Dijeta.net

Debeliccka hiljadu puta hvala, tvoje prisustvo, savjeti i podrska su mi od velike pomoci
leonida i dudank isto i vama puno hvala sto ste jos tu za sve nas

Danas ispazarila i imam povrce...

Dorucak
pita sa prazilukom, malo parce (oko 200 K)

Uzina
voce u blender i voda (banana,aronija,jagoda,visnja,zitarice i lan) ukupno voce oko 200 gr.i zitarice 40 gr. negde oko 300 K izracunala da znam, (isla u grad i ovo popila pred izlazak)

Rucak sada...
kuvani kupus sa mleveno meso, paprika, sargarepa, paradajz, salata od krastavca (narcisa ovaj put su 450 gr. ), samo se nadam da necu trebati hleba, posle one pite jutros

Vecera
solja jogurta i jedna domaca pljeskavica od mesa ( kasno sam rucala)

Da li sam pisala ovo kod tebe ili nisam... izvini ako sam senilna.

Ja sam još davno napravila "pakete" namirnica, pri čemu sam se na prvom mestu rukovodila onim što MORAM da pojedem radi zdravlja (dovoljno povrća, proteina, mlečnih proizvoda, masti - onoga što naše telo ne može samo da napravi, nego mora da uzima iz namirnica), a ostalo tretiram kao dopunu. Te preporučene količine upakovala sam, znači, u kalorijske pakete. Pa tako znam koliko ću dnevno čega da pojedem (približno, naravno), a kako je raspoređeno, to ne gledam mnogo. Tj. gledam u smislu da pratim navike koje mi prijaju (recimo, odgovara mi lagan doručak i jača večera) i neke opšte preporuke (recimo, kad ludujem sa UH, taj dan izbegnem masti i minimizujem proteine), ali ništa van toga... ako već nečim treba da se "opterećujem", radije se "opteretim" izborom namirnica (šta odavno nisam jela, šta bi mi bilo ukusno em zdravo da pojedem itd.) nego merenjem (ne merim ni kad kuvam i mesim, a kamoli kad jedem ). To do te mere uđe u naviku da ti bude čudan dan ako npr. ne pojedeš svoju dozu povrća ili sira ili čega već. Jedino nekad moram da povučem ručnu s količinom.

dudank napisao:Da li sam pisala ovo kod tebe ili nisam... izvini ako sam senilna.

Jedino nekad moram da povučem ručnu s količinom.

Samo ti pisi dudank pisi, valda ce nesto da nam ostane u glavi

Tebi ne treba rucna, sigurna sam

danas:
Dorucak
ovas, lan i probiotic jogurt
Rucak
tri domace pljeskavice, malo grilovane pecurke, jedna tikvica i cetiri zelene paprike, patlidzan salata i jedno parce hleb
Neplanirana uzina (suprug doneo epten lepe kolace i normalno ja probala uz kafu )
dva mala kolacica
Vecera
Przene paprike i patlidzan kao pindzur ( ili sataras, samo ja ne stavljam crni luk) i parce sira

Ja od ovih tvojih jelovnika uvek ogladnim ... ti biraš namirnice po mom ukusu

leonida poveli kod mene, u drustvo je prijatniji rucak, a uz to i ja cu popiti pivo, jer je diuretik
a namirnice pa ove su one sto i ja najvise volim i kombinujem, a hvala bogu ih ima sada puno pa mi je lakse nego zimus, brokulj i karfiol su sada kod nas skupi, ali ostalo je pristojne cene i mogu u velikoj kolicini da ih spremam...

Sad me duda podsetila: prošle godine kada sam bila na brojanju i išla na put, bukvalno sam pravila paketiće od mixa koštunjavog voća da znma koliko da pojedem dnevno. 100gr iznosi oko 500-600kcal što nije malo, a znamo da su te "grickalice" zarazne. Nisam za to da se opterećuješ merenjem i brojanjem svake namirnice, verujem da vec znaš razliku izmedju pola kg paradajza i pola kg recimo pasulja. Meni je ostala luda navika da stajem na vagu svako jutro, opasno razmišljam da je iznesem iz kuce i da se merim 1 nedeljno. 5 dana vaga pokazuje istu kilažu ili ide dole za 100gr. 7 dana me uvek iznenadi lepim minusom - i to je tako uvek. Svaka čast onome ko može jednom mesečno da se meri.

Jednom sedmicno vaganje ti je sasvim doboljno. Medjutim ima jedna alatka koja mjeri debljinu bolje od vage. To je krojacki metar.

Tebi_Za_Ljubav napisao:Svaka čast onome ko može jednom mesečno da se meri.

Bas tako, kod mene je to svaki dan...
Tako i ja praktikujem kad moram van, a znam da cu se zadrzati, i onda izmerim kuci u kesice i ponesem samnom, da ne bi otisla cela kesica

Kufi napisao:Jednom sedmicno vaganje ti je sasvim doboljno. Medjutim ima jedna alatka koja mjeri debljinu bolje od vage. To je krojacki metar.

Jooj tako bi voljela da mogu, ali me vaga vuce
Nazalost ja sam u svagji sa tom alatkom, nikako ne mogu tacno da se izmerim, nekad gore, nekad dolje, ali sam uspela pre neki dan obuci pantalone od pre nekih 15 godina minimum, koje nisu mogle ni proci preko kukova

danas:
Dorucak
ovas, lan, probiotik jogurt
Uzina
tri breskve
Rucak
kuvani kupus od pre neki dan, krastavac salata, hleb jedno parce
Vecera
dve punjenje tikvice sa sirom i jajima, zaprecene u rerni na papir, i mozda jogurt solja

Kod mene je kontra problem, krojački metar zna da mi pokaže sumanute razlike u roku od nekoliko sati i nikad ne smem da se oslonim na njega i na garderobu. A od detinjstva sam naučena da merenje treba da bude redovna zdravstvena navika, bar jednom u nekoliko dana... držali smo vagu na prometnom mestu i svaki čas je neko naskakao na nju. I dobar mi je reper za određivanje obroka, npr. ako danas na vagi imam više, pritegnuću se s jelom dan-dva... ako imam manje, opušteno ću jesti. Ne volim da ispauziram nedelju dana, pa da me iznenadi kilo i dva viška, jer mi odeća baš ništa ne pokazuje. Pogotovu ova sadašnja rastegljiva garderoba zna gadno da prevari. Tako da mislim da nije primenljivo na svakog da li treba da koristi vagu ili metar... tj. mogu oba da posluže, a meni je lakše da se izmerim za sekundu nego da se umotavam u metar. (Puta ga treba svaki put i spakovati.)

Jelovnik ti je fenomenalan!

Isti problem sa metar imam...od kad sam pocela ispada da sam samo nekoliko cm u obim namalila 4-5, a negde ni toliko, stomak na primer kao da mi stoi na isto, a ja namalila konfekciski broj za 4 broja, ma i vise nisam mogla ni u 50 da ugjem, ako nema likre...
Juce kupila maicu 42, jes da ima malo likre u njoj ali dobro stoi

Hvala za pohvale na jelovnik

Kilaza fluktuira u toku dana, kao i oblik naseg tijela. Zato se i mjerenja i vaganje izvode ujutru na prazan stomak.

Olivera, verovatno je to faza "bljakavog sala" (ne znam kako drukčije da nazovem ), kad se skine neki broj kilograma i salo omekša, pa obimi ostanu isti ali se lakše utegnemo u garderobu (onaj rad kad u hulahopkama izgledaš kao Tvigi), a vaga pokazuje manje... posle se, naravno, i to salo povlači i koža zateže.

Kufi, priznajem da ne znam kako je kod muškaraca, ali kod žena salo bukvalno zna da nabubri (ili je to celulit ili šta), pa recimo butina pokaže i po 2-3 cm razlike od dana do dana. Stomak je isto podložan nadimanju i splašnjavanju zbog hormonskih ciklusa... Zato se radije uzdam u vagu (naravno, onda kad je stomak najprazniji, nisam mazohista da se merim sita ) ).

I bravo za majicu!

Zaključak ... ne skidamo tesne hulahopke ni na 40 stepeni

Meni je na stomaku definitivno ostalo malo viška kože ... sve se nadam da će se povući za koju godinicu ... (a možda mi dotle više neće biti ni bitno )

Bravo za osvajanje ormara!
Tvigi stil ne skidam nikada. Helanke i na +50, osim ako sam u kupaćem .

"bljakavog sala"

leonida napisao:Zaključak ... ne skidamo tesne hulahopke ni na 40 stepeni

narcisa napisao:Tvigi stil ne skidam nikada. Helanke i na +50, osim ako sam u kupaćem .

Tako je hulahopke i helanke, pa mozda i steznik, a za kupace pa bas