[volja cini cuda]

Helen, nije problem jedan sladoled, vec sto je to generalno malo hrane za jedan dan. Morala bi da jedes kolicinski vise hrane. Znas ono sto kazu Leonida i Debeliccka puno svezeg povrca, a ja bih dodala i voca. Ne brini se neces se ugojiti. Sve te namirnice cu vecinski voda ali imaju i vlakna i preko potrebne minerale/vitamine. Sa ovako malo hrane, neces moci da ides u wc a to onda utice na celo telo.

[17manje]

drzim fige za motivaciju, da motivacija dodje do iste motivacije pored tebe.

[Helen]

Volja, znam da jedem manje nego što bi trebalo, ali nemam apetit Neće biti uvek tako, proći će

17manje hvala

26.08.2016. DAN 7/30
D: pahuljice 60g, banana, orasi 10g
R: jaja, sir, hleb, paprika
U: banana
V: salata paprika, paradajz
FA /

[Helen]

27.08.2016. DAN 8/30
D: smoothie (banana, kakao, orasi, med, mleko)
R: pica sa sirom i paradajz sosom
V: jaja, sir, paprika
FA: 45 min ruke/leđa

[volja cini cuda]

Vec ti je kompletniji jelovnik! Bravo! I bravo za fa! Jesi li krenula u teretanu?

[Helen]

Juče sam možda i malo preterala sa kalorijama, ali s obzirom na prethodne slabije dane, to je skroz ok
Nisam krenula u teretanu, uvek kod kuće radim uz youtube klipove
Ne smem odustati od FA sada, mnogo se bolje osećam ako treniram, ali evo već mesecima stalno krenem pa stanem

[Helen]

28.08.2016. DAN 9/30
D: banana, 2 nektarine
R: svinjetina, pire krompir, salata paprika
U: šljiva, pola jabuke
V: sir, paprika
FA /

Znam da je pire bio nepotreban i loše ukombinovan, ali ne radim to često

[leonida]

Probaj karfiol umesto krompira, meni je to ispala odlična zamena ... sva jela koja su mi ranije bila sa krompirom sad su mi sa karfiolom, a sva koja su bila sa testom sad su sa tikvicama.

[Helen]

Hvala na savetu Leonida Karfiol obožavam, ali tikvice su mi se smučile i ne mogu da ih progutam već neko vreme Dešava mi se to ponekad sa određenom hranom, pa prestane posle.

Danas ne baš sjajno opet

30.08.2016. DAN 11/30
D: pahuljice, med, smokve
R: špagete sa mlevenim mesom
U: sok kupovni
V: tunjevina, paprika
FA šetnja 5km

[Helen]

31.08.2016. DAN 12/30
D: smokve
R: pasulj, hleb
V: jaja, sir, paprika
FA trčanje 30 min

[Sax]

Draga moja Helen, veoma mi je žao zbog tvog gubitka.
I ja imam težak period iza sebe (sad već i celu godinu raznih tužnih događaja), znam koliko može da bude teško i tim pre ti se divim na snazi, volji i rasuđivanju!!! Daješ mi volju da i ja krenem dalje.
Ako još uvek imaš problema sa spavanjem mogu da ti preporučim biljne kapi Josif Pančić, nisam neki ljubitelj tableta, pa isprobavam biljne čajeve, tinkture i sl.
Sve čestitke za minus!

[narcisa]

Ima li kakvog vaganja na pomolu?

[Helen]

Draga Sax, jako mi je žao što je i kod tebe bilo tužnih događaja I umalo si me rasplakala sa rečenicom da ti ja dajem volju! Hajde vrati se na forum pa idemo zajedno dalje Nisam ni blizu na nivou na kom želim ni sa ishranom ni sa vežbanjem, ali borim se.

Imam još uvek problema sa spavanjem, ne osećam više toliko straha i anksioznosti, ali idalje ne spavam noću. Da li si ti probala te kapi? Dugo pijem tinkturu nane sa medom i limunom, ali mislim da mi se organizam navikao na to već, očigledno mi treba nešto novo. Hvala

Narcisa vagam se svaki dan, ali minusa nema još uvek. Moram još da poboljšam ishranu i pojačam FA, nije loše ali može bolje

01.09.2016. DAN 13/30
D: pahuljice, smokve, orasi, med
R: tunjevina, sir, paprika, hleb
V: pečenica, jogurt, paprika
FA /

[Helen]

02.09.2016. DAN 14/30
D: grožđe, dinja
R: pica od heljdinog i ražanog brašna sa paradajzom i sirom, salata paparika, krastavac
V: sir, paprika, paradajz
FA: /

Stanje na vagi od +1kg Nije PMS, a osećam se baš naduveno.
Meriću količine narednih par dana i brojati kcal, da malo pritegnem situaciju.

[Helen]

03.09.2016. DAN 15/30
D: pahuljice 60g, smokve 150g, grožđe 100g, med 15g 450kcal
R: belo meso 150g, bareni karfiol 300g, salata paradajz 200g 350kcal
V: paprika 350g 100kcal
TOTAL 900 kcal
FA 45 min trčanje, 15 min ruke/leđa

Narcisa, Sax, nije bila JM danas jer me je drugarica zvala na trčanje pa nisam htela da propustim društvo. Biće sutra