[Bakica]

Cacacac nema da se kupi gotov ali sad pogledah na net-u ima da se kupe ili naruche te gljivice ili bakterije shta su vec. I shta radish sa tim? Kako pravish kefir? Ajde videcu da naruchim to pa da pravim Koliko se secam ukus je vrlo slichan jogurtu?
Danas:
54 dan Normalno brojanje kalorija
D - kafa sa zasladjivachem i mlekom ( 27)
- ovsene pahuljice 30 gr (114) + suvo grozdje 10 gr (30) + orah 3 jezgre 10 gr (65)+ 1/2kashikE lana (18) = 227
R porcija svinjskog paprikasha : 50 gr svinjetine (60) + krompir 100 gr (87) +1/2 kashike ulja (60) +
1/3 crnog luka (13) + zachini (7) = 227
-SALATA - od kupusa 50 gr (56)
U - kafa sa zasladjivachem i mlekom ( 27)
-1 plochica sa heljdom 20 gr (51)
- 50gr heljdinog hleba (80)
- mesni narezak 30 gr (103)
V - kiselo mleko 30gr (16) + 1/2 supena kashike mlevenog lanenog semena(18) = 24
-SALATA - od kupusa 30 gr (33)
- 4 plochice heljdine (204)
- 50gr heljdinog hleba (80)
- orange juice 50 gr ( 23)
UKUPNO 1162

Ne vredi razbila me ona testa od heljde Nashla sam odlichan izgovor da jedem testa ( koja obozavam) jer eto od heljde su pa su zdrava Ma necu vishe nishta da pravim od testa...to je jedini nachin da ih ne jedem
Nemam vishe ideja shta da pravim i jedem a shto vec nisam jela za ovo vreme sto puta

[cacacac]

Ukus je slican jogurtu, malo vise rezak. Sve zavisi od kolicine gljivica, npr. ako imas gljivice taman toliko da mogu da stanu na kasiku, krece se od 2dcl mleka. Dakle, u staklenu posudu se sipa mleko koje je jedva mlako i u to se stave gljivice, promesa se plasticnom kasicicom, poklopi se gazom (ako hoces da ukus bude malo jaci) ili plasticnim poklopcem (onda je ukus bas kao jogurt). Ostavi se da stoji 24h, procedi se kroz plasticnu cediljku u stakleni sud, bokal ili teglu. One gljivice koje ostanu u cediljki properes mlakom vodom i pripremis novu turu za sutradan. Kako se gljivice mnoze tako se povecava kolicina mleka. Posudje za pripremu kefira mora da je od stakla ili plastike, nikako metal! Znaci, stakleni bokal ili tegla, plasticna kasicica i cediljka.

[Bakica]

Hvala ti Cacacac Probacu chim nabavim gljivice.Moram da ih naruchim da ne lutam po Brizbejnu trazeci ih jer ih ima samo u nekim radnjama sa zdravom hranom a one su retke Ja za sada uzimam jogurt/kiselo mleko grchko sa lanom.Sve mi je to pomagalo i ovsena kasha i lan i kiselo mleko ali ova heljda je izgleda mi prava stvar E sad ja sam ko prosta jela ta testa od heljde ova dva dana bash u kolichinama a pitam se da li ta heljda sme da se jede bash svaki dan? Dobro ja cu sada da je smanjim na jedno parche ( malo je) tog hleba ili plochicu ( koje mi se bash svidjaju). Moram da smanjim sad kad sam zadovoljila dushu i zbog shecera a i zbog toga shto cu da se ugojim jeduci te UH Ne znam...kad pojedem ovaj hleb ( ispalo mi 400 gr bilo) mislim se da pochnem da "turam" samo po jednu kashiku heljde u neka jela (mozda u onu ovsenu kashu ujutru no videcu kakav je ukus) umesto da pechem ta testa od nje.Rado bih je uzimala svaki dan bar po malo jer vidim da fantastichno radi

[cacacac]

Moze heljda svaki dan, u vidu hleba pa po jedno parce dnevno ili za obrok.

[Bakica]

Nishta od mog "shokiranja" organizma i cik-cak-a za sada Spopadne me neka glad uveche (opet) mada srecom tamo oko 7 sati uveche i onda krenem na onaj heljdin hleb ...pa dodaj malo ovoga pa malo onoga i nakarikaju se kalorije Ne smem vishe sebi da obecavam ovo cu ono cu jer kako stvari stoje dobro je da se i ovde drzim Da li ja dobro rachunam te kalorije a pogotovo kolichine ( jer dosta toga sad idem od oka) ali nema shanse da ovako ishta skinem. No nemam volje sada za nekom restrikcijom pa teram dalje ovako , valjda ce volja od negde nagrnuti
Danas
55 dan Normalno brojanje kalorija
D - kafa sa zasladjivachem i mlekom ( 27)
- ovsene pahuljice 20 gr (76) + suvo grozdje 10 gr (30) + orah 3 jezgre 10 gr (65)+ 1/2kashikE lana (18) + 1/2 kashike heljdinog brashna(13) + 1 kashikica redane jabuke (7) = 209
R - slozenac sa prazilukom: praziluk 250gr (152) +1 virshle 50 gr (134) + mocarela kachkavalj 50 gr (150) + karfiol 100gr (37) +-1 kashichica mala ulja (45) =518
U - kafa sa zasladjivachem i mlekom ( 27)
V - 100gr heljdinog hleba (160)
- ajvar 50 gr (51)
- sir zdenka 50 gr (177)
- kafa sa zasladjivachem i mlekom ( 27)
- bugarski feta sir 50gr (129)
UKUPNO 1325
Sad sam neshto gledala datume i ispada da od kad sam na ovom brojanju kalorija a za 55 dana ipak sam skinula neshto ali SAMO nekih izmedju 2-3 kile ( zavisno kad se merim i kakva mi je probava). Bilo bi i vishe da sam se zadrzala na 94.8 kg koliko mi je bilo najnize ali sam u medjuvremenu dobila malo pa sam sad na nekih 95.8kg Necu da povecavam na tickeru namerno
Nishta...idemo dalje

[Bakica]

Ovde samo ja pishem i to za svoju evidenciju Pisacu dok ne postignem cilj od 85 kg...a to ce potrajati
Danas sam bila dobra
56 dan Normalno brojanje kalorija
D - kafa sa zasladjivachem i mlekom ( 27)
- ovsene pahuljice 20 gr (76) + suvo grozdje 10 gr (30) + orah 3 jezgre 10 gr (65)+ 1/2kashikE lana (18) + 1 kashikica rendane jabuke (7) = 196
R -kupus sa junetinom : kupus 100 gr (22) +junetina 30 gr (46) +1/2 kashichica mala ulja (23)+ luk crni 25 gr (10) + zachini ( 5) =106
- 50gr heljdinog hleba (80)
U - kafa sa zasladjivachem i mlekom ( 27)
- 2 zalogaja pice (78)
V -kupus sa junetinom : kupus 100 gr (22) +junetina 30 gr (46) +1/2 kashichica mala ulja (23)+ luk crni 25 gr (10) + zachini ( 5) =106
- 50gr heljdinog hleba (80)
- bugarski feta sir 50gr (129)
- kiselo mleko 30gr (16) + 1/2 supena kashike mlevenog lanenog semena(18) = 24
- orange juice 100 gr ( 45)

UKUPNO 898
Imam neku infekciju ochiju Valjda se malo srozao imunitet shta li Uzimam te propilis kapi po 20 ali ne racunam u kalorije jer ne mogu ni da nadjem nigde koliko bi to bilo kalorija.

[Pali Debela]

Bakice, evo i ja sam tu!
Bas mi je drago da ti je heljda prijala. Ne znam kako se ona inace uzima, ali sigurno mozes uvek kada dodje do problema.

Svaka cast za istrajnost u zapisivanju jelovnika!

[Bakica]

PD moram da pravim te jelovnike da bih ostala u kontroli...i onako ne znam koliko su tachni i koliko su mi kolichine tachne ali rachunam ako se drzim makar i priblizno toga ne mogu da zastranim A zaista se bojim da ne popustim i da mi sav ovaj trud ode u vetar ( kao mojoj ceri nazalost ). Ne bi proshlo dugo i vratila bih se na staro kada bih se opustila sad. Pa kad ih vec pravim ( te jelovnike) onda ih i kachim ovde ( kao da sam sebi dala obavezu ).
Navlila sam na heljdine plochice (koje sama pravim) isuvishe znam ali zaista mi neverovatno pomazu Dobro i to ce mi dosaditi ubrzo ali heljdu cu u nekom vidu da uzimam sigurno na duzi rok zbog probave.
Danas
57 dan Normalno brojanje kalorija
D - kafa sa zasladjivachem i mlekom ( 27)
- kornflejks 50 gr (193) + sholjica mleka (79)
+ 1 kashika lana (37)= 237
R - spanac 300gr (69) + - brashno jedna kashika 15 gr ( 55) + 1 kashika ulja (115) + mleko kravlje 100gr (60) + luk beli 20 gr (17) = 316
- 9 malih cevapa na grilu (350)
- 2 plochice heljdine (102)
U - kafa sa zasladjivachem i mlekom ( 27)
V -3 plochica heljde oko 20 gr (153)
- 5 gr putera (37)
--SALATA - od kupusa 50 gr (56)

UKUPNO 1305
Kako ide kod tebe PD ?

[Bakica]

E da stomak (preko kukova meren) mi se konachno smanjio za 4 cm . Sve ostale mere su mi iste kao u prethodnom merenju Valjda je sad doshao red na stomak koji mi uvek zadnji spada . A i heljda pomaze Ide i ovo ovako nekako, mada sporo ali nemam sumnje da cu na duzi rok stici do tih 85 kg.Samo strpljenja
Danas
58 dan Normalno brojanje kalorija
D - kafa sa zasladjivachem i mlekom ( 27)
- ovsene pahuljice 20 gr (76) + suvo grozdje 10 gr (30) + orah 3 jezgre 10 gr (65)+ 1/2kashikE lana (18) + 1 kashikica rendane jabuke (7) + - sholjica mleka (79)= 275
R - kari - pilece belo 70g (81) + luk crni 30 gr (8) + luk beli 5 gr (8) + paprika 30 gr ((10) + shargarepa 30 gr (10) + kari 10 gr (32) + zachini (7) + 1 kashika ulja (115) = 271
-pirinach basmanti 2/3 sholje kuvan ( 126)
- riblja chorba : riblje meso/glave 100 gr (90)+ zachini (10) + -1 kashichica mala ulja (45)+ - luk crni 50 gr (20) = 165
- 1 plochica heljdine (51)
U - 1/2 kafa sa zasladjivachem i mlekom ( 13)
V - 1 plochica heljdine (51)
- kiselo mleko 30gr (16)

UKUPNO 995

[Bakica]

Izbrisah jucherashnji jelovnik pre nego sam kopirala ali nije vishe ni bitno. Necu vishe da stavljam jelovnike ovde vec cu ih samo praviti za sebe i ovde cu javiti samo kad bude nekog pomaka. I onako ste se razbezali pa da ne smaram vishe
Svima zelim da istraju i dostignu cilj a praticu vas ako se neko javi. Pozz svima

[Bakica]

Nemam mnogo shta da prijavim osim da sam krenula sa novim rezimom koji se sastoji u tome da posle 5 sati popodne ne jedem...pijem paradajz i narandzin sok, kafu, chaj ali nishta solidno. Tako zadnja tri dana i bar sam izgubila ono kilo shto sam dobila Kako ce ici dalje videcemo.I dalje brojim kalorije ( ofrlje) ali mislim da ne prelazim 1500 uglavnom. Nekako bih da izgubim nekih 5 kila do 17 septembra kad opet idem kod onog zluradog doktora koji samo cheka da pochnem da vracam kile
Vecheras sam gledala ovde na TV-u dokumentarac o tome " zashto smo debeli?" ...bilo je interesantno i svashta sam saznala. Naravno da geni imaju odredjenu ulogu ali nije samo to...bakterije u nashim stomacima su takodje jedan od chinilaca,..rade se neka za mene neverovatna istrazivanja sa da prostite ubacivanje technih fekalija zdrave mrshave osobe u zeludac debelih ljudi i oni kao pochnu da mrshave zbog nekih ubachenih bakterija ( ovo u Americi rade). To istrazivanje nije josh gotovo (hvala Bogu ) te nije pushteno u praksu. Za sada imaju dve metode za pomoc predebelima: 1. one operacije shto smanjuju velichinu zeludca ( koje i oni priznaju da mogu biti riskantne ali jesu uspeshne kod drastichnog skidanja kilograma) i 2. inekcije nekih hormona ( ne rekoshe kojih tachno) koje smanjuju apetit za 20-30% . Predpostavljam da je te hormonske inekcije hteo onaj doktor da mi uturi
Porazavajuce je ( a nazalost znam to i iz iskustva dugogodishnjeg) da sve emisije na ovu temu ( a ima ih neshto dosta u zadnje vreme) govore da su sve dijete uzaludne i "djubre" jer cemo kazu apsolutno svi pre ili posle a najmanje za par godina ( to valjda mi uporni) vratiti kilograme i nadodati
Naravno za sve je kriv mozak nash i signali koje mu telo shalje...Ja ovaj put reshila da pobedim moj mozak Pozz svima

[Bakica]

Da saopshtim onima koji josh prate i ovo.Juche na onoj vazi u apoteci merila sam Body FAT a kad ono kaze mi da sam sad u NORMALI (do 35 je normalno a ja imam bash 35). Malo mi chudno bilo mada zaista stomak mi je dosta pao ali ima tu josh nekog vishka kao i na butinama i nadlaktici , kako bar ja vidim. E sad shta se deshava kada nastavljam da mrshavim ne znam...da li sad pochinjem da troshim mishice ( shto ne bih nikako volela )? Ja shetam i pomalo dizem tegice kod kuce ali hoce li to biti dovoljno da odrzim mishice? Naime vec primecujem da kad idem moju uobichajenu dugachku shetnju pochinjem da se umaram , hodam sporije i kao da mi fali energije Za razliku od onoga kada sam skinula prvih -20 kg i kada sam bila puna energije a u shetnji nije mogao niko da me stigne .Zna li neko odgovor kako ove stvari funkcionishu? Hvla unapred na odgovoru

[happyhappy]

Evo i mene kod tebe
Cestitam ti na istrajnosti, to je obicno najtezi deo.
Na tvoje pitanje zaista ne znam odgovor, ali cisto sumnjam da je rec o gubitku misicne mase. Ne bih rekla, sudeci prema tvojim jelovnicima, da se izgladnjujes i da manjkas u proteinima.
Znatizeljna sam... Mene smara da merim i ovo malo namirnica sa UH koje unosim, pa me zanima jel ti tesko pada da stalno vodis racuna o kolicinama i kalorijama? Pitam iz ciste radoznalosti.

[Bakica]

Pa u pochetku sam odbijala ovo brojanje kalorija jer mi se chinilo da ce to suvishe da me smara i da je komplikovno. Medjutim tragajuci za formulom kako da skinem i tih -10 kg (tad je bilo oko -15kg) a josh vishe kako da odrzim onih -25kg koje sam skinula, probavala sam svashta No kako pre ili posle moram da se vratim tkz. "normalnoj" ishrani ( a to je i momenat kad pochinjesh da vracash izgubljene kile) reshila sam da pochnem da brojim kalorije a da jedem normalno, praktichno sve ono shto sam i jela pre dijeta, s tim shto naravno da bih ugodila broj kalorija morala sam drastichno da smanjim kolichine. Od kad brojim kalorije skinula sam tu oko 4-5 kg za dva meseca (to sad ide sporo, metabolizam se navikao) ali zadovoljna sam jer ipak jedem normalno a ne samo da ne vracam kile nego po malo i sporo ali ipak skidam.Moram da naglasim da sam se i pre dijete prilichno zdravo hranila ( dosta povrca, malo mesa ali previshe ulja u jelima) i jedino u chemu sam povremeno preterivalaa bila su testa. Kilograme onolike uglavnom mi je donelo to shto sam po nekoliko puta vecheravala
Istini za volju ja imam previshe slobodnog vremena , tako da mi pravljenje jelovnika ne oduzima vreme koje bih inache trebala potroshiti na neshto pametnije . U pochetku dok nisam sa raznih tablica kalorija napravila svoju (od onoga shto najvishe jedem) kao i tablicu svojih gotovih jela koje jedem bilo je malo zamorno praviti te jelovnike.Sad nema problema...uglavnom copy/paste iz mojih tablica i jelovnik je zachas gotov ( obichno ga pravim za 2-3 dana unpred pa posle korigujem ako sam neshto promenila ili dodala).
Shto se merenja namernica tiche retko ih vishe merim. Za mnoge sam ukachila koliko je grama recimo jedna kashika ili sholja pa se rukovodim time. Najverovatnije da te moje kalorije iz jelovnika nisu sto posto precizne ali ne marim jer tu su negde, gore dole 100-200 kalorija ne prave veliku razliku.
Ne izgladnjujem se, te kolichine za obroke i ako su male u odnosu koliko sam ranije jela meni su sada dovoljne. Medjutim da bih skinula i tih -10 kg koje zelim odluchila sam da vecheru praktichno izbacim (pijem samo sokove) a ruchak podelim na dva dela tako da ne gladnim izmedju prvog dela ruchka koji jedem ranije i drugog koji jedem u 5 popodne. Istina od kad sam ovo uvela budem gladna uveche ali kafa i sok od paradajza mi potisnu apetit pa guram.Kada/ako skinem ovih 10 kg vraticu vecheru nazad ali do 8 uveche i laganu i vishe proteinsku i salate...To mi je plan

[Bakica]

Znam da bi vecina rekla da ne razmishljam racionalno kada kazem da sam nezadovoljna shto sam za zadnjih 69 dana izgubila samo oko 5 kg ali sam nezadovoljna pa to ti je. I dalje nekako stagniram , gubim grame a ne kilograme i ako probavam sve zivo Ne odluchujem se josh na neku od rigoroznih kratkih dijeta ali vidim da cu morati ako hocu da znachajnije mrdnem vagu jer ostalo mi je koliko vidim josh 9.5 kila do cilja a ovakvim tempom necu do cilja stici ni do Nove godine kako sam sebi obecala...a i onom doktoru Nishta...guram dalje.