Re: Un.....
Poslato: 24 Mar 2017, 15:55
Raspored obroka bi trebalo prilagodjavati sebi i svom zivotnom ritmu. Neko ko leze u 10 bi trebalo da vecera najkasnije u 7, sto ne vazi i za nekoga ko leze iza ponoci.
Na svakoj dijeti se bez bojazni moze pojesti lavor salate ili neskrobnog povrca, sto ce zasigurno popuniti stomak i zadovoljiti fizicku glad. Medjutim, postoji i ona druga glad, koja je vecinu dovela ovde. Fizicka glad na dijeti nije dozvoljena, a ova druga - e sa tim se valja izboriti.
Na UN-ki se izmedju obroka mogu uzimati uzine u vidu salata i neskrobnog povrca, u obliku koji ce barem donekle ponistiti zelju za grickanjem. Na primer, stapici sargarepe, krastavca i celera sa zacinima i domacim kecapom (bez secera) mogu da se grickaju u situacijama u kojima smo ranije grickali cips i/ili keks.
Bas sam pricala sa kolegom koji je dosta smrsao na temu "2 vrste gladi" - i slozili smo se da je lako napuniti stomak, ali kad prolazis pa ti zamirise jagnjetina, kuku! Jagnjetina kao takva nije problem, problem je sto uz nju ide i vruca lepinja i jos kojesta.
Kolicine koje su propisane na UN-ki su okvirne i takodje ih treba prilagoditi potrebama konkretne osobe. Sitno zensko, koje zeli da skine 4-5kg a vec je u zdravoj zoni tezine svakako ima manje potrebe (blize navedenom u pravilima) od krupne, visoke zene koja spada u gojazne, a kamo li od gojaznog muskarca. Recimo da 3 jaja za rucak i 2 za veceru na P dan odgovara sitnoj zenici iz primera, ali ne i ostalima. Tih 5 jaja je nekih 400 kalorija, a uz sve ostale dodatke (salatu, povrce, supu, hleb) i jutarnje voce to se jedva nagura do 1200. Ako osoba koja je na pocetku unosi samo toliko, da bi kasnije nastavila mrsavljenje, mora da obara unos - a 1200 je donja granica.
Osobe koje imaju manje kg za skidanje u proseku sporije gube od onih koji imaju vise, i to je cinjenica koju treba imati u vidu. Medjutim, ako pretvorimo sve u %, kada osoba od 100kg smrsa 1kg je isto kao kad osoba od 60kg smrsa 600g - 1% pocetne tezine. Ulogu igraju i sve prethodne dijete, godine, nivo fizicke aktivnosti... Ukratko, svaki gubitak je dobitak - na prvom mestu za zdravlje.
Eto, napisah ja esej
Na svakoj dijeti se bez bojazni moze pojesti lavor salate ili neskrobnog povrca, sto ce zasigurno popuniti stomak i zadovoljiti fizicku glad. Medjutim, postoji i ona druga glad, koja je vecinu dovela ovde. Fizicka glad na dijeti nije dozvoljena, a ova druga - e sa tim se valja izboriti.
Na UN-ki se izmedju obroka mogu uzimati uzine u vidu salata i neskrobnog povrca, u obliku koji ce barem donekle ponistiti zelju za grickanjem. Na primer, stapici sargarepe, krastavca i celera sa zacinima i domacim kecapom (bez secera) mogu da se grickaju u situacijama u kojima smo ranije grickali cips i/ili keks.
Bas sam pricala sa kolegom koji je dosta smrsao na temu "2 vrste gladi" - i slozili smo se da je lako napuniti stomak, ali kad prolazis pa ti zamirise jagnjetina, kuku! Jagnjetina kao takva nije problem, problem je sto uz nju ide i vruca lepinja i jos kojesta.
Kolicine koje su propisane na UN-ki su okvirne i takodje ih treba prilagoditi potrebama konkretne osobe. Sitno zensko, koje zeli da skine 4-5kg a vec je u zdravoj zoni tezine svakako ima manje potrebe (blize navedenom u pravilima) od krupne, visoke zene koja spada u gojazne, a kamo li od gojaznog muskarca. Recimo da 3 jaja za rucak i 2 za veceru na P dan odgovara sitnoj zenici iz primera, ali ne i ostalima. Tih 5 jaja je nekih 400 kalorija, a uz sve ostale dodatke (salatu, povrce, supu, hleb) i jutarnje voce to se jedva nagura do 1200. Ako osoba koja je na pocetku unosi samo toliko, da bi kasnije nastavila mrsavljenje, mora da obara unos - a 1200 je donja granica.
Osobe koje imaju manje kg za skidanje u proseku sporije gube od onih koji imaju vise, i to je cinjenica koju treba imati u vidu. Medjutim, ako pretvorimo sve u %, kada osoba od 100kg smrsa 1kg je isto kao kad osoba od 60kg smrsa 600g - 1% pocetne tezine. Ulogu igraju i sve prethodne dijete, godine, nivo fizicke aktivnosti... Ukratko, svaki gubitak je dobitak - na prvom mestu za zdravlje.
Eto, napisah ja esej
Ali sad bi ti mogao pomoci moderator.
Ja nikako da se mrdnem sa mrtve tacke...hej koliko sm shvatila nije radio forum jedno duze vreme ili gresim? Jer ima vec dva meseca kako sam pokusavala da udjem inije uspelo...pisacu kad ugrabim vreme.