Bar dan drage moje forumašice, hvala Vam na čestitkama za porukice
28.06.2009 dan 28/91 UN održavanja, Skrob
D: Banana
R: Pasulj iz konzerve sa dinstanim lukom, šargarepom, pečurkama, paprikama, ljutim algama, pelatom i malko soja sosa, + paradajza + vekna hleba
V: Šopska salatajučerašnja FA od 21:00
- lagane vežbe zagrevanja
- 150 trbušnjaka
- vežbe sa tegovima 2 i 4 kg
- orbitrek 60 minuta
- 100 trbušnjaka
- vežbe sa tegovima 4 kg
- vežbe istezanja i opuštanja
Tabela vožnje na orbitreku
uvodni podaci 45 godina, 194 cm visin i 118kg ciljna zona za puls je 122 (puls za zonu topljenja masti)
datum ......................................... 27.06
vreme ......................................... 60 min
utrošeno ..................................... 351 cal
utrošene kalorije u minuti .............. 5,85 cal
pređeno ...................................... 9,06 km
prosek brzine ............................... 9,00 km/h
prosek pulsa ................................ 130,65
prosek obrtaja u min ..................... 58,57
prosek utrošene snage po min ........ 68,18 watt