Dijeta.net

Giga se davnijih t.j. mlađanih dana i bavio sportom pa bio i kadetski reprezentativac ondašnje Jugoslavije al i bio mlad. bahat, a najviše glup nije slušao trenere i fizički upropastio sebe i bacio svoj prirodni talenat za taj sport niz dunav

A kojim sportom si se bavio? Steta da se to tako batali, ali dobro, sad si aktivan i nema zime za tebe

Današnji jelovnik
28.10.2010 GIGA diet - dan 8
D: wasa, sirni namaz, paradajz i šolja jogurta 1% mm
U: 3 mandarine
R: pizza sa povrćem i malko sira
V: ćevapi u lepinji sa prazilukom
FA: Fitnes klub - između ručka i večere (3h)
- 60 min traka 1188 kcal (prosečna brzina 6,2 km/h brzog hoda sa penjanjem)
- sprava za abdomen 6 x 20 opterećenje 2x50, 2x60, 2x70 kg
- sprava za leđa (1) 3 x 20 opterećenje 50,70 i 100 kg
- sprava za leđa (2) 4 x 20 opterećenje 40 kg
- sprava za leđa (3) 4 x 20 opterećenje 40 kg
- spava za noge (1) 3 x 20 opterećenje 35 kg
- spava za noge (2) 2 x 15 opterećenje 35 kg
- sprava za ramena 3 x 20 opterećenje 35 kg
- sprava biceps/triceps 3 x 20 opterećenje 35 kg
- 20 min orbitrek 248 kcal
- 10 min steper 239 kcal
- istezanje i opuštanje

Izvini Gigo ali ja se umorim samo citajuci tvoju FA ali ako ti racunas da to tako treba onda sve 5.

FA za sve nas zajedno

Zar nisi dobio od trenera neki jelovnik. Neko vreme sam cekala jelovnik, sad se vracala unazad i nema nigde. Cini mi se da je ti malo proteina za takvu FA. Sad nemoj da se smejes, ja bih ti preporucila garnijerov preparat sa skidanje sala. To je jedan mali masazer sa kremom. Nisam sigurna koliko je krema tu znacajna, ali sama masaze jeste. Ne kupis onaj u rolonu nego onaj sto ima mali masazer na vrhu. Meni je to preporucila drugarica i stvarno pomaze, stvarno mi se smanjio stomak. Mislim da je tu caka u masazi, nekako da se to salce prokrvi i pokrene.
Meni je trener dao kako da se hranim dok sam bila u teretani, trnening je bio jako naporan nekad i po 2h.
Ovako je izgledao jelovnik, s tim da je nedelja po izboru:
D:0.5l vocnog jogrta ili laneneplocice+jogurt ili100g posnog sira+3 belanceta ili 3 belanceta +1-2 p. int. hleba
R:150g piletine+50g pirinca+salata ili 150g junetine+grasak+salata ili 150g piletine+100g krompira+salata ili 150g-200g ribe+ 1-2 int. hleba+salata
U:bonzita ili jabuka
U:jogurt
V: 150g piletine+salata ili supa+povrce ili tunjevina+salata ili corba+povce+salata ili 150g piletine+salata ili 150g junetine+salata
U svakom slucaju pogledaj koliko je tu proteina, tada sam imala 116kg. . Za mene je bilo previse liberalno, kako nedelja sta hocu, , ondak ovoliko vocnog jogurta. Pogledaj cisto kao jos jedan primer jelovnika.

tigrica napisao: mali masazer sa kremom

?Interesuje me komentar na ovo ...posto razmisljam vec duze vreme o toj opciji ali mi to skidanje sala masazom vise lici na bajku

Verujem u efekte masaže jer imam u kući masera (mimu), doduše trenutno mi rešava upale mišića masažom i vrlo ih efikasno uklanja a postoje masaže i za uklanjanje kako celulita tako i msnih naslaga sa stomaka ali su vrlo vrlo naporne kako za masera a još više za pacijenta, tako da masaže TV aparatima ili nešto slično kao što je i Tigrica napisala su više namenjene za tanje slojeve masnih naslaga t.j. više za neki finiš nego kod debljih slojeva gde je potrebno dobinsko prodiranje što se najefikasnije radi rukama ili ultrazvučnim aparatima za masiranje.

314pezos napisao:Verujem u efekte masaže jer imam u kući masera (mimu)

Blago receno-bas ti zvidim-pakosna sam i ljubomorna
Mislis da ovo jastuce na mom stomaku ne bi otklonio nikakav maser-aparat posto ja nemam Mimu

Al ni Mima neće da se bakće sa mojim balonom

Mozda nisi bio fin pa nisi zasluzio
Ne znam kako to ovde funkcionise i ko to radi ali sat je jos uvek na "starom vremenu"

Gago sazlužio jesam al baš ja nešto nisam spreman na tu masažu ... uffff ... probala je na meni i to stvarno boli !!!

al ostade ja dužan žderovnike i izveštaje za FA.

29.10.2010 GIGA diet - dan 9
D: wasa, sirni namaz, krastavac i šolja jogurta 1% mm
R: 2 iskoštena pileća batka (brez kožuru) & boranija, integralna kifla
V: Kokice (na predstavi "Pevaj brate")
FA: Fitnes klub - između doručka i ručka (3h)
- 30 min steper 752 kcal
- sprava za ramena 3 x 20 opterećenje 40 kg
- sprava biceps/triceps 3 x 20 opterećenje 40 kg
- sprava za abdomen 5 x 20 opterećenje 3x50, 2x60 kg
- sprava za leđa (1) 3 x 20 opterećenje 70 kg
- sprava za leđa (2) 4 x 20 opterećenje 40 kg
- sprava za leđa (3) 4 x 20 opterećenje 40 kg
- 60 min traka 890 kcal (prosečna brzina 6 km/h brzog hoda sa penjanjem blagog nagiba)
- istezanje i opuštanje

jučerašnji meni
30.10.2010 GIGA diet - dan 10
D: ovsene, kk meda & jogurt 1%mm
R: sardina, tvrdi sir, paradajz, integralna lepinja
V: akara i krastavac u jogurtu (ja 3 kugle a gosti punu vanglu)
FA: odmor
P.S. Las, Akara mi je ispala kao nikad do sada, kad navališe gosti i videh da će biti malo (a gostiju četvoro a kuglica oko 100) ja pojedoh samo 3, Mima isto a gosti se umal posvađaše oko poslednjih komada.

i današnja mandža
31.10.2010 GIGA diet - dan 11
D: ovsene, kk meda & jogurt 1%mm
R: 3 milanske šnicle, kupus salata sa belim lukom i ljutim feferonama, integralna lepinja
V: 2 šolje jogurta & 3 pačeta mini dvopeka
FA: Fitnes klub - između doručka i ručka (2:30h)
- 20 min bicikleto 182 kcal
- sprava za ramena 5 x 15 opterećenje 40 kg
- sprava biceps/triceps 5 x 15 opterećenje 40 kg
- 30 min steper 749 kcal
- sprava za abdomen 5 x 15 opterećenje 60 kg
- sprava za leđa (1) 5 x 15 opterećenje 50 kg
- sprava za leđa (2) 5 x 15 opterećenje 50 kg
- 60 min traka 1407 kcal (prosečna brzina 7,5 km/h brzog hoda sa penjanjem promenljivog nagiba)
- istezanje i opuštanje
Danas je bilo baš brziiii hod na traci (jer neki počinju da trče na toj brzini) al je pala opklada pa je bilo sinhrono hodanje na 3 trake pa ko izdrži pričaće i naravno Giga Vam je pobedio al mu je duša u nosu bila te sam morao da krnem dva čokoladna neskvika na da se povratim.

Bravo Gile na pobedi. Vratices se ti u reprezentativce ako tako nastavis ali ne znam da li postoji kategorija za tvoje godinice

Giga pa kakva ti je ovo ishrana ne mogu da ti pohvatam konce, jel ti to sebi nesto miksas?

Tebi je spisak odradjenih vezbi tri puta duzi od jelovnika... Tu mora da bude dobrih rezultata... Na koliko si planirao da se meris?