za te kalorije sa stepera.vise nego traka sa nagibom..nesto ne stima..
mada cifre nisu bitne,samo one sa kilazom,koje su samo za pohvalu
a i ove s tegovima nisu zanemarljive
jel postoji u tvoj fitnes centru sprava za veslanje?to je super stvar,podjednako i za zene i za muskarce..

[314pezos]

Hvala Vam đevojke moje na čestitkama kao i mamaDAM hvala na poseti

malo mi je nerealna cifra za te kalorije sa stepera.vise nego traka sa nagibom..nesto ne stima..
mada cifre nisu bitne

Cifre su itekako bitne al ajmo prvo od Stepera. Steper je od svih kardio sprava, sprava na kojoj se troši najviše kalorija i nije preporučljiva za osobe koje imaju slabo srce a utrošak kalorija uređaji inače mere po kilogramu težine i osnove opterećenja tako da nije isto kad ja naskočim na steper sa 118 kg i neko sa 70 a imamo isti intenzitet vežbanja.

jel postoji u tvoj fitnes centru sprava za veslanje?

U klubu nemamo veslačku spravu, ima nešto slično ali je vezano za golijat trenažer i povlače se tegovi.

ja sam sto bi se reklo "laik"

kao uvod u teretane pročitaj sledeće na viewtopic.php?f=10&t=2880

[mamaDAM]

procitacu,nego prvo da odgovorim.
ne znam da li mislimo na istu spravu,ali steper je koliko znam ona sprava kao da se penjes uz stepenice,jel tako?
zasto su ti preporucili tako dug kardio,od 2sata?
ja sam isla i u teretanu,ali su mi puno interesantniji i naporniji grupni treninzi,tako da sad idem 2x na bodypump,i 2x na bodycombat,mozes pogledati na youtube o cemu se radi ako nisi upucen.pump je s tegovima,a combat opterecivanje misica sopstvenom tezinom,i skakutanje neprestano od sat vremena,znaci kardio(slicno tae bo-u)
posle trudnoce sam dogurala na pozamasnu cifru,imala sam viska i pre trudnoce,vec se nekih 10kg maklo,sad idemo dalje..
kao sto si mozda vec video pocela sam sa un ali mi ne odgovara zbog treninga,obaveza preko vikenda..
pre par godina sam skinula nesto vise od 20kg,bila na idealnih (za mene)70,taj cilj je daleko,X svetlosnih godina cini mi se,ali sta je zivot bez nekog cilja,zar ne?
sta mislis o koriscenju l-carnitina?

[gaga-buca]

Cestitam za minus-ipak ide i ta tvoja vrsta dijete ukombinovana sa extra Fa.
Nisam bas u toku , ali , da li si merio obime pre nego sto si startovao sa ovom dijetom? Sigurna sam da ima vecih promena nego gledano u kilogramima, jer uz toliko vezbanje mora da padne i vveeeeeliiikiii minus.

[314pezos]

ne znam da li mislimo na istu spravu,ali steper je koliko znam ona sprava kao da se penjes uz stepenice,jel tako?

Jeste, ali od skora ima u svetu i simulator stepeništa.

zasto su ti preporucili tako dug kardio,od 2sata?

Kardio nije u jednom dahu, već se sastoji iz više segmenata i sa pauzom između dve kardio sprave. Ono što je najbitnije kod kardio treninga je puls i ako za vreme treninga puls krene nezadrživo i pored naprezanja da pada, taj trening je gotov i mora da usledi pauza u vidu nekog drugog vežbanja ili čisti odmor a pošto je moj organizam vrlo specifičan a i ja sa mojim iskustvom uz moju specifičnost da mogu da održavam puls kad ga postignem (al mi zato treba dosta vremena da ga postignem) i zato moji kardio treninzi mogu da budu dugi.

a sam isla i u teretanu,ali su mi puno interesantniji i naporniji grupni treninzi

ja sam što se tiče vežbanja individualista i prezirem gužvu kao i galamu ... lično da imam sredstava i prostora pokupovao bih sve što mi treba i ne bi mi noga ni kročila u neki fitness klub, al šta je tu je, moram se prilagoditi situaciji.

sad idem 2x na bodypump,i 2x na bodycombat,mozes pogledati na youtube o cemu se radi ako nisi upucen.pump je s tegovima,a combat opterecivanje misica sopstvenom tezinom,i skakutanje neprestano od sat vremena,znaci kardio(slicno tae bo-u)

Lično je to za mene sve mlataranje iako se puno troši kalorija u tim "borbenim" vežbanjima ali ako hoćeš da stvarno nešto naučiš o mlataranju al pravom borbenom, upiši tekvando jer ćeš uz te vežbe naći i svoju duševnu ravnotežu (veruj mi, probao sam, nimalo naivno i vrlo efikasno mlataranje sas letvu, nešto se i razmišljam za možda dogodine).

kao sto si mozda vec video pocela sam sa un ali mi ne odgovara zbog treninga,obaveza preko vikenda ...
ali sta je zivot bez nekog cilja,zar ne?

un može da se lepo iskombinuje i uz treninge, al se mora lepo sesti i napraviti plan i nikakve vikend obaveze te ne mogu sprečiti u nečemu ako imaš svoj cilj ... bar mene nisu, al nismo svi istog karaktera.

sta mislis o koriscenju l-carnitina?

Protiv sam svih vidova tableta, čajeva za mršavljenje i sl., osim vitaminskih (a i oni su već postali diskutabilni) i lekova.

Cestitam za minus-ipak ide i ta tvoja vrsta dijete ukombinovana sa extra Fa.
Nisam bas u toku , ali , da li si merio obime pre nego sto si startovao sa ovom dijetom?

Hvala Gago, nisam merio obime jer jedino merilo za mene je moj kaiš koji je pao za jednu rupu.

[mamaDAM]

okey..relativno nam se misljenja ne poklapaju ali svako nadje neki svoj sistem..nekom nesto odgovara sto drugom ne..nismo svi isti.meni je instruktor preporucio puls izmedju 170i180za topljenje masnoce,a kod tebe sam videla neku brojku od 120.velika je razlika..