[314pezos]

Fala druuuuuuuuuže moj

[ninaana]

cestitancija na porukama sa zakasnjenjem

[Ruzica]

Gile cestitke za 13.000 poruka

[Bobili]

Druže, neka je sa srećom i od mene...

[ninaana]

gigo, posto mi je sutra skrobni dan a jela bih kuvani kukuruz. dali jesti samo njega ili mogu za rucak npr grasak a za veceru kukuruz i u kojoj kolicini?

[laura]

Čestitke na porukama i izgubljenim kilogramima!

[314pezos]

gigo, posto mi je sutra skrobni dan a jela bih kuvani kukuruz. dali jesti samo njega ili mogu za rucak npr grasak a za veceru kukuruz i u kojoj kolicini?

Lepi moj opšte je poznato pravilo u prvom delu ... šta je za ručak to je i za večeru ... samo upola.
Količina ... jedno od najbitnijih pravila je: nije toliko bitna količina hrane koliko je bitna pravilna kombinacija ... ispočetka količine su normalno i veće od nekih normiranih ali će se vremenom smanjivati ... za ručkom kad osetiš sitost odmah prekidaj i to je to.

Čestitke na porukama i izgubljenim kilogramima!

Fala Laura

[ninaana]

znam gigo, ali opet da proverim da ne bude brlja, onda ostaje grasak za drugi put a sutra jedem kuvani kukuruz ceo dan .
mislim za rucak i veceru

[LEPA_i_ZALJUBLJENA]

Gigo probala sam vezbice ujutru..lakse mi je da ih radim uvece
mogu li da zamenim jutarnje vezbe vecernjim?

[314pezos]

Možeš Lepa da vežbaš kad god hoćeš ... ja sam ti samo savetovao kad je organizmu lakše da podnese koji fizički napor

[LEPA_i_ZALJUBLJENA]

Možeš Lepa da vežbaš kad god hoćeš ... ja sam ti samo savetovao kad je organizmu lakše da podnese koji fizički napor

znam to sam razumela,ali je meni lakse da to obavim uvece..

ljubi Mimu
i naravno hvala

[Ruzica]

Gile molim te, kako ti kombinujes jelovnikepo danima... ja imam knigu i kako god citam, kad za rucak imam proteine za veceru preporucuju skrob ili pola od ruca sta ti preferujes???? bojim se da ne napravim neku glupu kombinaciju

[314pezos]

Nema šta da napraviš pogrešnu kombinaciju ... ako si do sada u jodnom obroku kombinovala kako treba a što ne bi i sada ... samo što su u pitanju različiti obroci pa ti je dopuštena alternativa.
Ja dodouše više preferiram za večeru konstantno nešto na mlečnoj osnovi i dosta salate ... da li je to šopska, grčka salata, ili pak jogurt u kombinaciji sa ovsenim pahuljicama, mekinjama i lanenim semenom i malko brusnice, ili je čist jogurt ili pak mleko ... tako mi prija i daje rezultate. Jedino na UH i na vitasminski dan se držim osnovnog pravila.

[biljka]

Ja se bojim tog održavanja i kombinovanja da nešto ne zabrljam .... da li se moraju kombinovati ručak i večera ili može kao i do sada, naravno u ciklusu od 6 predviđenih dana?

[laura]

Gile moram da te pitam koliko treba u gr pojesti cokolade za kuvanje posto se stangle razlikuju u velicini (zavisi da li je cokolada od 100 ili 200 gr). Znam da necu pogresiti ako pojedem manju ali ipak da pitam.